Реконструктивна масажа

ресторативна масажа - Ова масажа, која се користи за бржи опоравак моторних перформанси и уклонити осећај умора.

Задаци масажне рехабилитације:

1) враћање перформанси мотора;

2) ослободити осећај замора;

3) припреми тело за предстојећи физички напор.

Ресторативна масажа се врши након такмичења или тренинга и у паузама између њих.Трајање сесије, као и дубина и интензитет масаже треба да буду индивидуални за сваког спортисте.Са његово именовање треба сматрати спорт, примењено оптерећење, функционална држава спортисте, вредност Масирали површине и развој мишићног система.Дуратион цоммон сесија редуктивне масажа представља просек од 40-60 минута( са телесном тежином од 60 кг - 40 мин, 75 кг - 50 до 100 кг - 60 мин).

Ресторативна масажа је најефикаснија у свакодневним, барем двоструким сесијама.

прва сесија или најближи смањење трајања масажа 10-15 минута се врши 15-20 минута после тренинга да се смањи ЦНС ексцитатоме процесе и смањују тонус мишића.Главне методе гнетења у комбинацији са подмлађивањем, фелтингом и тресењем.Уради се масажа леђа и мишића који обављају главно оптерећење.Области тела су масирати по редоследу на леђа, док су предњи и задњи површине доњих екстремитета( у положају масирати лежао на леђима), предњу површину гомиле хлороводоничне ћелије и горњих екстремитета.

друга сесија, или даљински ( главна) смањење трајања масажа 40-60 минута се одвија кроз 2-4-6 х након вежбања.свог времена зависи од количине вежбања Играли: већа је, дуже треба да буде размак између краја тренинга или такмичења и даљински сесије редуктивне масажу.На пример, у женском спринту друго масаже могу да се примене путем 1,5 2 сата након завршетка такмичења, и после маратонских удаљеностима - не раније од 6 сати

користи технике: татин, трљање, гњечење, тресе и фелтинг, пасивно.покрет.Они треба да буду обављена без тешкоћа и безбедно, посебно обратите пажњу на масирање седишта везаност мишића.Приближни проценат времена између доза укључују након мрвљења - 25% и гњечење - 70% и друге технике - 5%.Низ масажа у регионима тела је сличан шеми општег сесије.Масажа се пожељно врши у топлој соби.

велики значај за ресторативној масажу има прорачун оптерећења, који пада на одређеним групама мишића и зглобова у свакој спорту.Ако тренинг издржљивости игра важну улогу масажу, мишићи укључени у дисању, јер они носе значајан терет током дугих тренинга.У многим спортовима( атлетика, рвање, пливање, бокс, итд), освежавајуће масаже, за кратко време, да се спроводи у паузама између такмичења.Природа масаже се одређују индивидуално, јер често не само убрзати процес опоравка, али и да припреме спортиста за наредне спортске активности.

Рецовери масажа за повећање ефикасности утицаја на функционално стање спортисте се примењује у комбинацији са другим редукционим агенсима: протозоа топлотни физиотерапију( компримирати, Инцандесцент, итд), Хардваре масажа( углавном вибрације), трљање из групе опуштање( "Баллет крема", Децонтрацтил, итд.), Сауна-сауна, итд.