Вежбе против остеохондрозе

Остеохондроза - злочин нашег века, инвалидитет.Штета Сједињеним Америчким Државама од ове болести је педесет милијарди долара годишње.

Шта је остеохондроза кичме? Име ове болести може се тумачити као осисификација хрскавице.

први од почетка болести пати интервертебралних дискове - плочице, амортизери, које се налазе између пршљенова и одређују покретљивост кичме.Колагенова влакна и деликатна влакнаста хрскавица диска претварају се у грубо влакно ткиво.Централни део - језгро меса - сушења, а диск када је уздрмао тело постаје крута наковањ на којем почињу да разбије тела пршљенова.

Прсни пршљен, смањују величину и спајају се на дисковима.Тако се ткива кичме погоршавају.А потом долази друга фаза болести - фаза клиничких манифестација, када бол и нелагодност почињу прогонити особу.

кнов : ако се пробудите са болом у зглобу рамена, ако пуцао у доњем делу леђа не дају слободно Бенд - тренутно рекао је остеохондроза.Међуребарна неуралгија, грчење мишића, срца бол са светлом окретањем кичме, укочен врат после спавања, и бол у мишићима бедара - све ово - манифестација остеоартритиса.

Који је узрок болести? Интервертебрални диск нема капиларе који доносе хранљиве материје.Храна продире у њега дифузијом, изузетно споро и непрофитабилан начин.Постоји само један начин повећања пенетрације хранљивих материја у диск и "храњења" - то су специјално дизајниране физичке вежбе.

Дневни обављање мале модула( Блоцк) вежбе у циљу спречавања остеоартритиса, увек одржава своју кичму у добром стању и прилагоди своје биомеханике.Овај модул може се уклопити у јутарњим вежбама у потпуности, или га можете извршити у деловима.

Нудимо да савладамо вјежбе за спрјечавање остеохондрозе цервикалне кичме.

прве манифестације грлића материце болест дегенеративних диск - бол леђа, главобоља, вртоглавица, "лети" у очима, губитак слуха или буку и њише док хода као последица недостатка координације.

Да бисмо избегли ово, ми нудимо једноставне вежбе које ће вам помоћи да спасете здравље.

1. Спустите браду на врат.Прво окрените главу 5 пута удесно, а затим 5 пута лево.

2. Благо подигните браду.Поново окрените главу десно 5 пута, а затим скрените лево 5 пута.

3. Нагните главу удесно, покушавајући да дохвати ухо уз раме - 5 пута, а затим оставите 5 пута.

4. Глава равна.Превазилажење отпора напетих мишића врата, притисните браду до југуларне фоссе.Круна главе стога се протеже према горе.

5. Гурните своје чело на длан и истегните мишиће у врату.Вежбајте 3 пута у трајању од 7 секунди.

6. Напрезање мишића врата, притисните леви храм на лијеву длану( 3 пута у трајању од 7 секунди).А сада, са својим правим храмовима, притисните десно на длану( 3 пута у трајању од 7 секунди).

7. Цхин равно, руке на задњој страни главе.Притисните задњи део врата 3 пута у трајању од 7 секунди.

8. Ставите руке у прсте под браду.Притисните браду на рукама 3 пута у трајању од 7 секунди.