Како да једељ у праву?
не дају јасан одговор на ово питање.Ево две тачке гледишта које су данас развијене у козметологији и дијетологији.
Козметологи, придржавајући се првог погледа на анти-целулитну исхрану, инсистирају на томе да се целулит може спречити искључиво уз помоћ одвојене исхране.Калорични садржај хране није ограничен на ово.Посебно се обратити пажња на компатибилност производа.Правилно одабрана храна бољу апсорбује тело и доприноси уклањању токсина, који су, као што већ знате, директни кривци за развој целулита.
Ако се одлучите да једете управо овако, запамтите да би ваша дневна исхрана требало да буде веома различита.Требали бисте избјећи истовремену конзумацију протеина, која се најчешће налазе у хранама животињског поријекла и угљеним хидратима( шећери и скробови).
Козметологи који се држе друге тачке гледишта нису толико захтевни, не инсистирају на строгој подели хране, иако не поричу користи које овај метод доноси.Њихов савет је следећи.
Први савет је о томе шта и како пити, како би се спречило целулит.Већ је доказано да се целулит не развија, потребно је пити што је више течности.За један дан потребно је конзумирати најмање 2 литра.Вода треба пити током цијелог дана, а одмах након буђења пити најмање 1 чашу.Ако сте љубитељ минералне воде, онда пијте, али не заборавите да промените сорту сваке 2 недеље.Запамтите да вода не сме садржавати више од 20 мг натријума на 1 литар.
Наравно, можете пити не само воду.Најважније и корисно пиће, са циљем спречавања целулита, наравно је природни воћни сок.Сокови су толико корисни да чак и калорије у њима нису страшне.Пијте најмање 1 стакло пре доручка или током цијелог дана.Посебно корисни за очување здравља коже су цитруси, јабуке, шаргарепе, сокови од краставаца, као и сок од редквице.
Поштујући анти-целулитну диегу, можете пити и чај, кафу.Али избегавајте претерану потрошњу, јер то може довести до чињенице да ће се неопходни минерали испразнити из тела.Такође је важно запамтити да се чај и кафа пију без шећера.Субститутивни шећер - слателин, ксилитол или сорбитол - такође се не препоручују, јер не садрже мање калорија.
Осим тога, требало би да одустанете од алкохола или смањите потрошњу на минимум.Ако не можете живети без вина, уверите се да је вино које користите суво, односно апсолутно без шећера.Ипак, алкохол се не препоручује у вези са садржајем калорија и способношћу да стимулише повећан апетит.
Веома често користимо производ готово свакодневно и чак не сумњамо да има анти-целулит ефекат.
На пример, сви смо навикли на једење кромпира.Свакако, свако зна да је веома хранљив, али се испоставило да овај поврће спречава појаву и развој целулита.То је због високог садржаја калијума, што доприноси уклањању вишка воде из ткива.
Кромпир такође помаже у побољшању густине и еластичности везивних ткива, а такође и уклања токсине кроз цревне системе.
Ова и многа друга позитивна својства нису само поврће, већ и воће, као и житарице.Најефикаснији у борби против целулита су производи као што су авокадо, банана, купус различитих сорти, просо, јечам, печурке( нарочито шампињони).
Ако сте слатки зуб и не можете живети без десерта, чувајте свеже воће или сухо воће за то.Наравно, ако не можете себи да поричете задовољство да поједете торту, урадите то, али само прекините најсрочнију "скромну" комаду.
Постоји неколико других правила које морате пратити ако желите спречити појаву целулита.
Хладни и топли оброци треба мењати.У вечерњим сатима јести врућа јела, а на послу - хладно.Антицелулитна исхрана треба да се придржава најмање 10 дана, иначе нећете постићи позитиван резултат.
Још једно правило је што што више поједете поврће, то боље.Наравно, поврће такође испоручује калорије свом тијелу, али њихов број није толико значајан.
Ако се одлучите за дијету против целулита, препоручујемо вам да користите сљедећу шему.Ова дијета је дизајнирана 10 дана, али то не значи да морате издржати ових 10 дана и више се не сећате.Ако желите да увек останете у облику, исхрани с времена на време, најбоље једном месечно.
Понедељак
Доручак: 200 г ниско-масног сира са медом, 1 хлеб.Снацк: 1 банана.
Ручак: 200 г купуса( било која сорта, може бити киселина), 50 г бобица( било које).
Снацк: шаргарепа.
Вечера: кромпир куван у униформи, и 3 свеже парадајз.
Уторак
Доручак: 150 грама јогурта.
Снацк: 1 банана.
Ручак: салата од 150 г кромпира и 1 гомила ђурђевка, зачињено биљним уљем.
Снацк: 150 грама кохлраби.
Вечера: салата од купуса са биљним уљима, 1 кашика.
Среда
Доручак: хлеб са шунком или кобасицом.
Снацк: 1 банана.
Ручак: 1 кувани кромпир и 100 г шампињона.Снацк: хлеб са медом.
Вечера: каша јечма или пшенице( 80 грама жита).
Четвртак
Доручак: 200 г сира.Снацк: 1 хлеб са чашом млека.
Ручак: 100 грама пиринчане каше.
Снацк: 2 свеже парадајз.
Вечера: 250 грама кромпира, мало листова салате и лука.
Петак
Доручак: 150 грама јогурта.Снацк: 150 г воћа.
Ручак: 50 г пшеничних пахуљица.
Снацк: 100 г кромпира са маслацем.
Вечера: 250 грама куване рибе, 250 грама спанаћа.
Субота
Доручак: 150 грама пшеничне кашице.
Снацк: 1 кромпира са 1 тбсп.л.крем.
Ручак: 100 г пилећег меса и 50 г свежег спанаћа.
Снацк: 1 банана или 1 кокосов орах.
Вечера: 1 кувани кромпир и 150 г шампињона.
Недеља
Доручак: 50 грама јечмених пахуљица.
Снацк: 1 чаша природног сокова и 1 кашика.Вечера: воће.
Снацк: омиљено посластице( не више од 100 г).
Вечера: сервирање поврћа.
Понедељак
Доручак: 125 грама јогурта.
Снацк: 200 грама салате од купуса и јабука испуњених биљним уљем.
Ручак: 1 кромпир у униформи и 2 свежих парадајза.
Снацк: воће.
Вечера: просо житарица са свјежим бобицама или џемом( не више од 2 супене кашике).
Уторак
Доручак-1 хлеб израђен од природног зрна са 1 тбсп.л.душо.
Снацк: 2 велика краставца и хлеб.
Ручак: 150 грама јогурта.
Снацк: 300 г воћне салате обложене са 1 тбсп.л.крем.
Вечера: 1 кромпир са свежим или киселим кукурузом.
Среда
Доручак: 200 г ниско-масног сира.
Снацк: 1 банана.
Ручак: палачинке од јечма и 1 свежа краставица или парадајз.
Снацк: салата са киселином са црним луком, зачињена биљним уљем.
Вечера: проса каша са 1 тбсп.л.природног меда.