Хлађење након парне собе
Период хлађења након парне собе укључује све функционалне промене у телу које су повезане са овим процесом.Важно је да одаберете најбоље за режиму хлађења, односно, медиј за хлађење, контраст температуре и метода хлађења које би обезбедиле очување равнотеже топлоте минималне напона на физиолошке системе у телу да се врате у првобитно стање.Треба напоменути да је већина компликација, праћена негативним реакцијама тзв. Катархалне карактеристике приликом кориштења купатила, управо због грешака у трајању и брзини хлађења.
При избору расхладног медијума треба имати у виду не само функционално стање организма, већ и његове уставне карактеристике.На пример, гојазни људи се хладе много спорије него астенија.У гојазним људима, количина додатне топлоте коју тело добија је много већа од оних која су витка.
Током хлађења, важно место заузима допуњавање изгубљених течности и минералних соли.Њихов недостатак може негативно да утиче на опште стање организма, изглед осећај летаргије, слабости, тежине у глави, бол у мишићима телади при ходу, док су пливали у базену.
губитак воде у организму узимајући зхаровоздусх-ЦИЈА у сауни кади може да достигне значајну вредност: у просеку од око 1,5-2 за три до четири пута
виђено паре.Ако се ови губици не надокнађују узимањем адекватне количине течности, онда може доћи до дефицита у телу.А тело веома болно реагује на недостатак течности.Недостатак се сматра слабим ако је 1-1,5% телесне тежине, средње - 1,5-2% и значајно, што је опасно за тијело, ако прелази 3%.Познато је да је 1 кг зноја око 1,4% телесне тежине од 70 кг.
дехидрацију( дехидрација) са значајним тела знојењем изазива оштре промене у саставу минерала услед смањеним садржајем натријум хлорида, чија концентрација у организму на почетку лечења купање је око 5 г /, и на крају имају смањену на 1г /.
научници су открили да стабилна адаптација људског тела до микроклиматских услова високих атмосферским условима температуре паре посматра тек након 10-15 посете купатила у интервалима од 5-7 дана, тј 3-4 месеци са недељним посете и природним парном купатилу.Ова чињеница треба узети у обзир и за доктора и за доктора, ако прописују поступке купања као медицинску и рекреативну вежбу.
За хлађење у купатилу је пожељно имати простор опремљен одговарајућим предметима и предметима.Изнад свега у соби треба да буде базен, од не мање од 6 м2 и дубине од 130 цм. Базен је постављен поред паре, вода у базену се испоручује преко дна, у којој се налазе отвори.Склањају се низ степенице до базена, држећи се на ограду.Температура воде у базену не прелази 10 ° Ц, мора задовољити захтеве за базене, односно
мора бити рециклиран.Вода је стално хлорисана.
Површина екрана за хлађење мора бити опремљена клупама.
Из зоне за хлађење обично долазе у просторију за рекреацију, опрема која се састоји од кауча, фотеља у количини која одговара броју посетилаца купатила.У соби за одмор можете надокнадити губитак телесних течности.Обично пију минералну воду, воће и јагодичасте сокове, квас, сокове од поврћа и друга пића која не садрже алкохол.
Дакле, друга фаза посете купатилу је хлађење, које треба заменити након довољног загревања у парној соби и појаву неодољиве жеље за хлађењем.Зона хлађења( најбоље), наравно, је свеж ваздух.Ово се може потврдити на основу вјечних искустава Руса.Раније су руске купке одводнуте из собе за пару у ваздух, до ријеке, језера или снијега.Сада, наравно, у урбаним условима тешко је пронаћи пристојан снијег, а што се тиче свежег ваздуха, ово је и даље могуће постићи.
Након свјежег ваздуха прво узмите неколико дубоких удисања и издахњења, јер присилно дисање може изазвати конвулзије због респираторне алкалозе.Фаза хлађења је веома важна за тело.Трајање је индивидуално и зависи углавном од здравственог стања.Хлађење се најчешће врши на температури од 18-20 ° Ц.После кратког хлађења у туш кабини или у базену са хладном водом, можете седети.Ако се хлађење одвија у ваздуху, онда је лијепо ходати лагано по травнати лети, а зими, смео може ходати дуж снега.;
Продужена хлађење просторија за опуштање препоручује се да се потопите ноге у горњој трећини потколенице у води на 35-39 ° Ц.У сваком случају не треба користити хладну воду, јер то може довести до грчева грчева и рефлексних промјена у целом телу.Уопште треба пажљиво приступити хлађењу водом и узети у обзир стање здравља.Температура хладне воде не сме бити испод + 8-15 ° Ц.
Најбољи услови у купатилу методом јавног хлађења је туш вода или сипање воде из црева, без јаког притиска, јер то може да изазове нежељене реакције пловила, до колапс.Можете, наравно, излити из канте, а од другог нека врста контејнера.
Ефикасан начин за хлађење тела је базен( барел, купка).Али употреба таквог начина хлађења се не препоручује за језгре, јер постоји већи терет на кардиоваскуларном систему.Пре роњења у базену, туширајте се да бисте уклонили зној из тела.Није препоручљиво наносити сапун, јер након парице кожа добија природну киселу реакцију, односно заштитну антимикробну мембрану.Треба запамтити( нарочито коронарне хипертензивне пацијенте) да када се потопите у хладну воду, крвни притисак се брзо повећава.Препоручује се да се потопи у хладну воду око врата, а глава треба да остане изнад површине воде.У базену не можете скочити, нарочито наопако, али нежно и лагано потоњите до врата.Уз довољну величину базена добро је да се крећете, пливате.
Само савршено здрави људи могу се хладити у снегу, у леденим рупама река и језера.
Наставите са хлађењем док се не препоручите за загревање.Немојте се хладити док се не осећате хладно и посебно хладно.Хлађење је најбоље завршено са тушем и испуштањем целог тијела пре поновног обиласка парне собе.Ако ноге постану хладне током периода хлађења, морају их загрејати пре парене собе у сливу испуњеном топлом водом( до 40 ° Ц).
Останите у соби за пару и хлађење се обично понавља 2-3 пута, али аматери то раде до 5 пута.
Након темељног прања стопала, нарочито стопала и између прстију, треба брисати суви( Одељење нимполотентсем-ногу) и за спречавање лоших масти табанима и простор између прстију са посебним крема или масти на анти-гљивичне компоненти.Ако такви препарати нису, бар део поменуте ноге трљати штапића са ватом потопљена у Келну( доступан вотке) или 6% сирћета.
Све купка прибор( папуче, пешкири за ноге, претраживањем јастучићи, рукавице, итд) треба поставити након купања у посебној торби и процесуирати све детерџент за прање веша куће или барем раствор соде бикарбоне и сапуном.
Запамтите, гљивица "покупи" је веома једноставна, а многи људи се не могу више ослободити понекад већ неколико година!
Савјетује онима који посећују купатило по први пут:
• у просторији за пару на кратко вријеме и на доњим полицама;
• Слушајте своје благостање: ако осећате задовољство што сте у соби за пару, онда сте у праву.Приликом првог осећаја нелагодности, необични осећаји у Лиу
бојној пари тела паре треба оставити;
• не дозволите подхлађивање у фази хлађења;на првим знацима хипотермије, нарочито ногу, морате поднети топлу ногу или загрејати у парној соби на доњој полици;
• посматрајте непокретно правило купања: хладна процедура треба да буде кратка;
• поступак када се препоручује да се заврши туширања и стопала купање, што доводи до рефлекса протока крви у кожи, а затим пријатан осећај лакоће;
• Дужина остатка пре одласка у купатило се одређује појединачно, иако је најмање пола сата.Током овог времена тело ће почивати, сви системи и органи ће нормално почети да функционишу.Са правилним понашањем у купатилу Требали бисте имати осећај свежине и живости.Појава осећаја умора, главобоље, лошег расположења, болова у неким органима и деловима тела указује на неправилан начин боравка у купатилу, углавном у парном купатилу;
• и последње, по нашем мишљењу, најважнији савет: не можете претворити купатило у погодно место за узимање свих врста алкохолних пића и коришћење тешке хране за варење.Да бисте надокнадили губитак течности током одмора, можете пити разне минералне воде, поврће и друге сокове, пожељно природне, без додавања шећера и других адитива.Требало би се научити и узети здраво за готово: алкохолна пића током поступка купања и након контраиндикације.
Алкохол може изазвати компликације у функционисању срца и крвних судова, које већ раде у купатилу уз максимално оптерећење.Често случај
чаја, када је након пијења алкохола, његови навијачи одмах на лицу мјеста, у кади, пали су с срчаним нападом или можданог удара.После купања не препоручује се чак пити јак чај или кафа, која такође има јако оптерећење већ довољно натовареног срца, посуда.
Не можете одмах након што се савна темељно оптерећује висококалоричном храном, разним врстама деликатеса..