Хулахуп за губитак тежине

хулахуп за мршављење дуги низ година се сматра једним од најбољих домаћих траке за трчање.

Такав симулатора може побољшати здравље, нормализује функционисање унутрашњих органа, као и помоћи добили ослободити од масних наслага у струку и стомаку.

Настава са хулахуп( хула): користи губитак тежине, како одабрати ^

Ротација масажа обруч око струка је кардио током које убрзава пулс и, према томе, почињу да сагорева калорије.

Даље, хула-обруча има позитиван ефекат на тело, које је на следећи начин:

• хулахуп веома ефикасан да прилагоди бројке, јер након његова употреба поткожног масноће је значајно смањен.
• ​​Ова масажа хула има позитиван ефекат на мишићно-коштаног, респираторног система, нормализује функционисање срца.Кроз употребу Хооп
instagram viewer
• значајно побољшава стање коже у стомаку.Ако га увијате на куке, можете постићи жељени резултат и ослободити се целулита.
• хулахуп има ефекат масаже на цревима и другим органима за варење.
• спорт обруч помоћ за јачање мишића трупа и развој флексибилности леђа.

Овај алат је веома једноставан за коришћење.Вежбе са хулахуп довољно једноставан да савлада, јер посебне вештине или физичка припрема за њено коришћење није потребна.Учење на одмор

мршављење хулахуп да спроведе веома једноставна, јер обруч не заузима много простора, а не треба пуно простора да се бави.Класе са хулахуп код куће неће требати много времена, јер можете претворити у обруч, чак и док гледате свој омиљени филм.

Нажалост, чак и са толико корисна уређај има своје мане и контраиндикације:

• не препоручује вежбе са обруч током менструације и трудноће.
• људи који имају проблема са коштаног система, односно кичме, неопходно је да се уздржи од односа са хула-обруч.
• присуство гинеколошких обољења, посебно у акутној фази, пре употребе хулахуп треба да обратити се лекару.
• Када болести бубрега или срца вежбе са обруч контраиндикована.

Данас у спортским продавницама можете наћи много врста обруча Хула-обруч.Да бисте утврдили који бенд је боље изабрати, потребно је да се упознате са главним сорти хулахуп.Масажа

• хулахуп мршављење представља обруч, на којима се налазе лоптице, клинови и кретени, који у великој мери повећати ефикасност тренинга.Приликом обављања ових вежби са обруч елементи масира проблематичним областима, побољшати циркулацију крви и сагоревању масти.Магнетна

• хулахуп мршављење представља обруч са приложене магнета.Магнетне куглице стварају магнетно поље које је под утицајем кретања честица заражен људско ткиво постаје наредио.Због магнетних перли побољшава циркулацију, а кожа постаје засићен са кисеоником.

• пондерисана хулахуп мршављење одело већ искуснији спортиста, за кога конвенционално обруч већ неефикасна.Хулахуп са тежином може имати тежину од 1,5 до 2 кг.Постоје тешке и флексибилне пондерисане обруче.Са флексибилним обруча можете извршити низ вежби не само за струку и стомаку, али и да се протегне ноге.Солид хулахупи су добри, јер пружају добру тренинг на стомаку и бутинама.

• хулахуп са уграђеним калорија цоунтер вам омогућава да лако контролисати количину калорија током тренинга.Такође, сензор показује савршени број обртаја.

Приликом избора хулахопа, потребно је да знате за коју сврху је то потребно.За почетнике, наравно, боље да почне да спроводи наставу са уобичајеном обруч, али напредне спортисти могу окрените обруч хулахуп пондерисани верзију.

Ако је главни циљ - губитак телесне тежине и корекција на слици, изабрана пречник обруча треба да буде између 90 и 120 цм Избор хулахуп масажу, требало би да буде спреман за нелагодност током његове ротације и модрице, које ће се одржати чим се тело навикне на терет. .

Хоп хулахуп за мршављење и струка: правила, описа ^

основна правила односа са хулахуп:

• почетнике треба да почне са 15 минута вежбања дневно и постепено повећање трајања, јер су 20-30-минуте сесије са обруч најефикаснији;
• треба запамтити да ротирање обруча гори више калорија него једноставна исхрана;
• да избегне модрице након употребе масажу обруч, боље је купити посебан појас за мршављење, а то је да ублажи ударац на кош на кожи;
• за обуку може се пружити када се појави одговарајућа прилика.

Након што сте изабрали и купили обруч, можете га активно активирати.Специјалне вежбе са хула-хоопом ће помоћи да се уклоните депозита масти у најрелевантнијим областима.

Вежбе хулахуп мршављење стомак

• ноге морају бити постављене на ширини рамена.
• Обруч мора бити покупио обе руке преко главе.
• Усвајањем такве одредбе, неопходно је почети са имплементацијом Ослони напред и назад, као и лево и десно.

​​Ова вежба ће бити ефикаснија ако користите пондерисани обруч.Нагиб са обручом помоћи ће вам да се ослободите масног слоја у абдомену.Број вјежби је 10 косина по страни.

хулахуп Вежбе за струк

• треба бити искрен и донети једну ногу преко друге.
• Ротација обруч треба започети уз помоћ преноса тежине од једне ноге на другу.

Ова вежба је једна од најважнијих и ефикасних током тренинга.Ако време за обуку није довољно, тренинг треба почети са овом вежбом.

Вежбе хулахуп мршављење бутинама и задњици позицију

• кретање обавља у ноге рамена ширини рамена.Обруч треба да буде на куковима, а не на струку, како се све навикне.Овај аранжман хулауцхупа ће помоћи да добро делује глутеални мишићи.
• Треба обавити ротацију на куковима 10 минута.Након овога, препоручује се кратка пауза и поновити ротацију.

Вежбе хулахуп за

руке Ова вежба има за циљ очување тон у мишићима кракова.

• Препоручује се да се ротира обруч на руци, то вуче на страну.Одржавање
• ротације обруч на рачун додатних ручних ротације.
• Морате ротирати обруч 10 минута на сваку руку.

видео, резултати, прави танке и лекари о мршављењу уз помоћ хулахуп ^

резултата мршављења користе хулахуп веома позитивна: пар месеци тренинга можете смањити тежину од 3 - 4 кг, и смањити обим струка од 4 - 5 цм

Ревиевс.Губитак тежине кроз лекције са хулахоп-ом може се наћи само позитивно.