Респираторна гимнастика Стрелникова

вежбе дисања Стрелниковој - свеобухватне здравствене метод без употребе лекова,који је измишљен у СССР-у, али је познат широм света.

користећи једноставне вежбе дисања је било могуће да се спречи и заустави развој разних болести, како би младе, да се ослободите вишка килограма.

Суштина вежбе дисања АНСтрелниковој ^

направили ову гимнастици певачица и наставник у исто време - фониатор Алекандер Стрелников.Због губитка гласа талентована оперска певачица је почела да траже различите начине да га врати.

У 30-их година прошлог века је почетак стварања вежби дисања.Ова техника је јединствен и веома ефикасан, јер је допринео не само за обнову певача, али и помоћи у разним болестима, као што су неурозе, упале плућа, бронхитиса, кожних болести, болести репродуктивног система, муцање, гојазност, итд

предности вежбе дисања Стрелникова је неспоран, јер:

• убрзава метаболизам;
• враћа нервни систем после болести;
• помаже у нормализацији дисање кроз нос;
• има антиинфламаторна својства, враћа доток крви;
• ​​у стању да исправи деформацију кавеза кичме и ребара која се појавила као последица болести;
• позитиван утицај на ментално здравље, побољшава имунитет.

Упркос чињеници да су вежбе дисања развијене у 30-их, која је добила медицинску признање само у 1973.Овај програм је дато име парадоксално, јер је имао значајан контраст у односу на постојеће методе:

• Основна разлика између вежбе дисања Стрелниковој, за разлику од осталих техника дисања, је да постоји много пажње треба посветити трајања кашњења дисања, као и издисају.Према правилима
• Стрелниковој вежбе дисања треба да се направи јак дах кроз нос, тако да груди је сабијен.
• Издахните је произвољно Стрел'никова забрањује у свом програму драматично гура ваздух када издишете.Дуе
• компресија груди током инспирације додатног кисеоника прожима тело и истовремено има позитиван ефекат на тело, олакшавање њен опоравак.
• Недуго након ове вежбе дисања, дисање осећају олакша додатну енергију и снагу, расположење је боље, постоји жеља да уради нешто.

Вежбе дисања Стрелникова исхрана решава следеће проблеме у вези са гојазношћу, наиме:

• разбија масти;
• смањује осећај глади;
• доприноси порасту снаге и енергије;
• нормализује варење;
• промовише нормално функционисање нервног система;
• повећава заштитна својства тела.Мршављење

преко вежбе дисања Стрелниковој веома ефикасна, јер је остваривање овог комплекса доприноси уклањању штетних материја из организма.Поред тога, количина хормона стреса у телу је смањена за овим гимнастику.Ово има позитиван утицај на слици, као многи женски често заузимање стресне ситуације.

Правила гимнастичке вежбе дисања Стрелникова следеће:

• Неопходно је научити да оштро и активно удишете ваздух.
• Излагање треба изводити по вољи, није неопходно извршити напор за издизање.
• Када вршите вежбе, задржите ритам.
• ​​Понављање вежби за дисање је потребно толико пута да ће бити вишеструко 4. За непарна понављања, тело троши пуно енергије.
• Препоручљиво је да вежбе обављате уживо, ако се осећа неугодност, препоручује се да прекинете вежбе за дисање.

Вежбе дисања Стрелниковој: Опис упразхени Видео ^

Коришћење свеобухватан програм базиран на вежбе дисања Алекандра Стрелниковој, прво морате извршити загревање.То треба урадити на овај начин:

• Неопходно је постати удобно, а затим започети да дубоко удишете ваздух.Затим се за сваки дах препоручује додавање корака на једно место.Прво морате направити што више удисања у реду као што можете, а затим почните да издушите.
• Даље морате започети кораке из једне ноге у другу.У том случају, не заборавите да активно удишете ваздух на сваки корак.Потребно је поновити вјежбу 12 пута, сваки приступ се састоји од 8 корака и 8 освјетљења.
• По завршетку загревања потребно је извршити неколико седишта управо десно а затим на левој стопалици.Не морате да избаците ритам дисања.

Након загревања, препоручује се директно започињање вјежби комплекса респираторне гимнастике.Најчешћи вежбе Вежбе дисања Стрелниковој:

Вежба "Ладосхки»

• Ладосхки треба послати и рукама савијеним тако да се лактови су окренута наниже.
• Након што сте преузели почетну позицију, неопходно је активно и шумно удахнути ваздух и истовремено стиснути дланове рукама у песнице.
• Неопходно је извршити 4 понављања у низу, а затим почети издисати.
• Након неколико секунди, серија удисаја и издисања треба поновити још 23 пута.

Вежба "Длета"

• Почетна позиција - ноге су ширине рамена.
• Рамена треба да буду опуштена, глава подигнута, руке треба поставити на нивоу струка.И дланови су компримовани у песнице.
• Удисање у ваздуху, напете руке треба спустити, како би се сјединили песнице и ширили прсте.
• Један приступ се састоји од 8 удисаја.
• Неопходно је извршити 12 понављања 8 удисања.
• Бреак између приступа не би требао бити више од 4 секунде.

Вежба "пумпе»

• стопала треба да буду у ширини рамена, рамена не треба да се подигне( они треба да буду опуштени и пала), руке доле.
• Дубоко удишући ваздух, потребно је полако нагињати доле, као да идете у једну тачку.
• Нагиб се изводи за 8 рачуна.
• Издужни ваздух, потребно је полако вратити у почетну позицију.
• Број косина - 12.

Вежба «Мачка»

• стартне позиције: ноге рамена ширини рамена, руке доле, опуштено рамена.
• Приликом удисања, полако закуците, окрећете горњи део тела удесно и стисните руке у чељусти.
• Иста ствар мора да се понови, али само се морате нагињати на лево.
• Издужни ваздух се препоручује између окретаја пртљажника.
• Неопходно је извести 12 приступа за 8 седишта.

контраиндикован сет вежби дисања врши Стрелникова следећих оболења: кратковидост, хипертензија, глауком.

резултата, прави танак и лекари о мршављењу уз помоћ вежбе дисања Стрелникова ^

треба напоменути да мишљења мршављења уз помоћ вежбе дисања Стрелникова варирао.Неки захваљују гимнастичкој респираторији за опоравак и губитак телесне тежине.Други се плаше да верују у парадоксалне могућности једноставних вежби дисања.

Резултати ублажавања вјежбама Стрелникова су: не очекујте брзи губитак тежине користећи овај програм, међутим, комбинирање вјежбања дисања, вјежбања и правилне исхране, лако се можете ослободити од 3 до 5 кг мјесечно.

Такође је препоручљиво гледати видео на видео снимку помоћу корисних савета дијететичара у три најбоља дана ослобађања како бисте брзо и ефикасно изгубили тежину: