Грчеви у ногама - узроци, лечење и прва помоћ

слаба исхрана Болни грчеви у ногама - изузетно чест проблем, са којим барем повремено се суочавају сваку особу.

Врло често скучене ноге код старијих и исцрпљених људи, трудница и спортиста након интензивног тренинга.

Шта изазива грчеве ногу и врсте ^

грчеве мишића ногу - изненадни оштар бол који је понекад једноставно неподношљив.

Ако грчеви у мишићима често тако спастичар и напет, постају отпорни на додир и дебљине, као кошарку и чини се да сада пукне.
Ово се дешава, као по правилу, одједном, особа може чак и пасти, јер не може да се ослони на нози.

грчеви могу да било који део стопала - стопала, прст или кука, али је најчешћи и болне су грчеви у ногама.

Ако ови догађаји дешавају повремено, онда не брините посебно, могуће је окривити дуго непријатно став у којем се прстохват живац и мишић једноставно "тупу."У том случају, довољно да промени ситуацију на удобнији, опусти круте мишиће и да благо масажу.

Ако имате честе грчеве у ногама, потребно је да озбиљно размотри разлоге за њихове појаве.

главни узроци напада:

дехидрација

• Чак и са благим дехидрације може почети грчеве у ногама, јер, заједно са губитком воде из организма остављајући потребно за одржавање здравља електролита мишића( калцијум, калијум и натријум) и виталне елементе у траговима( бакар, хром, цинк).
• Зато су најчешћи грчеви у врелим данима, када знојење.
• грчеви у ногама су често први симптом опасног дехидрације и електролита недостатка, који је, тако да је наше тело покушава да упозори на предстојеће опасности.

недостатак у организму витамина и минерала

• Изнад свега, калцијума, витамина Д и магнезијума, мишића одговорних за пренос нервних импулса.недостатак
• витамина може бити узрокована нестабилном исхране, прекомерног узимања никотина, кофеина и шећера и узима неке лекове који спречавају апсорпцију и асимилацију витамина.
• Примање такав лек да се разблажи у времену са рецепције магние- калтсиесодерзхасцхих и производа за њихову бољу асимилацију.Повер

• са повећаном количином протеина повећан садржај протеина у исхрани спречава апсорпцију калцијума.
• Дакле, ако сте одлучили да одете на популарном протеинска дијета( Дукан Диет, Аткинс Кремљ исхрана Маги, кисело млеко, исхрана Монтигнац) или дијети, укључујући протеина дана( исхране крвне групе, исхрана 6 латица, Дарлинг), водити рачуна оадекватан унос калцијума у ​​облику мултивитамини, а не да угрозе њихово здравље у потрази за танке струка.

оштар промена температура

• грчеви у ногама често настају приликом купања у хладној води или субцоолед на хладноћи.

• Прекомерно напетост мишића настаје када прекомерна оптерећење на неку одређену групу мишића, недостатак загревања у спорту, тешког физичког рада.

Неке болести

• Ово укључује болести штитасте жлезде, дијабетес, проширене вене, трауму или тумор мозга и равне табане.
• Дакле, са честим грчеве је корисно консултовати ендокринолог, неуролог и пхлебологист.

Стрес

• Према лекарима, честе напони доводе до јаког губитка калцијума неопходних за опуштање мишића и мишића нормалном функционисању нервног система.

Ноцтурнал грчеви у ногама: узроци и симптоми ^

заплена у сну јављају углавном при промени положаја тела од једног до другог представљају - тако да постоји пренапона једна група мишића, због чега их грча.Најчешће, грчеви ногу у ноћи јављају ујутру, у пратњи јаког бола и неко лице лишити пуне сна, постаје узрок дугорочне несанице.

Обично, дуго времена након болне грчеве ногу - то је због акумулације у спазма мишића када лактат( производ непотпуне оксидације глукозе), и особа не може да спава.

Напади током спавања је нарочито забринут старије особе, јер са годинама долази до повећања осетљивости нервних завршетака мишића, нарочито поремећаја метаболизма и присуство дегенеративних болести диска.

Поред тога, према лекарима, честе грчеви у ногама током спавања и одмора може бити први знак развоја тромбозе доњих екстремитета, дакле, потребна обавезне консултације са доктором.

грчеви у ногама у грчева трудноће ^

ногу током трудноће - прилично честа појава која се јавља због растућег материце додатни притисак на крвне судове и нерве доњих екстремитета.Ово спречава нормалан ток крви у доњим екстремитетима трудница и изазива мишићне грчеве.

Нажалост, грчеви у ногама током трудноће - није једини облик грчева у трудне мајке.Врло често Бутина грчеви који се јављају услед све већег притиска материце, јак пулсирање бол сензација у ногама и "увијање" теле.

Па ублажава грчеве ногу током трудноће, као и спречава појаву топла купка, као опуштање мишића и крвних судова.Купка може додати децоцтионс биљака( нане, валеријана, Хорсетаил) има седатив и антиконвулзивне ефеката.

Као будућу мајку два пута повећана потреба за магнезијума, калцијума и калијума, исхрана трудноће треба да буде прилагођена на такав начин да се спречи своје дефиците.Да бисте то урадили, будите сигурни да у својој свакодневној исхрани у довољним млечних производа, меса, риба, живина, зеље, поврће и воће.

Поред тога, како би се спречило нападе, трудница треба да носе удобну обућу са ниским потпетицама и доста одмора, подижући ноге на платформи.

лечење и прва помоћ за грчеве ногу ^

Ако често смањује грчеве ногу, требало би да знате једноставне начине да се брзо поново успостави нормалан тонус мишића и ублажи бол.Пре свега, не паничите, седи усправно на кревету или на столици и дроп окупљени ноге на хладном поду - за враћање циркулације крви након неколико минута, и грч прошло.

Такође се препоручује неколико пута у пинцх грча место и онда да нежно масажу трљање и мазио покрета - под утицајем масаже разогреиут мишића и поново успостави нормалан проток крви.Масажа покрет је строго одоздо на горе - од прстију до пете, а затим од пете до колена.Након масаже, лези доле, ноге на брду.

са грчеви телади мишића добро на игле за убризгавање у угроженом подручју, али то мора да уради само професионалац који зна тачне акупунктурне тачке.Стога, боље је да се не покуша да уради овај процес сами, тако да не оштетите блиско распоређених судове и нерве.

Постоје народни лекови за грчева:

• веома ефикасна подмазивање на табанима свежег сока од лимуна од две недеље, ујутру и увече.Након комплетне апсорпције и сушење стопала мешавина не збришу са врха да носе чарапе или ципеле.
• Ако имате грчеве у мишићима је такође корисно да трља спастичар ареа сенфа уље - сенф, као што знате, има велику загревање и смањење протока крви имовину.
• са истим ефектом односи вотку, јабуково сирће( као влажним топлим облоге) или загревања масти нападе.

Превенција и физикалну терапију ^

Третман грчеве у ногама, према лекарима, не би требало да почне са пилулама и корекцијом исхране:

• Пре свега, неопходно је повећати унос калијума са снабдевањем храном, магнезијума и калцијума - ови елементи у траговима су одговорни за циркулацију течности.Да би се за калцијум
• једу више млечне производе, али имајте на уму да што је садржај масноће мањи од производа, мање калцијума у ​​њој - па не претерујте са ниским садржајем масти јогурта и сира.
• Додати калијум резерве ће помоћи банане, авокадо, меса, рибе, живине.
• Магнезијум се налази у орасима, махунарке, мекиња, сира, харинга, спанаћа, раж хлеб, каша.
• Ако недостатак минерала путем подешавањем моћ не, морати да прибегне помоћ високо-витаминских додатака.

Мишићне групе које су најприкладније за спазме треба ојачати специјалним физичким вежбама и превентивном масажом.Сложени дневни терапеутске вежбе укључујући вежбе за опуштање мишића теле - копча руке и врхове прстију са снагом вуку их према вама.

Поред тога, у току дана, после дугог боравка у седишту или монотоно положају, врше мини-вежби за ноге: висок раст на прстима и доле нагло по рубовима, ротирати ноге поред, савијати и исправити прсте.Сваке вечери

да контрасту стопала купатила - за неколико секунди наизменично потопити ноге у хладну и топлу воду, може бити децоцтионс биљака( коњског репа, коприва, хајдучка трава, медунак, цудвеед).

температурне разлике не праве превелик, поступак треба да буде удобан, посебно у проширених вена.Након купке направити опуштајућу масажу у смеру од стопала до колена и иду на спавање у вунених чарапа.

да спречи нападе и грчева, носе удобну обућу, одустати високе потпетице и избегну непотребно стрес на ноге.Поред тога, одвикавање од пушења, ограничити максималну потрошњу кафе и шећера и не излажете стресу.