Дијета без карбохидрата - храна за дијете од угљених хидрата

највише навике исхране опција за многе је она где је строго ограничен потрошња масне хране и меса.Али воће и поврће могу да једу у готово свим количинама и комбинацијама.Али постоје и други начини да се изгуби тежина.

Оно што могу и не могу

​​угљених хидрата без дијету за мршављење, у основи само о томе како да уклоните мени, већина воћа и поврћа, остављајући углавном рибе и јела од меса.Који је покушао да осигура: пар недеља можете бацити и до 10 кг.

Каква је основа дијете?Практично потпуно одбацивање не само слаткиша, кекса и колача са сувим грожђем, али и вољена од стране многих банана, грожђа и сушеног воћа и меда.То значи да сви производи који садрже шећер потпадају под забрану.Али можете ослонити на печене пилетине и рибљег паприкаша, са укусом којим неким интересантним зачина.Боље да се развије мени изјави за недељу, сваки дан да пробам нешто ново - онда ће бити мање спремни да се пробије, или после јела чоколаде Ецлаирс.

кување "протеина празник»

Месо Како направити мени, зар не?

угљених хидрата око 60 грама дневно - тежина ће остати на истом месту, без померања у било ком правцу.Ако више од 60 грама - то ће расти.

мени Узорак за дан може да изгледа овако:

• за доручак - пар кувана јаја, шоља кафе или чаја( унсвеетенед),
• на ручку - сирастог са павлаком,
• ручак можете се наслађују на рибљу чорбу( само без кромпира),
• неколикосата да једе незаслађени јабуку или наранџасте сорти,
• за вечеру да парени поврћа - као што су купус, или изградити салату од шаргарепе.

хлеб је боље не да се меша - осим да једу врло мали део, па чак и онда не сваки дан.

исхрани је најбоље урадити на следећи начин: првих неколико дана коришћења не више од 20 грама угљених хидрата, а затим благо повећају број.Нутриционисти су развили посебну табелу да би се олакшало мршављење процеса оријентацију у мору угљених хидрата, протеина и масти.Један грам је изједначен са конвенционалном јединицом.Поред сваки производ можете видети колико условно "угљених хидрата јединице" садржи, и припремају своје оброке на основу тих информација.Бројање ће морати произвести минимално.

Напомена печурке: они су веома хранљив, са забрањене ствари су у основи слободан.Изузетак је само бела, али се могу повремено кувати.Све остале гљиве су вам на располагању.Гљива супе, ђувеч, па чак и сосови - све лепо разноврсност сиво и неће вам дати врло гладна.

дозвољено да користе многе врсте конзервиране хране( превише занео, али још увек не вреди - садржи велике количине масти).Ви не зна да кува кашу, јер готово сви житарице налази на листи забрањених производа.

Уместо тога, маслац, сир или сир - молим те, они нису обухваћени забране.

'лл морати да се одрекне сок - понекад, наравно, можете приуштити мало, али само као изузетак.Они који преферирају воћне сокове, морате сачекати до краја исхране.Али навијачи сока од парадајза срећном оф - у чаши од ретких угљених хидрата, тако да, чак и након што је попио неколико чаша, не прелази дневни норма - чак и мало ће остати у резерви.

Генерално, имате доста производа.Уз мало маште, можете измислити такве рецепте који чак и не мршављење пријатеље који долазе у посету, срећни што имамо вечеру дијететским јела.Зашто

"топи" губитак тежине

Који је суштина неуобичајене дијете - зашто, док конзумира месо и рибу, особа губи тежину?Чињеница је да тело, које је у потпуности снабдевено протеинима, мастима и угљеним хидратима, прво раздваја оно што је лакше да се носи са њим - односно угљеним хидратима.Део протеина који користи као грађевински материјал, а сви суфицит( укључујући масти) се депонују "у резерви".Од овога се обликују мржњаци на струку.Ако је тело лишено угљених хидрата силом, почиње радити активније, извлачење енергије из протеина и масти.Заправо, због овога, губитак килограма.

Након завршетка двонедељног курса, требало би да се постепено вратите на уобичајену исхрану.

Коначно, можете кувати јутарњу кашу - пиринач или хељде, можете чак и уз додавање млијека са ниским садржајем масти!Сада можете да се третирате са сушеним кајсијама, грожђем и сувим шљивама.

Не ослањајте се на слатко, у супротном ће се све изгубљене фунте брзо вратити.Хоћеш бомбоне?Једите мало меда, савршено гашење пожара за слаткише.

Мере предострожности

Има ли негативних утицаја на исхрану, да ли сви могу да га користе без ризика за здравље?Нажалост, постоје бројне контраиндикације.Требали бисте се консултовати са својим лекаром ако имате:

• стомачну болест;
• болести црева;
• система жучних канала;
• озбиљна болест бубрега.

Наравно, апсолутна контраиндикација је трудноћа, али нема потребе да објашњавају било шта.Ако добро радите са здрављем и не очекујете наследнике у блиској будућности, можете пробати дијету у било које вријеме погодно за вас.Немојте се плашити осјећајући вртоглавицу, осећај замора на вријеме, све ће проћи када се вратите у нормални начин исхране, а баланс витамина и елемената у траговима ће бити обновљени.

Ако нисте заговорник вегетаријанске исхране, лако ће се пратити дијета.Мало стрпљења - и прекомерна тежина ће бити поражена.Али немојте заборавити: након повратка у обичну исхрану покушајте да се ограничите на покушај да ухватите, иначе ће се фунти вратити и морате поново почети.