Шта не треба радити пре спавања - шта не треба радити

Спавање је веома важно за сваку особу.Током ноћног одмора, људско тијело враћа енергију која је потрошена за тај дан.Ноћ људи се смирују, поново се рађају.Није ни чудо што кажу да је "јутро мудро од вечери".Стога је веома важно организовати ноћни одмор.

Спавање је специјално стање људског тела када подсвесни ум преузме свест.Снови, обојене и црно-беле, сматрају се гласницима наше судбине.Пошто су научили да правилно "читају" и разумеју ове поруке, многи верују да можете променити свој живот.Можда, али за правилан одмор и добре снове потребно је правилно организовати пензионисање за спавање.

Увече, без посла, сви покушавају да раде све око куће, обратите пажњу на децу, раде своје омиљене ствари.Али постоје ствари које не бисте требали учинити пре спавања, јер они могу узроковати немир током одмора, а то већ може довести до преоптерећења и недостатка спавања.

Забрањена

Не:

1. Узмите погрешне лекове.Шта то значи?На пример, имате духовит нос, мало вам је хладно.За мирни сан, можете узети за ноћ, рецимо, псеудоефедрине.Овај лек елиминише загушење, али изазива несаницу.Најбоље је питати лекара или фармацеута у апотеци о правилним лековима: деконгестивима и антихистаминима.
   instagram viewer
2. Рад на рачунару Радите на рачунару.Чињеница је да су научници утврдили да плави зраци екрана монитора, лаптопа, паметних телефона и других уређаја потискују ниво мелатонина у људском тијелу.Као резултат, биолошки сат може бити поремећен и ризик од гојазности може порасти.Ако требате радити с вашим компјутером, најбоље је ставити ствари на сат прије спавања и устати сат рано ујутро и завршити посао.У савременој технологији инсталирани су посебни програми који вам омогућавају да подесите осветљеност монитора.Користећи такве програме, требало би да минимизујете екран.
3. Не стављајте себи топлу купку.Све је у вези са температуром тела.Током ноћног одмора температура пада како би компензовала неактивност и рационално дистрибуирала снаге и енергију.Топла вода даје топлоту људском тијелу, повећавајући његову температуру.Ако идете у кревет одмах након купања, онда спавање може бити немирно.Пад температуре на телу доприноси дубоком и мирном сну.Што више разлика, постане заспала особа.Према томе, узмите топлу купку треба најмање један сат пре одласка у кревет.
4. Једноставна снацк пре одласка у кревет Узастопно снацкање.Позната пословица "Добро храњена стомак спава, гладна за слушање" не значи да је неопходно апсорбовати сав садржај фрижидера прије одласка у кревет.Довољно је снацкање довољно.На пример, чашу топлег млека или чаја са једним или двије јетре, јабука, јогурта јогурта.Тешка, зачињена, слана храна се не препоручује и чак је забрањена да се узме пре спавања.Стомак ће радити целу ноћ или само боли.
5. Узми нервозу, свађе или куну.Ако желите да се сварите са неким касно ноћу, вреди рачунати на десет.Не помаже?До двадесет, тридесет. .. Узнемирени живци су директан и најкраћи пут до несреће.Ујутру, не могу да се препознају у огледалу, још више узнемирени, долазе на посао фрустрирани и љути, а нема много до сукоба са колегама и претпостављенима.
6. Спортске активности Идите у теретану, интензивно возите.Физичко оптерећење помаже да се развије у адреналину тела, који има стимулативни ефекат на све системе тела.Ако не можете одложити обуку, барем бисте га пребацили на раније вријеме.

Спавање је основа нормалног људског живота.Стабилан нервни систем помаже да издржи све невоље и помери напред ка постављеним циљевима и циљевима.