Лечење стреса људским правима и методама
развија напета ситуација, наше тело реагује на то на природан начин, бацањем адреналин у крви - супстанцу која изазива срце да уговара чешће припрема нас за борбу или спасавање живота бекства.Када су наши преци живели у пећинама, то је био савршен механизам, јер су морали да се баве вукова и медведа, али сада ова реакција је мање испуњавају услове наших живота.
Стресне ситуације су штетне, али не и саме.Важно је како реагујете на њих.И морам да кажем да је ситуација изазива укоченост депресиван и анксиозност код неких људи, а благотворно делује на друге.Стрес може да повећа ризик од инфаркта миокарда, ако сте због недостатка времена живи у журби, буде погођен ни због чега, не знам како да побегне из брига и опустите;због осећаја конкуренције, постављате превише високе захтеве према себи.
Стрес може подићи крвни притисак, изазвати главобоље, несанице, лошег варења, повећан ниво холестерола у крви, изазивају преједање, пушење, и, уопште, може да живот мање пријатним него што би требало.
рецепт за суочавање са стресом, али постоје начини да се прилагоде томе понекад, а понекад избегавају или слабе.Ево неколико корисних разматрања.Не журите да се понашају када се доживљава стрес, да је "тиме оут" за неколико минута.Једна кратка шетња или два минута може пуно помоћи.
У стресним ситуацијама, слушају себе и покушати да промени ток својих мисли.
У слободно време, тренујте за опуштање - научите се опустити.Седите или лезите, нека мишићи се опуштају, ментално фокусирати на неки умирујући слику( нежно роло таласи, Блуе Моунтаин Лаке, тиха шуштање лишћа на ветру.
Пошто обучени недељу или две, видећете да можете да се опустите одмах. Као што је приказаноnedavne студије, дубоко опуштање може да помогне снижавање крвног притиска.
Ако сте на психолошком шминку се односи на људе који немају времена, а заувек пате од ње, да јој правило ујутронние сати потрајати неко време за израду писани план за дан. Нека неће све испасти како је планирано. За важне ствари временом ће ипак доћи.
редовно вежбање. Њихов умирујуће дејство одмах осети и сачуван затим дуже време.
Ако пијете много кафе, ограничите се на три, рецимо, шоље дневно. да се ојача осећај напетости могу и узбудљива пића као што су Цоца-cola.
Не спадајте у замку ослањања на седатив или алкохол.Временом они стварају свој стрес, који може бити много гори од првобитног.