Шетајући боси
Ово је веома корисна и врло једноставан поступак као начин хидротерапија је предложио Себастиан Кнеипп.У својој књизи је написао: "Веома је корисно ходати бос на влажној травнати.Све је исто без обзира да ли је умијена росом, кишом или једноставно залијевањем.Што више влаге на трави, што дуже шетње, а више праве, бољи резултати у каљења може постићи.Време хода на трави треба да буде од 1/4 до 3/4 сата.По завршетку шетње, не обрисати своје ноге, боље одмах ставити на сувим ципеле. .. »
Модерн лекари препознају предности ходање боса, овај поступак помаже да се избегне такве распрострањене болести нашег доба, као што су мождани удар, инфаркт миокарда, хипертензија, ангина,, наравно, прехладе.Научници приметио: када ноге престану ненамерно потапање у хладну воду( 12 ° Ц), температура назалне мукозе рапидно опада.Нарочито, таква организам изражена реакција води на температури воде од око 4 ° Ц у овом случају одмах делују хладно симптоме: кашаљ, цурење носа, итд Међутим, пошто даили расхладне воде температуре ноге 12-14 "Ц( три недеље), температура слузокоже. .нос зауставља мења, хладни симптоми не појаве. Зашто? to је једноставно. Када више понављање активности ових надражаја на кожи формиран условних рефлекса који доприносе настанку повољних реакција на тело. систематска применае хладна вода подстиче организам тешко да се формира топлоту у кожи Надаље, редовни валкинг барефоот узрокује задебљање стратум стоп слој коже, што их чини мање осетљивим на хладноћу тако експериментално примећено:. . једностепени хлађење стоп температуре воде 10 ° Ц подиже телесну температуру од окото 0,4-0,2 ° Ц, али како Отпуштање осцилације тела прво смањује, а затим потпуно нестану.
ходање босоноги не само стврдне, већ и делује повољно на крвне судове, срце и другим органимаа.Чињеница да је овај поступак има активан утицај на тачке стопала, су одговорни за многе од органа:. . бубрега, желуца, очи, срце, мозак, итд Дакле, ова метода је боље него лечити акупресуре.
«Пре купања или након одсуства о природи, стоје боси на земљу и на снегу зими најмање 1-2 минута," пише порфир Иванов.Страшно је, наравно, да узмемо ово и идемо боси на снијег.Много је лакше да почне у лето, у земљи: могуће је да излази у врт и покрените бос кроз деви траву.Дјеца и често болесни људи се подстичу да ходају босом код куће.Најбоље је почети овог лета, почети ходати боси ујутро и вече у соби.Првог дана - 10-15 минута, а затим се поступак продужава 5 минута сваки дан, и на крају довео до 1 сат.Прво није забрањено ходати по поду у чарапама.За месец дана можете ходати бос у дворишту, у врту.
Већина користан, наравно, проћи кроз мокру траву, па су лекари и традиционални исцелитељи препоручују да обављају боси ходају ујутру и увече, када је роса је на трави.После је потребно овај поступак, не брисање стопала, носе ципеле и хода на сувом( на песку или камења) за неко време, на почетку брзо, а онда спорије, док су мокри стопала су сува и загревати.Обично траје 15 до 25 минута.
Важно је да истрошен када хода по влажним травнатим ципеле дефинитивно била сува, иначе поступак неће имати користи и само штету један: може да почне цурење из носа или других прехладе симптоми се јављају.Због тога, ципеле и чарапе пред шетњу кроз росе одмора у сувом месту, а затим на ноге брзо осуши и загрејала.
Још већи су предности ходања боси по меком песку и мокрим стена, у овом случају, стопало добија у великом седници акупресуре.Одлична прилика за поступак за оне који проводе одмор на мору плажама, али је лако направити пут камења у дворишту или на викендици.Пре јутарње или вечерње шетње бос за каменчиће из црева или напајање може - и можете почети побољшање процедуре.Ако дан је топло и суво брзо камење, вода их треба до 3 пута, а хладније воде, то боље.У зависности од здравља и кондиције лица хода на процедури роцкс треба трајати од 3-15 минута до пола сата.
Не очајавајте ако сте присиљени да проведете лето у граду, а ви морате само сањати о мору и чак о земљи.Процедуре за воду на плажи за стопала лако се раде код куће.Заливите шљунак реке у равну или пластичну плочу и напуните хладном водом - симулатор за стопала је спреман.На оваквим влажним камењарима морате свакодневно ходати најмање 1 минут, а не само током лета, већ и током зиме.
Веома корисна и шетња по води.Овај поступак ојачава тело, активира циркулацију крви, побољшава функционисање бубрега, бешике, желуца и других органа који се налазе у абдоминалној шупљини.Ходање на води олакшава дисање, олакшава главобоље, побољшава сан.Примијените ову методу не само на мору или реци, већ иу регуларном купању.Сакупите хладну воду и крените ногама, превазилазите отпор воде.Прво ниво воде треба да стигне до зглобова, затим до телади, а затим до колена.Почните да ходате на води од 1 минута, а затим се постепено продужите на 5-6 минута.Температура воде такође треба постепено спуштати.Зими можете додати снијег у воду.На крају поступка, потребно је да се померите.У лето можете летјети на свежем ваздуху, зими - само око просторије, док се ноге и цело тело не загревају.
Горе наведене процедуре љетног каљења припремајуће вас за јесење и снег у зиму.Као припремна фаза се могу користити ножне купке, али су нешто ниже.Људи који су сувише осетљиви на хладно могу почети са влажним марамицама.Обришите ноге ноћу пужилом навлаженом водом на собној температури, а затим је спустите свакодневно на 1 ° Ц, а након 4-5 дана будете спремни на теже начине отврдњавања.Да брисамо, вратићемо се, али за сада хајде да причамо о ходању босоноги.
Препоручује се пешачење за ново пао снијег, тј. Треба да буде мекан и распадан, непрекидан и коктел.Зими не можете ходати боси ако има јаког хладног ветра, али у раном пролеће, када снијег већ почиње да се топи на сунцу, вјетар није препрека за шетње.Прве шетње на снегу не би требало да прелазе 3-4 минута, али људи који су довољно чврсти могу ходати у снегу сат и пол.За време такве шетње не можете да стојите на једном месту, морате стално кретати.
Не можете, почети ходати по снегу, ако се цело тело не загреје.Ако сте хладни, урадите неколико вежбања за загревање и тек након тога започните процедуру.Немојте ходати по снегу онима који имају апсцес на ногама или знојним ногама.Прво морате да се решите ових несрећа, а затим започните обуку.Како се ослободити знојења, научићете из секција на купатилима за стопала.
Шетајући боси на снијегу може бити на балкону, па чак и код куће.Чистите снег са улице, ставите га у широки базен или купатило и шетајте по њему.Морате почети од 1 минута, постепено повећавајући вријеме пешице.На тај начин угризе болну децу, а то ће бити од велике користи за одрасле.Шетња у снегу побољшава циркулацију крви, рад срца и других органа.Овом процедуром можете се ослободити кожних апсцеса, опијености, зубобоље, мигрена.
Након сваке овакве шетње потребно је трљање ноге и масирање мишића телета, користећи технике грижања, трљање и гњечење длановима.Ова само-масажа треба урадити у року од 10-15 минута.