Prednosti in poškodbe jajčevca: vitamini v jajčevcu, dietna jajčevec za hujšanje, kontraindikacije
Zelenjava je eden od osnovnih prehrambenih izdelkov. So okusne, zdrave, jih lahko absorbira telo. Ljudje, ki sledijo svojemu zdravju in jedo prav, imajo večino prehrane.
Med zelenjavo, ki se najpogosteje pojavljajo v naši kuhinji, so jajčevci. Toda kaj je uporaba in škodo jajčevcev, malo ljudi misli.
Vitamin Fruit
Vitamini v jajčevcu niso v zelo velikih količinah, vendar tisti, ki so, so zelo koristni za telo. To so vitamini skupine B, ki zagotavljajo normalno delovanje živčnega sistema, prebavnega trakta, srca, endokrinega sistema;vitamin C, ki je močan antioksidant in odgovoren za dobro stanje plovil;vitamin PP, ki pozitivno vpliva na metabolizem lipidov, zmanjša holesterol v krvi pri bolnikih z aterosklerozo in ima vazodilatacijske lastnosti.
Med koristnimi substancami, ki tvorijo jajčevci, je treba navesti vlakna, beljakovine, pektin, topne sladkorje.
Jagode imajo tudi mineralne snovi: železo, magnezij, kalij, kalcij in natrij.
Škodljive lastnosti zdravila
Če govorimo o očitnih kontraindikacijah pri uporabi jajčevca, potem jih ni. Obstajajo številna pravila, ki jih je treba upoštevati.
Jajčevec je zelenjava, ki je ni mogoče jesti surovega. Zagotoviti je treba toplotno obdelavo. Ne jejte starih, prezrelega sadja. Prav tako so brez okusa zaradi grobih in zorjenih semen znotraj in vsebujejo strupen alkaloid, ki lahko, če je nepravilno pripravljen, povzroči zastrupitev.
Doječe matere bi morale to zelenjavo vnašati v svojo prehrano postopoma, tako da otroka ne bi povzročile okvare pri delu prebavil.
Koristne lastnosti
Jajčevec ni bogat z vitamini, ampak vključuje vlakna, pektine in veliko dragocenih elementov v sledovih, ki pozitivno vplivajo na prebavo, prispevajo k odpravljanju toksinov. Ne dopuščajo absorpcije holesterola, zaradi česar je nepogrešljiv pri boju proti kardiovaskularnim boleznim.
Kalij v jajčevcih izboljša delovanje srca, preprečuje nastanek edema, aterosklerozo, protin, anemijo.
Zdaj ste prepričani, da jajčevci, koristi in kontraindikacije, ki niso primerljivi, morate le redno vključiti v prehrano vsaj v sezoni teh zelenjave.
Dietna hrana
Za tiste, ki želijo izgubiti težo, so jajčevci preprosto nepogrešljiv izdelek. So nizko kalorično, v 100 gramov jajčevcev vsebuje 24 kcal.
Med prehrano, morate jesti jajčevcev v kuhani, zamrznjeni ali pečeni obliki. Prednosti ovsene jajčevca so zelo vprašljive. Ocvrte jajčevci so seveda zelo okusni, vendar med cvrtjem absorbirajo ogromno količino olja, kar močno poveča svojo vsebnost kalorij. Ampak, če res želite jesti med ocvrto jajčevci prehrana, potem obstaja način za zmanjšanje količine olja, ki jih lahko sprejmejo. Da bi to naredili, narezano zelenjavo na kratko razrežite v slani vodi ali zavrite v vreli vodi.
Jajcevci za hujšanje - čudovita zelenjava, ki lahko z redno uporabo pomaga izgubiti 3-5 kg presežne teže za mesec. In če želite izgubiti 6 ali celo 8 kg na mesec, potem morate sedeti na dieti jajčevca.
Prehrana na jajčevcih je precej preprosta, saj morate samo zamenjati večerjo s jajčnimi jedmi, ne pa tudi ocvrti. V obroku za kosilo se glavna pot pripravi iz jajčevca, po možnosti v dvojni kotel. Skupaj z jajčevci svetujte, naj jedo sveža zelišča. Prav tako je dovoljeno, da jedo črni ali otrobni kruh in kisle mlečne izdelke z najmanjšo vsebnostjo maščobe. Ta dieta bo očistila črevesje, izgubila presežne kilograme in izboljšala splošno stanje telesa.