Masaža z masažno potjo
Masaža se izvaja na golem telesu ali skozi trening obleko. Trajanje zdravljenja je v povprečju 10 minut po shemi: spin - 3 minut medenica - 1 min, stegna - vsaka za 2 min, 1 min -r- golenice, prsnega koša in trebuha - približno I min.
Trajanje seje je odvisno od namena masaže. Torej, če izvedete masažo takoj po treningu, potem je dovolj za 10 minut in po 2-4 urah - 15-20 minut. Za predhodno in higiensko masažo je v povprečju 10 minut podano v intervalih med posameznimi športnimi vajami - 3-5 minut.
Masaža se začne v hrbtnem predelu v položaju masažnega stojanja, stopala na širini ramen( slika 103).Masažna pot je nadgrajena na pasu in 5-7 s strani bočnih gibov na hrbtu napredek na pod pazduho( vadba ponovi 6-7 krat).Nato masažo nanesemo na strani telesa in 5-7 premakne masiramo Obliques in latissimus dorsi( izvajanje se ponovi 3-4 krat).V tem primeru se telo masažnega telesa vrti v nasprotni smeri. Enako je treba storiti na drugi strani( slika 104).Nato začne masirati ramena, deltoidni in zgornji del trapezijske mišice. V tem primeru je eden pero tir pritrjen z eno roko maserja v ledvenem delu, in drugi - na nasprotno površino prsnega koša( slika 105.).5-7 premiki se izvajajo in vsakič, ko se masažer premakne bližje vratu( vaja se ponovi 3-4 krat).Po tem se spreminjajo položaji roke. Med masažo lahko nagnete, poravnate in vrtite, da pokrijete vse mišice.
Sl.103. Masirajte hrbet z masažno potjo.
Sl.104. Masaža bočnega dela prtljažnika.
Sl.105. Masaža podlakta.
Vrat( slika 106) se masira s 4-5 prečna giba od zatiča proti hrbtu( vaja se ponovi 3-4 krat).Roke masažnega terapevta, ki držijo pot, se nato prikažejo, nato se preusmerijo, to pomeni, da so krtače bodisi pred obrazom ali na straneh. Med masažo lahko nagnate glavo naprej, nazaj in ob strani.
Medenični predel je masiran iz glutealnih gub na ledveno regijo( slika 107).Ko so stranice masirane, se telo vrti v nasprotni smeri. Masažer se premika najprej horizontalno, nato - diagonalno( število premikov in ponovitev - 4-6 krat).Medenice priporočamo, da jih napolnimo naprej ali nazaj, kar omogoča globlji učinek na mišice tega območja.
Masaža kolka se izvaja v različnih položajih: 1) stoji, podprt s prosto nogo, in masažo rahlo naprej( slika 108);2) stoji, masirana noga položi na
sl.106. Masaža vratu.
Sl.107. Masaža ledvene regije.
Sl.109. Masaža masaže stegna
Sl.108. Masaža sprednje površine stegna.
višina;3) sedenje, upogibanje golenice( slika 109);4) sedenje, masirana noga leži na goleni na drugem stolu. Za 7-8 gibi se masažer premakne iz kolenskega sklepa na dimeljske ali glutealne gubice( ponavljajoče 3-4 krat).Na sprednji strani stegna masažo massager, sprejetih za valje, in masaža telesa zunanji stranski ploskvi terapevta se vrti v isto smer.
Shin masirati s tele stoji( stopalo se položi čez noge na stolu), ali sedi, upogibanje golen. Masažna gibanja potekajo iz kančanalne tetive do poplitealne votline. Masažer je bolje, da zgrabite za valje, se deblo nagne naprej za udobje( vaja se ponovi 3-4 krat).
Perednebertsovye mišice pogosto masirati v sedečem položaju, noge rahlo nagne naprej in pod prsti je zaprt nekaj predmetov, ki vam omogoča, da bolje sprostiti mišice( sl. 110).5 do 7 gibov navzkrižno in diagonalno od stopala do kolenskega sklepa( ponovite 3-4 krat).
edini masiramo v sedečem položaju na stolu( noga naprej izhod) ali na kavču( ravne noge), 4-5 prečno gibanje( roke dela za in o sebi) poskušali spodbujati massager od prstov do pete( vaja se ponovi 6-7 krat).Podobno se masira tudi drugi del telesa( slika 111).
Sl.110 Masaža prednje ploskve golenice.
Sl.112. Masaža trebuha.
Sl.111. Masaža površinske površine stopala.
Masaža z želodcem se izvaja med stanjem. Najprej proizvajajo prečno gibanje dojk s postopno zniževanje mešalniku in se vrniti nazaj, nato pa - v diagonalnih smereh. V vsaki smeri se izvede 5-6 gibanj( slika 112).Po masažo trebušne
priporočljivo, da pomikov massager od 12-15 noge pazduho na zadnji ploskvi( sl 113.) In iz noge na trebuhu( Slika 114) - na sprednji strani( ponovi 3-4-krat).
Sl.113. Masaža hrbtne strani telesa.
Sl.114. Masaža sprednje površine telesa.