Ali je proteina škodljiva za zdravje telesa deklet, ledvic in jeter, jo lahko pijem in koliko
škodljivo pri zdravstveni Beljakovine: kako to dodatek in kakšne so posledice trajne uporabe beljakovin za telesno
Za večino ljudi je prepričanje, da imajo športni dodatki negativno vplivajo na zdravje ljudi in so sposobni, da bi mu neveljaven. Nato bomo podrobneje razpravljali o tem, ali je protein škodljiv za zdravje in kakšen vpliv ima na telo kot celoto.
Naravni protein je protein, ki je naravni gradbeni material za mišice. Vsakdo ve, da je človek, ki ga dve tretjini je sestavljen iz vode, to telo potrebuje na dan popiti dva ali več litrov vode, za ponovno vzpostavitev balansa. Vtoroe pomembne so beljakovine. V telesu so vsa tkiva, ki se uničijo vsak dan, se spreminjajo in se obrabijo. Za njihovo konstrukcijo potrebujemo beljakovine. Učinek beljakovin kot celote na telo je treba ustrezno oceniti. To je mogoče po tem, ko ugotovite, koliko beljakovin potrebuje oseba v redni prehrani.
Za ljudi, ki nimajo velikega fizičnega napora, zadostna količina beljakovin znaša 1 g na kilogram telesne mase na dan. Ta količina zadostuje za pravilno delovanje telesa. Lahko ga dobimo iz hrane, vendar je najpomembneje - uravnotežena prehrana.Športniki in vsi, ki so fizično obremenjeni, potrebujejo dvakrat toliko beljakovin na dan, zato je težje pridobiti takšne količine beljakovin iz hrane. Proteinski koktajli so dobri pomočniki, ki nasitijo telo s potrebnimi količinami beljakovin brez preobremenitve notranjih organov težkega mesa.
Vendar ni vse tako popolno. Negativni učinek beljakovin na tiste ljudi, ki so kontraindicirani pri uporabi laktoze, vendar v takih primerih obstaja pot ven - to je sojin protein ali sirotka. Potrebno je dosledno opazovati odmerek vnosa beljakovin, da bi zmanjšali negativen učinek na jetra in na ledvice. Whey protein je potreben, če je v telesu presežek beljakovin, nato pa te presežke pretvori v potrebno energijo. Ta vrsta beljakovin je škodljiv za ljudi s sedečega dela, saj bo preostalo energije pretvori v maščobo, ki se hitro odloži v zadnjice in pasu.
Dekleta, ki sledijo pravi poti življenja, razumejo pomembno vlogo beljakovin zase. Viri zahtevane beljakovine so pusto meso, vse vrste rib, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob frakcij, jajc, žitaric in stročnic, za pravilno prebavi beljakovin, ki so potrebne za dekleta pet času načinu dnevni svetlobi.Če se v običajnem življenjskem ritmu življenja to ne naredi, potem pride do reševanja beljakovinskih dodatkov, ki jih je težko najti v oddelkih športne prehrane. Prednosti pripravljen proteinskih mešanic so:
- razliko beljakovin najdemo v mesu, v športnih dodatkov je že optimizirana za pravilno asimilacijo.
- Sestoji iz čiste beljakovine brez vsebnosti nepotrebnih maščob in ogljikovih hidratov.
- Na paketu je enostavno najti informacije o priročnosti uporabe, doziranju, skladiščenju in pravilnosti uporabe.
Protein v svoji čisti obliki in v obliki koktajlov, palic in drugih izdelkov je potreben za redno usposabljanje. Toda njihova uporaba mora biti združena s pravilno prehrano, z dobro oblikovanim treningom, z zdravim življenjskim slogom in z zavračanjem slabih navad. Dekleta pred začetkom jemanja beljakovin in telesne dejavnosti morajo preveriti raven ženskih spolnih hormonov, ki bodo rešili številna vprašanja v začetni fazi poti k odličnosti.
Video
Večina ljudi verjame, da športni dodatki negativno vplivajo na zdravje osebe in ga lahko onemogočijo. Nato bomo podrobneje razpravljali o tem, ali je protein škodljiv za zdravje in kakšen vpliv ima na telo kot celoto.
Naravni protein je protein, ki je naravni gradbeni material za mišice. Vsakdo ve, da je človek, ki ga dve tretjini je sestavljen iz vode, to telo potrebuje na dan popiti dva ali več litrov vode, za ponovno vzpostavitev balansa. Vtoroe pomembne so beljakovine. V telesu so vsa tkiva, ki se uničijo vsak dan, se spreminjajo in se obrabijo. Za njihovo konstrukcijo potrebujemo beljakovine. Učinek beljakovin kot celote na telo je treba ustrezno oceniti. To je mogoče po tem, ko ugotovite, koliko beljakovin potrebuje oseba v redni prehrani.
Za ljudi, ki nimajo veliko fizičnega napora, zadostna količina beljakovin znaša 1 g na kilogram telesne mase na dan. Ta količina zadostuje za pravilno delovanje telesa. Lahko ga dobimo iz hrane, vendar je najpomembneje - uravnotežena prehrana.Športniki in vsi, ki so fizično obremenjeni, potrebujejo dvakrat toliko beljakovin na dan, zato je težje pridobiti takšne količine beljakovin iz hrane. Proteinski koktajli so dobri pomočniki, ki nasitijo telo s potrebnimi količinami beljakovin brez preobremenitve notranjih organov težkega mesa.
Vendar ni vse tako popolno. Negativni učinek beljakovin na tiste ljudi, ki so kontraindicirani pri uporabi laktoze, vendar v takih primerih obstaja pot ven - to je sojin protein ali sirotka. Potrebno je dosledno opazovati odmerek vnosa beljakovin, da bi zmanjšali negativen učinek na jetra in na ledvice. Whey protein je potreben, če je v telesu presežek beljakovin, nato pa te presežke pretvori v potrebno energijo. Ta vrsta beljakovin je škodljiva za ljudi s sedentarnim delom, ker se neobremenjena energija spremeni v maščobo, ki se hitro kopiči v zadnjici in pasu.
Dekleta, ki sledijo pravi poti življenja, razumejo pomembno vlogo beljakovin zase. Viri potrebnih beljakovin so: meso z nizko vsebnostjo maščob, vse vrste rib, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jajca, žita in stročnice, je potrebna petdnevna prehrana za ustrezno prebavo proteinov za dekleta.Če se v običajnem življenjskem ritmu življenja to ne naredi, potem pride do reševanja beljakovinskih dodatkov, ki jih je težko najti v oddelkih športne prehrane. Prednosti tako pripravljenih mešanic beljakovin so:
- V nasprotju z beljakovinami, ki jih najdemo v mesu, je v športnih dodatkih že optimizirano za pravilno prebavo.
- Sestoji iz čiste beljakovine brez vsebnosti nepotrebnih maščob in ogljikovih hidratov.
- Na paketu je enostavno najti informacije o primernosti uporabe, doziranju, shranjevanju in pravilnosti uporabe.
Proteini tako v svoji čisti obliki kot v obliki koktajlov, palic in drugih izdelkov je potreben za redno usposabljanje. Toda njihova uporaba mora biti združena s pravilno prehrano, z dobro oblikovanim treningom, z zdravim življenjskim slogom in z zavračanjem slabih navad. Dekleta pred začetkom jemanja beljakovin in telesne dejavnosti morajo preveriti raven ženskih spolnih hormonov, ki bodo rešili številna vprašanja v začetni fazi poti k odličnosti.