Raztezanje mišic kolka: vzroki, simptomi in zdravljenje
Raztezanje mišic kolkov je precej pogost problem.
Ta poškodba se pojavi, ko je noga na kolenu neobremenjena, hkrati pa se začnejo mišice hrbtne strani noge.
Najpogosteje je mogoče raztegniti z nenormalnimi in nepravilnimi gibi, ko se pojavijo zelo nenadoma. Ti vključujejo stranske iztrebke, podtivacijske noge. Težava se pogosto pojavi, ko mišice niso pravilno ogrevane.
Ko porušitev, ne napetost, popolnoma prekine integriteto sklepa.
Raztezanje mišic sprednjega dela stegna pogosto kaže na akutno bolečino. Kadar lezija adductorske mišice močno odstrani dimeljski del. Glavna mišica je pritrjena na kosti nog ali medenice. Z ostrimi vrvicami ali brezskrbnim skokom je raztezanje neizogibno. Notranje raztezanje mišic se izzove z močnimi nogami in čučnjami. Tudi težave se lahko pojavijo z nepazljivostjo in udarci mišic.
Raztezanje ni samo problem za športnike, temveč tudi za navadne ljudi.Športniki se pogosto poškodujejo s prekomernim stresom na nogah brez predhodnega segrevanja. Poleg tega se lahko telesne teže raztezajo zaradi:
Vsako raztezanje ima podobne simptome. Oseba se počuti močno bolečino, in če občasno poslušate med raztezanjem, lahko kliknete. Pogosto se pojavi zaradi hitrega trganja mišic in uničenja integritete mišice, kar je tretja stopnja resnosti raztezanja.
Pri raztezanju stegna je opazno otekanje poškodovanega območja in prizadetih tkiv. Poleg tega se morda močno razteza s krvavitvijo v tkivu.
V tem primeru obstaja znatna kršitev gibanja v sklepih. Gibanja žrtve bodo prinesla boleče občutke.Če obstaja sum, da ni poškodb kosti, zdravnik predpiše rentgenski pregled kot dodatno vrsto pregleda.
Zdravnik predpisuje terapijo, odvisno od stopnje travme.1. in 2. stopnja na prvem mestu, ki potrebujejo popoln mišični počitek.
Po oteklinah in prvih simptomih se priporoča fizikalna terapija in posebno preventivno fizično usposabljanje. Za popolno obnavljanje mišic je priporočljivo uporabiti samo vaje.
Če pride do tretje stopnje poškodbe okončin, v tem primeru zdravnik predpisuje operacijo. Med kirurškim posegom bo zdravnik opravil šivanje mišic s pomočjo posebnih šivalov. Po nekaj časa na isti način predpisujejo terapevtske vaje in fizioterapijo.
Ali obstaja stretch? Ne skrbi! Problem s časom preide, edina točka je hitrost rehabilitacije. Tako lahko v 20-30 dneh zdravite stegno zadnje stegnenice, vendar lahko zdravljenje kolka po težki poškodbi traja do šest mesecev.
Glej tudi, kako ravnati s sprainom.
Preprečevanje
Pred močno napetostjo na mišicah se prepričajte, da se ogreje. Dovolj bo 15-20 minut. Tudi mišični ton je izredno pomemben. Slabše mišice trpijo zaradi poškodb najhitreje. Zato brez zmerne obremenitve ne more storiti. Poleg standardnih vaj za vadbo bodite pozorni na vadbo v razredih, da izboljšate fleksibilnost in elastičnost mišic.
Pomembno je tudi, da preveč mišic ne preterjate, saj to povečuje tveganje poškodb. Vedno biti zdrav, skrbi za sebe in igraj šport in vodi zdrav način življenja!
Ta poškodba se pojavi, ko je noga na kolenu neobremenjena, hkrati pa se začnejo mišice hrbtne strani noge.
Najpogosteje je mogoče raztegniti z nenormalnimi in nepravilnimi gibi, ko se pojavijo zelo nenadoma. Ti vključujejo stranske iztrebke, podtivacijske noge. Težava se pogosto pojavi, ko mišice niso pravilno ogrevane.
Ko porušitev, ne napetost, popolnoma prekine integriteto sklepa.
Simptomi mišičnega seva stegna
Raztezanje mišic sprednjega dela stegna pogosto kaže na akutno bolečino. Kadar lezija adductorske mišice močno odstrani dimeljski del. Glavna mišica je pritrjena na kosti nog ali medenice. Z ostrimi vrvicami ali brezskrbnim skokom je raztezanje neizogibno. Notranje raztezanje mišic se izzove z močnimi nogami in čučnjami. Tudi težave se lahko pojavijo z nepazljivostjo in udarci mišic.
Raztezanje ni samo problem za športnike, temveč tudi za navadne ljudi.Športniki se pogosto poškodujejo s prekomernim stresom na nogah brez predhodnega segrevanja. Poleg tega se lahko telesne teže raztezajo zaradi:
- vaje za visoke hitrosti;
- visoki obremenitvi;
- nepravilna amplituda gibanja;
- neskladnosti s pravili vaje;Ogrevanje
- ogrevanje.
Vsako raztezanje ima podobne simptome. Oseba se počuti močno bolečino, in če občasno poslušate med raztezanjem, lahko kliknete. Pogosto se pojavi zaradi hitrega trganja mišic in uničenja integritete mišice, kar je tretja stopnja resnosti raztezanja.
Pri raztezanju stegna je opazno otekanje poškodovanega območja in prizadetih tkiv. Poleg tega se morda močno razteza s krvavitvijo v tkivu.
V tem primeru obstaja znatna kršitev gibanja v sklepih. Gibanja žrtve bodo prinesla boleče občutke.Če obstaja sum, da ni poškodb kosti, zdravnik predpiše rentgenski pregled kot dodatno vrsto pregleda.
Kako zdraviti raztezanje mišic kolkov?
Zdravnik predpisuje terapijo, odvisno od stopnje travme.1. in 2. stopnja na prvem mestu, ki potrebujejo popoln mišični počitek.
- 1) Za poškodovane mišice ne smemo uporabljati stresa. Včasih zdravnik priporoča, da kupčijo hrbet, da začasno sprostite pritisk na bolečino.
- 2) Poleg tega, ko se uporablja raztezanje mraz. Kompresijo ledu ali zamrznjenih jagod se nanesejo neposredno s pomočjo materiala ali pa grelno blazinico pritrdite s hladno vodo. Zdravljenje je treba opraviti večkrat na dan 20 minut.
- 3) Tlak na okončini je prav tako potreben. Uporablja se posebna elastična kompresijska povojka. Zagotavlja preprečevanje krvavitve, pa tudi otekline.
Po oteklinah in prvih simptomih se priporoča fizikalna terapija in posebno preventivno fizično usposabljanje. Za popolno obnavljanje mišic je priporočljivo uporabiti samo vaje.
Če pride do tretje stopnje poškodbe okončin, v tem primeru zdravnik predpisuje operacijo. Med kirurškim posegom bo zdravnik opravil šivanje mišic s pomočjo posebnih šivalov. Po nekaj časa na isti način predpisujejo terapevtske vaje in fizioterapijo.
Ali obstaja stretch? Ne skrbi! Problem s časom preide, edina točka je hitrost rehabilitacije. Tako lahko v 20-30 dneh zdravite stegno zadnje stegnenice, vendar lahko zdravljenje kolka po težki poškodbi traja do šest mesecev.
Glej tudi, kako ravnati s sprainom.
Preprečevanje
Pred močno napetostjo na mišicah se prepričajte, da se ogreje. Dovolj bo 15-20 minut. Tudi mišični ton je izredno pomemben. Slabše mišice trpijo zaradi poškodb najhitreje. Zato brez zmerne obremenitve ne more storiti. Poleg standardnih vaj za vadbo bodite pozorni na vadbo v razredih, da izboljšate fleksibilnost in elastičnost mišic.
Pomembno je tudi, da preveč mišic ne preterjate, saj to povečuje tveganje poškodb. Vedno biti zdrav, skrbi za sebe in igraj šport in vodi zdrav način življenja!