Boj proti stresu: psihološke tehnike in pravila za reševanje stresnih situacij in strahu
Danes večina ljudi govori o stresu, se šteje za vzrok vseh težav in celo zdravstvenih težav. Toda malo ljudi razmišlja o tem, kaj ta koncept pomeni.
Človeško telo potrebuje ravnovesje, ampak ljudje, njihovo vedenje moti ravnovesje, telo je neprestano "na robu", da se praktično ne počiva, poskuša nenehno vzdrževati psihične in fiziološke procese. Stresi so zunanji in notranji. Zunanji zunanji napadi delujejo na nas, notranje pa delujejo iz telesa. Kaj povzroča stres
Zunanje okolje je treba dodeliti, obremenitev, izpostavljanju soncu, slabe navade, težave v svojem osebnem življenju. Notranji
vključujejo alergije, motnje v delovanju imunskega in endokrinega sistema, podhranjenost, slabo stanje zaradi pomanjkanja mineralov in vitaminov.
Ta delitev se na prvi pogled zdi prav, vendar če razumete bolj previdno, to je nesoglasja. Od vseh zunanjih dejavnikov se lahko štejejo samo nesreče in tragedije ter ekologija.
Kar se tiče preostalih dejavnikov, vse to zaveda oseba.Človek se odloči: kaditi ali ne kaditi, piti ali ne piti, kaj izbrati službo, kaj obnašanje za uporabo z vašo ljubljeno osebo.
Kako se spopasti s tem
bolezen tehnik za obvladovanje stresa je odvisno od tega, kakšen vpliv ima na ljudi. Odvisnost prihaja od tega, kako se lahko oseba, ki opozori, da prepozna ne samo njih, ampak tudi dejstvo, da je živčni sistem povzel še enkrat.
Številne metode in knjige so namenjene psihologiji upravljanja stresa. Obstaja celo takšna disciplina - "obvladovanje stresa", katerega strokovnjaki menijo, da je najboljše sredstvo stresa telesna vadba.Šport ne le izboljša zdravje, ampak tudi sprošča nenehno napete mišice, vam omogoča, da bolje spimo.
Tudi najmanjše fizične vaje imajo veliko pozitivnih stvari. Na primer se pretok krvi v možgane izboljša, s čimer se zagotavlja priliv kisika in sladkorja.
Druga metoda boja proti strahu in stresu je mišična sprostitev. Bottom line je, da je treba mišice izvajati toliko sile, kot je mogoče. V tem stanju, popravite za nekaj sekund, nato pa se sprostite.
Nadzor dihanja je tudi dober način za obvladovanje stresa. Ta metoda je ključni element več sprostitvenih tehnik, kot so meditacija ali joga.
Drugi načini
Skupaj s fitnes programom poskušajte slediti nekaterim pravilom:
- Pozorno ne le za sebe, ampak za druge. Ne osredotočite se na manjše pomanjkljivosti in napake.
- Vzemite si čas za počitek, fizično in duševno. Ljudje za spanje in počitek so manj nagnjeni k stresnim situacijam.
- Komunicirajte. Krog komunikacije se lahko razširi, izrazitejša občutja in čustva.
- Razporedite čas. Določite prave cilje, določite pomen vsakega vašega podjetja in sledite naročilu.
- Naučite se zavrniti. Nemogoče je narediti vse za vsakogar.
- Sprehod na prostem, v gozdu, pomirja zelena barva dreves.
- Napake in priznajte sami. Prvič bo težko, ljudje se učijo iz svojih napak, kar jim bo omogočilo, da jih ne bodo več zavezali.
- Spremenite svoje notranje nastavitve. Poskusite razmišljati pozitivno, ker so misli pomembne.
- Komunicirajte z otroki čim pogosteje. Otroci ne vedo, kaj je stres, zato je vedno zabavno. Njihovo razpoloženje bo preneseno na vas.
- Če se je težko znebiti negativnih misli, vzemite svojo najljubšo stvar in pripravite hobi.
- Kopel z aromatičnimi olji ali zelišči se sprostite in pomirite, pogosteje uporabite to metodo.
- Čokolada. Bo dvignil razpoloženje, vendar se ne vključi ali pa bo poudaril videz.
- Jejte zdravo hrano. Sadje in zelena zelenjava vam pomagata.
- Razvajajte se z lepimi in prijetnimi malenkostmi. Kupite darila in bonbone ne samo za sebe, temveč tudi za svoje ljubljene.
- Najpomembnejša stvar je, da ljubite in verjamete vase. Prepričajte se, da bo vse v redu, in tako bo, stresne situacije ne bodo vplivale na vas.