Značilnosti zaposlovanja po različnih vrstah športa

Atletski športi

Športne dejavnosti privabljajo visok duh tekmovanj, a za vstop v športno elito in profesionalnost, se mora športni dan začeti igrati kot otrok. Otroci, ki igrajo tenis in nogomet ali se ukvarjajo z gimnastiko, so zelo številni, zato morajo "dati" več kot odrasli. Fizični stres med dolgim ​​in trdim treningom, ki poteka skoraj vsak dan, psihološki pritisk na otroke lahko privede do nastanka njihovih zapletenih problemov. Pri otrocih, ki se ukvarjajo z atletskimi športi, je individualni program usposabljanja in zahteve za njihovo usposabljanje pogosto skoraj na robu njihovih sposobnosti;razen fizičnega napora, imajo tudi močan psihološki pritisk. Pogosto se zdi, da je trener popolnoma pozabil, da so pred njim otroci, ki se morajo igrati s svojimi vrstniki. Včasih morajo doživeti nekaj, kar se zdi, je nad močjo odraslih.

V posameznih športih, kjer je treba premagati samega sebe, je psihološka obremenitev močna.

Smučanje

Smučanje je vznemirljiv šport, temveč travmatičen. Pred odprtjem smučarske sezone vam svetujemo, da okrepite mišičje, še posebej noge, medenico in zadnjico. Zaželeno je tudi, da se pred vkrcanjem na smučarsko stezo ogreje - ogreje in razteza. Poleg tega mora biti oprema udobna, primerna glede na starost in fizične podatke otroka, saj je to najboljši način, da se izognemo značilnim smučarskim poškodbam kosti, mišic in sklepov.

Da bi se izognili klasičnim poškodbam v smučanju, je priporočljivo okrepiti mišice nog in prtljažnika, tako da ne preobremenijo z začetkom smučarske sezone. Za to so priporočljive vaje, ki spodbujajo stiskanje štiri- in triglave glutealne, trebušne in ledvene mišice. Večino teh vaj je mogoče narediti doma, ker ne zahteva nobenih gimnastičnih izstrelkov ali navodil trenerja.

Druge vaje se običajno poučujejo v šoli v razredih fizičnega izobraževanja, te vaje pa je treba ponoviti tudi doma. Med vajami za krepitev nog, ki jih je mogoče narediti doma, je najbolj uporabno skakanje v čuče( čuče in skok, kolikor je mogoče).

Z lahkoto se lahko izvajajo in izvajajo za krepitev trebušne stiskalnice v različnih verzijah: pobočja naprej in vstran, noge so zaprta ali na širini ramen. Pomembno je, da ga ne pretiravate, pogosto vadite, vendar postopoma na primer naredite 10-12 naklonov ali skokov in počitek 2-5 minut, nato ponovite.

Smučanje v ustreznih oblačilih je prvo jamstvo za nesreče, ki včasih povzročijo resne posledice. Ne pozabite na zamrzovanje in zamrzovanje.

Udobna oprema

• Smučarska oprema mora ustrezati starosti otroka, njegovim fizičnim podatkom in izkušnjam.

Dolžina smuči in smučarskih palic se določi ob upoštevanju rasti in fizičnih sposobnosti otroka.

Oblačila se morajo ujemati s vremenom: kapo, rokavice, športne hlače, pulover in vetrobran, vendar ne smejo ovirati gibanja. Potrebujete tudi sončna očala, da zaščitite oči pred bleščanjem v snegu.

Čevlji so eden od glavnih delov obleke. So pick up z otrokovo nogo tako visoko, da jih pokriva gleženj, in poleg tega v skladu z zaponkami, ki pa ne sme posegati z izdajo svojih nog v primeru padca.

Varnost na progi

Otrokom je treba otrokom ustrezno obleči in dati smuči, ki pojasnjujejo, kako uporabna je vsaka podrobnost.

Priporočljivo je, da se otrok sam drsi, vendar pod nadzorom odrasle osebe, ki mora vedeti, da otrok razume, da je mogoče padati.

Začetniki se morajo premikati na smučišču, ki je namenjena samo njim.

Ne pozabite na hipotermijo: segrejete otroka in zgrabite toplo pijačo.

Izraz "hipotermija" označuje stanje, ko je telesna temperatura nižja kot normalno, npr. E. manj kot 36 ° C je mogoče po dolgem izpostavljenosti ekstremnem mrazu. Hipotermija je pogostejša pri otrocih, zaradi dejstva, da je površina telesa relativno velika v primerjavi z maso in presnovo, in v večini malenkih- zaradi nepopolnih mehanizmov za proizvodnjo toplote.

Prvi znak hipotermije je vazokonstrikcija;koža postane cianotična, ustnica in prsti - belkasto modra, morda so krči, mrzlica in goozebumps. Prva stvar, ki jo je treba narediti, je vzeti otrok iz mraza, dobro zaviti in kuhati vročo kopel, 38-40 ° C, dati vročo pijačo. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom.

Praktična zaščita nasveti

sonce Smučanje, ne pozabite na zaščito pred sončnim sevanjem, saj je sneg je kot ogledalo, ki odraža sončne ultravijolične žarke.

Naočale iz očal morajo imeti filtre proti ultravijoličnim filtrom, včasih so potrebni očala s stranicami.

- Koža je mazana z učinkovito zaščitno kremo.

Uporabni trakovi s filtri, ki ščitijo ustnice ne samo od sonca, ampak tudi od vetra in mraza.

Najpogostejše poškodbe

Najpogostejše poškodbe v smučanju so:

"sprain;

poškodbe mišic, mehkih tkiv in sklepov;Zlomi

*.

Najpomembnejša lezija je dilatacija stranskega sklepa kolena;tudi poškodbe mehkih tkiv, pogosto pride do vnetja Ahilove tetive, vyznat tlaka čevelj, strgani vezi palca zaradi pritiska palice. Najpogosteje pride do zloma golenice na robu čevlja.

plavanje

To je odličen šport za vse, tudi za ljudi s paraliziranimi spodnjimi kraki. Zdravniki pogosto priporočajo ta šport, saj za razrede ni posebne opreme. Otroci lahko začnejo plavati, takoj ko je star nekaj mesecev, seveda, s pomočjo posebej usposobljenih trenerjev.

najpogostejše poškodbe in bolezni

Tesnila

Najpogosteje prizadene sklepe z največjo obremenitvijo pri različnih navigacijskih postopkov, - rame in kolena."Ramo za plavalca" in "kolena plavalec metulj kap" - rezultat je ponavljanje istega gibanja, ki vpliva na iste mišice, kite, vezi in sklepov. V bolezni, znane kot "plavalca rami" in "plavalca peš", v prvem primeru, je bolečina posledica preobremenjenosti kit Supraspinous ramenske mišice, drugi - stalna obremenitev na notranjo stransko vez kolena. Glavni znak je bolečina na poškodovanem mestu. Da bi preprečili bolezen, je treba okrepiti mišice nog in predhodno segreti mišice. Dihalni

v plavanju dihanju zgodi v trenutku, ko glava plavalca nad vodo, se zrak inhalira skozi usta hitro, glava

spet potopljen v vodi, s čimer se zmanjša na minimum trenja površine, povečanjem hitrosti plavanja. Sinkronizam med gibanjem mišic, ki so značilne za vsak slog, in akta dihanja je treba izdelati tako natančno, kot je mogoče, da ne bi pogoltniti vodo in zmanjšati ritem gibanja rok.

Posedovanje tehnik dihanja je nujno v plavanju. Toda doseganje popolne sinhronije med zamahom in dihanjem je težka naloga, ki zahteva dolgo in vztrajno usposabljanje, še posebej, če se želite uspešno vključiti v ta šport.

Težave z očmi so pogoste pri plavalcih zaradi kemikalij, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje vode. Običajno gre za draženje, vnetja in nevarne nalezljive bolezni konjunktiva ali roženice.

Zdravljenje - Kapljice pripravljene v slanici, v posebnih primerih, ki vsebujejo protivnetna sredstva in antibiotiki.

Da bi preprečili takšne motnje, uporabite očala, posebej zasnovana za plavalce;V nekaterih modelih objektiv ščiti oči pred ultravijoličnim sevanjem, zato so kozarci zelo koristni v zunanjem bazenu in na morju. Okrog glave se pritrdijo z elastičnim trakom in se dobro prilegajo očesu. Poleg tega lahko nastavite razdaljo med stekli, tako da niso v stiku z očmi.

Pri plavanju težave s sluhom so v neposrednem stiku z vodo. Najpogostejši vnetje zunanjega slušnega kanala zaradi vdora vode, vodostaj onesnaženja ni pomembna. Nevarnost te okužbe, čeprav ni resna, je, da se lahko ponovi, povzroči otitis in druge zaplete, ki zahtevajo intervencijo zdravnika in zdravljenje z antibiotiki.

Za preprečevanje bolezni, je priporočljivo uporabiti "uho svečke"( zamaške za ušesa) in previdno obrišite uhlja po kopanju, ki preprečuje razpad površinskih celic zaradi kopičenja vlage.

Drug problem je mogoče v zvezi s potopitvijo v mrzlo morsko vodo - učinek hladne vode labirinta( organ, ki se nahaja v notranjem ušesu, katerega naloga je ohranjati ravnovesje) lahko povzroči omotico, izgubo ravnotežja, in slabost. Otrok brez spremstva ni priporočljivo kopati v morju in se plavati stran od obale, tudi če je dober plavalec.

Otroci potrebujejo stalno spremljanje odraslega v bazenu in v odprtih rezervoarjih.

Nogomet

Nogomet je kralj športa, še posebej priljubljen v evropskih državah. Zelo veliko iger igra nogomet, a še več kot tiste, ki to ljubijo. Fantje so eden prvih športov. Sprva otrok igra sam, nato pa v podjetju. Ena od prvih igrač, ki so dane otroku, je žoga in prva vrsta športa, ki se začne igrati, je nogomet.

tvorijo mladi nogometaš nujno enake barve kot so majice svoje najljubše ekipe - simbol poguma in vztrajnosti za fante. Vendar pa nogomet brez ustreznega fizičnega treninga, brez rednega treninga in brez izvajanja posebnih fizičnih vaj lahko dobite resne poškodbe.

Uporaba "ušesnih čepov" lahko prepreči okužbo v zunanjem slušnem kanalu.

Morate skrbno obrišiti ušesa in zunanji del ušesnega kanala: to vam bo pomagalo preprečiti okužbe.

Da bi preprečili draženje in vnetje oči, priporočamo uporabo posebnih očal za kopanje.

Kapljice za oko preprečujejo okužbe oči, vendar so včasih potrebni protivnetni ali antibiotski kapljici.

"Ušesni vtiči" ne samo dobro odtekajo zunanji ušesni kanal, temveč tudi odlično ščitijo uho pred okužbo.

Udobna oprema

Za nogomet potrebujete posebne čevlje - škornje. Oporniki so izdelani iz trpežnega in lahkega materiala, morajo biti niti zelo visoka, tako da ne poškoduje Ahilovo tetivo, ali zelo nizka, tako da ne bi ostal brez zaščite gležnja.

Na nogi mora biti material močan in elastičen, jezik z oblogo.

odstranljive konice za nogometne čevlje, njihovo število in dolžina sprememba na najboljši možni način, da se prilagodijo značilnosti igralnem polju( zemlje, trave, umazanijo, in tako naprej. D.).

Če je površina polja suha in močna, morajo biti konice kratke in elastične, njihova številka je več kot šest. Na kompleksni ali vroči površini je število konic enako, vendar so dolge in trdne.

Najpogostejši poškodbe

Najpogostejši poškodbe igralcev - raztezanje in sprains. Manj pogosto se pojavijo zlomi in travme glave, pa tudi poškodbe adductor mišic.

Vozna mišica se nahaja na notranji in zunanji strani stegna. Med igranjem nogometa je preobremenjen, ko je noga prisiljena v gibanje, udaril žogo v nogo, in ko se poskuša izogniti trčenju z nasprotnikom,

skoči na bok. Glavni znak prizadete mišice je bolečina, medtem ko žrtev težko preči noge. Najboljše zdravilo: - led in počitek. Vendar pa je ta zaplet lahko preprečen.Športni zdravniki priporočajo segrevanje mišic pred treningom.

Košarka

Otroci predšolske starosti se vedno pogosteje igrajo v košarki.

Tehnika košarke vključuje številna gibanja: vožnja, skakanje, lahka( lateralna gibanja), kar lahko povzroči poškodbe. Igralci, ki nenehno v stiku, lahko udarijo drug drugega. Nevarnost dislokacij in zlomov je velika. Košarkarji najpogosteje poškodujejo gležnje, kolena in hrbtenico.

Udobna oprema

Različne tehnike za igranje košarke zelo zahtevajo čevlje. To ni dovolj primerna obutev lahko povzroči košarka zvin gležnja in gležnja ter celo pretrganja stranskih gleženj vezi( z malo prometa), kot tudi vnetje Ahilove tetive, kosti mikrofrakture noge in mišične preobremenitve.

Zahteve za čevlje

• Podplat mora biti rebrast. Reševanje omogoča vožnjo, izlivanje in hitro spremembo smeri.

Obodni greben podplata na ravni metatarsala omogoča enostavno spreminjanje smeri, kar zagotavlja odlično podporo.

• Debelina "sod" čevelj mora omogočati obremenitev dušenje, ko skoki in vožnjo, morajo biti iz trdnega materiala, da se ohrani stabilnost pete in gležnja.

Stranski pritrdilni elementi morajo biti ravno pod gležnjem, da se ne poškodujejo.

Najpogostejše poškodbe

Igralci košarka skupna škoda - a ligament zvini in zlomi, mišice preobremenitev, tendinitis.

Pogosto gre za raztrganje meniskusa v svoji kolka trpi predvsem mišice, še posebej adductors, in morda kot preprosto podaljšanje vlaken in pretrganje mišic. Kot rezultat ponavljajočega stiskanja microtrauma

medvretenčnih disk se lahko pojavijo pri premikanju in povzroči bolečine v hrbtu, ki povzroča zastoje, ki je potrebna za vzdrževanje hrbtenice. V vseh teh primerih, za zmanjšanje bolečine in vnetja treba uporabiti led na prizadeto območje

in poskusite ne da premakniti, nato se posvetujte s specialistom, ki je predpisal zdravljenje.

Redno treniranje, dobro segrevanje mišic in raztezanje je najboljša garancija za poškodbe.

tenis

Z medicinskega vidika velik tenis - je tisti šport, ki je priporočljiva pri katerikoli starosti, saj združuje telesno vzdržljivost pri premikih visoki hitrosti odzivanja. Poleg tega je za teniške razrede potrebnih dobrih tehničnih in taktičnih podatkov ter hitrega odločanja.

Za vse športe z loparjem, tako kot za druge športne dejavnosti, je potrebna dobra fizična priprava.Če želite to narediti, najprej priporočljivo, še posebej v igri tenisa, tek 2-3 krat na teden za povečanje vzdržljivosti in vrsto vaj, ki povečujejo sposobnost odzivanja hitre premike: skoki in teče hitro.

nekaj preprostih vaj za raztezanje mišic v vratu, ramenih, rokah, nogah in stopalih so v kratkem času pripraviti za teniške igre.

Fizično usposabljanje dopolnjujejo drugi športi( npr. Plavanje), ki povečujejo vzdržljivost.

najpogostejša poškodba Pri igranju tenisa v travme v zgodnjem otroštvu so redke, ker so otroci še vedno ni zbudil duha konkurence. Ampak kot otrok raste in povečuje tveganje za nastanek poškodb, se izogibajte, ki pomaga dobro telesno kondicijo, redno vadbo, izboljšano tehnologijo, ustrezno opremo, dobre ogreje mišice pred igro in redne zdravniške preglede.

Poleg možnih mišično-skeletnih motenj zaradi preobremenjenosti klasične bolezni igralcev v tenisu je "komolec teniškega igralca".Komolec - kompleksen sklep, sestavljen iz treh kosti, številnih vezi in mišic z ustreznimi kitami in zglobno vrečko.

Glavni simptom bolezni je kronična bolečina v komolcu in podlakti.

Opozoriti na razvoj "komolca teniškega igralca" dobre tehnologije in pomanjkanja preobremenitve v tem sklepu.

Udobna oprema

izbira čevljev in loparje

lopar in superge - osnovne elemente teniške opreme, zato jih je treba skrbno izbrati, ob upoštevanju fizičnih lastnosti vsakega otroka.

Na trdnih in nedrsečih površinah je lahko edini teniški čevlji gladke ali rahlo rebraste. Pri "ohlapnih" površinah se priporoča zelo rebrasta podplata.

Na podplatu na ravni metatarsala mora biti obročasto "rebro" za zaščito kolen med vrtljivimi gibi.

Barrelov ne sme biti zelo debel( gosto), saj skakanje ni glavno gibanje v tem športu. Nasprotno, zelo visok sodček pomaga raztegniti gleženj.

Bočni in zadnji nosilci niso preveč toga, pete so visoke in se ne dotikajo Ahilove tetive.

Bolje je, če želite čevlje spremeniti pogosteje, kot se izpostavljate tveganju za kakršnokoli poškodbo.

Teža loparja se mora ujemati z otrokovo zmožnostjo, da jo drži, da bi se izognili poškodbam rame in zapestja.

Atletika Atletika zahteva veliko fizičnega fitnes, sposobnost reševanja tehnične in taktične naloge na poti do zmage.tek na dolge proge, šprint ali tek z ovirami, skok v dolžino, višino od šestega, in tako naprej. D. Zahtevaj fizično in strokovno izobrazbo in znanje, da včasih ne le drugačen, a združljivo.

Večina zdravnikov svetuje otrokom, da se izognejo specializaciji, zato je bolj primerno, da se vključijo v različne vrste športov pod vodstvom kvalificiranih trenerjev. Razredi različnih vrst atletike brez posebne specializacije so koristni za otrokovo telo, ki zagotavljajo usklajen fizični razvoj.

borilne veščine Karate, Judo, Taekwondo, tudi boj - to je šport, kjer je priključena oprema in tesen stik s sovražnikom. Glavni vzroki poškodb - slaba lastnost opreme in prejete stavke. Osnovno pravilo za športnike je stroga disciplina: prepoveduje veliko tistega, kar je dovoljeno v drugih športih.

V borilnih veščinah zelo pomembno vlogo, ki jo je trener ali kapitana, ki ne le uči tehniko športnika je igral, ampak se veže na etičnih vrednot v prav teh predmetov. Borilne veščine so ugodne za celovit fizični razvoj otroka.

Konjeniški

Lovljenje jahanje, voznik ne more računati le na sebe in lastne moči, ampak tudi na fizične sposobnosti svojega konja.

jahanje zahteva posebno tehnično usposabljanje( konj mora opraviti vsa naročila za kolesarja), v kombinaciji s sposobnostjo, da spremenite pristanek v kasu, galopu ali skok.

Glavni problemi pri vožnji so posledica padca konja in ponavljajoče se mikrotraume hrbtenice. Da bi preprečili te poškodbe, potrebujete skrbno pripravljeno obleko( sedlo, streme, itd.), Ki ustreza starosti in višini otroka. Poleg tega morate večkrat na teden usposabljati mišice nog, medenice, pa tudi trebušne, ledvene in dorzalne mišice. Seveda je za varnost otroka potreben dober, poslušen konj, ki lahko postane njegov prijatelj.

Priporočljivo je dopolniti konjeniške športe z drugimi športi, na primer plavanje, tako da je otrokov fizični razvoj skladen.

Različne vrste konjeniškega športa zahtevajo dobro tehnično usposabljanje, zlasti pri premagovanju ovir, ki jih pogosto spremljajo poškodbe.

Oblačila, ki ustrezajo starosti, višini in fizičnim podatkom otroka, so najboljša garancija za primer nesreče pri treningu konjeništva.

Druga športna

Ne glede na šport, se lahko odločite za vašega otroka, najprej seznanite z osnovnimi priporočili

korelaciji z zahtevami, ki veljajo za fizične podatkov otroka in njegovo starost.Če izberete šport na prostem, moramo biti previdni in pozorni. Gorski šport, na primer, je osnovno pravilo - postopno začetek otroka, kar je malo, da bi obvladali tehniko potrebno

za planinarjenje, navaditi na orodje( vrvi, "mačka", itd. ..) in se naučijo, da uskladijo svoje ukrepe s tistimi iz drugih članov skupine.

V timskih športih, kjer je fizični stik med igralci, se poškodbe pogosto pojavijo zaradi udarcev in padcev. Tukaj, kot tudi

v drugih športih, potrebe po fizični trening in obvladanje tehnike, spoštovanje pravil igre in nasprotnika.

V ekipnih športih, kjer so igralci niso v stiku s seboj( npr, odbojka, baseball), lahko poškoduje žogo in druge predmete, ki jih igrajo.