Kako preklopim na surovo prehrano?
Zavrnitev toplotno obdelane in industrijske hrane za nekatere pomeni naravni in zdrav način življenja. Ne bomo govorili o prednosti in slabostih surovega živila, ampak dali nekaj priporočil o tem, kako začeti takšno prehrano.
Za začetek je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave. Istočasno je treba iz prehrane izločiti polizdelek, živalsko in termično obdelano hrano.
Najlažja pot je začeti z zajtrkom. To bi moralo biti sadje in surovo, ne vsebuje semen, oreškov, živalskih izdelkov( skuta, mleka, jogurta), pa tudi olja. Najboljša možnost bi bil zajtrk, ki je sestavljen iz sadja ali sadnih koktajlov, dovoljeno je zelenje.
Seveda bo eno jabolko dalo malo energije, ne bo trajalo dolgo.Če je zajtrk sestavljen iz treh hrušk in več banan, iz katerih lahko pripravimo koktajl, lahko dlje časa zagotovi energijo.
Navajen na surove zajtrke, bo mogoče postopoma prešel na večerje in večerje na podlagi enakih načel surovine. Zlasti za kosilo lahko pojedli nekaj solatnih listov, ki so v mešalniku mlete v homogeno stanje. Dovoljeno jim je dodati vse jagode, nektarine in drugo sadje. Za večerjo lahko jedo testenine z omako. Kot dodatek k testeninam lahko upoštevate omako pesto, mandljevo omako itd.
Ena najbolj akutnih težav, s katerimi se soočajo tisti, ki prehajajo v surovo hrano, je lakota. Toda s pravilnim pristopom k prehrani se praktično ne pojavi. Ne smemo pozabiti, da zelenjava vsebuje malo kalorij in prehrana, zgrajena samo na njih, lahko povzroči občutek lakote.Če se osredotočite na sadje, ki je bolj kalorično, se je mogoče izogniti videzu takšnega občutka.
Pomembno je tudi, da ne poskušate popolnoma preiti na uporabo izdelkov v surovem stanju. Strokovnjaki menijo, da je lahko surova hrana tista, ki ima najmanj 50-70% hrane, ki jo sestavljajo termično neobdelana hrana. Vendar bo optimalno, če 80% prehrane pade na podobne izdelke. Na koncu je treba opozoriti, da vam ni treba sami začeti sami, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. V nekaterih primerih je takšna hrana škodljiva za zdravje. Zato je prvi korak v tem, da obiščete zdravnika.
Kot članek? Dajte v skupno rabo s prijatelji in znanci: