Dieta za hujšanje
1. teden je trikrat na dan namesto zajtrka, kosila in večerje za 2 pomaranče in 3 trdo kuhanih jajc( vedno kuhamo 12 minut).
V 2., 3. in naslednjih tednih je enako hrano in v obsegu, poleg tega pa lahko jedo neomejeno količino surove zelenjave in surovega sadja.
Avtor tega pripomočka za zmanjšanje telesne teže je velikokrat z velikim uspehom uporabil. On je pravilno ugotavlja, da bodo pomaranče dal vse potrebne vitamine in jajca -.
beljakovine, itd Lepota ženske v veliki meri odvisna od moči. Za prezgodnje ulovanje vodi, še posebej, kršitev pravilnega razmerja beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov v prehrani.
Dobimo največ kalorij iz kruha, sladkarij, žit in maščob.Še posebej bi bilo zaželeno, da bi začetnike opozorili, da bi ženske napihnili pred čezmernim hobijem za sladkor in sladkarije. Sladkor je nedvomno koristen, vendar le v zmerni meri. Dnevna poraba, glede na vsebino vseh vrst hrane, ne sme presegati 70-80 gramov na dan.
Sladice so pogosto jedli "mimogrede", ne da bi upoštevali njihove izdelke visoke prehrane. Mnogi verjamejo, da se telo sama spoprijema z izbiro hrane. Vendar pa popolnost večine žensk v celoti zavrača to trditev. Ni čudno, da pravijo, da je presežek sladko, čutimo v usta za nekaj minut v želodcu - za nekaj ur, in na trebuhu in bokih - za več let.
Če ne morete storiti brez sladke, je bolje, da jeste jedi, ki vsebujejo skupaj s sladkorjem in drugimi prehranskimi dejavniki, kot so med in marmelada. Med vsebuje vitamine skupine B, askorbinsko kislino, mikroelemente. Koristne so vse vrste marmelade, zlasti črnega ribeza.
Ženska po tridesetih ali štiridesetih naj bi se izognila nenadnim spremembam v prehrani. Ne pozabite, da je obris obraza in vratu, zaokrožene linije in gladke kože v veliki meri odvisen od normalnega razvoja podkožnega sloja maščobe in lepoto kože - pravilno zhirootdeleniya in ugodne sestave sebuma.
Tisti, ki trpijo zaradi rozacea, seboreja ali imate mastno kožo, ni priporočljivo uporabljati med, čokolada, kakav, citrus, začimbe, alkohol, slane in mastne hrane.
Aromatična olja za kožo žensk, ki se uporabljajo za pred mnogimi stoletji v Egiptu, Grčiji, Rimu. .. Sestava aromatičnih olj in najboljše kreme, proizvedenega v našem času, vsebuje bistvene večkrat nenasičene maščobne kisline. Najdemo jih v rastlinskih oljih, še posebej v sončnicah, koruzi in soji. Zato je eno od pomembnih pravil uravnotežene prehrane dnevni vnos ene žlice rastlinskega olja.
Kronično pomanjkanje beljakovin v prehrani hitro pripelje do prvih znakov staranja: koža izgubi svojo elastičnost, postane suha in rahla, proizvaja prezgodnje gube, redčenje las in ne rastejo, se pojavi letargija. Zaradi pomanjkanja beljakovin se običajno razvije anemija, barva sluznice ust in ustnic postane bleda.
Pomanjkanje beljakovin in las za smrtne žrtve. Izdelani so iz rahlo topnega proteina - keratina.Če telo dobi malo beljakovin, lase rastejo slabo, redčijo.
Neugodno otekanje kože, še posebej pod očmi in v veki, lahko povzroči tudi kršitev načel racionalne prehrane.
Potreba po beljakovinah je individualna, vendar za mlade ženske z idealno telesno težo okoli 60 kg je 70-80 g na dan, nekoliko večja s fizičnim naporom.
Opozarjamo vas na čudovite vire visokokakovostnih beljakovin - veliko proizvodov živalskega izvora: mleko, skuto, sir, meso, ribe, jajca. Rastlinski proizvodi - kruh, žita, krompir - vsebujejo tudi beljakovine, vendar je njegova hranilna vrednost nižja.
Vitamini, ki so navadno označeni z velikimi črkami latinske abecede, se upravičeno imenujejo ABC zdravja. V to definicijo bi morali dodati "... in lepoto".Da, lepota, ker pomanjkanje mnogih vpliva na stanje kože, las, oči, itd. Antidermalni vitamini( PP, B6 in biotin), ki preprečujejo razvoj kožnega vnetja in vitamina A. Poseben pomen sta pomembna.zdravje ima prehrano.
Ne smete zamenjati polnega obroka z več čajnimi ali individualnimi jedmi, kuhanimi v naglici( zdrob, jajca itd.).
Za ženske, ki želijo ohraniti sliko in dobro izgleda, se priporoča 3-5 krat moči in majhne dele. Na občutek lakote med obroki lahko pijete kozarec posnetega mleka, skodelico kave ali jogurta.
Ameriški strokovnjaki veliko pozornosti upravičenosti tako imenovanega "lepotno prehrane".Navedemo eno od teh diet. Zajtrk
100 g sadni sok ali sveže jagode, eno jajce( ali sir), pusto šunko rezina s kosom kruha( 50 g).Skodelica čaja ali kave, po možnosti kave z mlekom.
Drugi zajtrk. Sir ali jajce. Eno kruha. Majhna količina svežega ali konzerviranega sadja. Kozarec čaja ali jogurta.
Kosilo solata z rastlinskim oljem, eno mesno jed. Sadje ali jed.
spanje
kozarec toplega mleka.