Prehranska pravila
Prva stvar, ki jo morate upoštevati, je stanje zob.Če zob odzovejo boleče vroče ali hladno, na slanih ali sladkih živil, je to lahko manifestacija kariesa, ali občutljivosti z golimi koreninami zob, s svojimi trdih tkiv poškodb, razpok ali razkolov. Vse to je razlog za obvezno zdravljenje zobozdravnika - slaba žvečilna hrana se odraža v delu želodca.
Ko žvečenje hrane za slinjenje in vsebuje sline encima - lizocim - daje antibakterijske lastnosti. Zdrava oseba za dan sprosti do 2 litra sline. Vsebuje encime, ki lahko razgradijo ogljikove hidrate in beljakovine v alkalnih in nevtralnih medijih.
Klorovodikova kislina se sprošča v želodcu, kar ustvarja zelo kislo okolje. To je potrebno vedeti, da za ustvarjanje zelo kislega okolja v ustih izključite potrebno delo želodca.
zelenjava in sadje - glavni viri ogljikovih hidratov - je treba žvečiti v ustih, ki pomaga, da imajo tu svoj dekolte.
Ljudje, ki slabo žvečijo hrano, skoraj vedno imajo težave z želodcem.
govorimo prehranjevanja, morate vedeti še eno resnico: koristno hrano, kuhano z ljubeznijo in radostjo ter izdelkov, ki nam narava daje. Ne jejte v vznemirjenem, živčnem stanju.
Ko že govorimo o hrani, je treba poudariti, da je eden od stroškov civilizacije za ustvarjanje novih izdelkov in predvsem sladkorja.
Če ste vzeli sladkor zmerno, to ni zelo zastrašujoče. Vendar, kot najdenih če jeste 50 gramov sladkorja, nato pa po 2 urah je koncentracija insulina v krvi poveča, povečuje 2-3 krat raziskovalci.
Poskus je dokazal, da če taka dodajanje insulina v 30 min do 2-krat povečane sinteze holesterola v aortne tkivu.
jedo živalske maščobe, ni mogoče izključiti - vsebuje vitamin D. Vendar pa morajo biti podlaga za dieto rastlinske hrane - sadje in zelenjavo.
To zmanjšuje tveganje za raka in upočasni hitrost ateroskleroze.
ugotovljeno, da je nižja vsebnost v prehrani živalskih maščob, sladkorja in soli omejitev, ampak velik dodatek k prehrani škroba, sadja in zelenjave zmanjša tveganje za prezgodnjo miokardni infarkt, možganska kap in visok krvni tlak ter sladkorna bolezen in rak.
Optimal je ohranjanje teže, ki je bila v 20-25 letih, če je bila v teh letih oseba zdrava.
Izbira individualne prehrane je treba določiti po posameznih značilnostih, naravi osebne in družinske nagnjenosti k določenim boleznim.
Po mnenju uglednega fiziolog K. Bykov, vzroki mnogih patologij prebavil je razlika med obroki s časom, da je pripravljena sprejeti telo.
Poleg tega morate vedeti, da je v enem dnevu potreba po količini hrane pri osebah različnega kronotipa drugačna. Ljudje
jutro chronotype - "kosi in škrjanci" - Po zbujam kot bogatim zajtrkom in zvečer je dovolj lahka večerja.
Ljudje chronotype večer - "Owl", nasprotno, omejen na svetlobo zajtrk zjutraj in zvečer izbrati tesen večerjo.
Znanstveniki verjamejo, da lahko vse biološke vrste v življenju uporabljajo le določeno količino energije. To mnenje je v našem času potrdilo in IA Arshavsky. In čim prej dosežemo to mejo energije, je krajše življenje posameznika.
Skozi zgodovino človeštvo išče za eno, racionalno prehrano za vse.
Različne prehrane so bile ustvarjene za preprečevanje raka, bolezni srca in ožilja ter drugih bolezni.
Vendar imajo ljudje različne vrste metabolizma, različno zapuščino, različne okuse in druge značilnosti.
Vse to nam omogoča, da menimo, da je splošni pristop k prehrani očitno nezadosten. Kaj je koristno, da je eden lahko nezaželen za drugega.
V zadnjih letih je bilo zanimivo raziskavo o povezavi krvnih skupin pri ljudeh in prevladujočo vsebino hrane beljakovin.
Na primer, v skupini II, ljudje raje jagnje ali svinjine, medtem ko skupina I - govedina in piščanec. Ljudje s III. Skupino raje zajec. Ko
očitno nagnjeni k razvoju hipertenzije in ateroskleroze zniževanje holesterola v krvni plazmi je priporočljivo, da se na določeni ravni. Zato je zdravilo prihodnosti tudi individualni izbor prehrane.