Preskus za vrednotenje duktilnosti
plastičnost plastičnost
- racionalno razmerje napetosti in sprostitve, visoko tehniko motornih vanje koordinacijskih sposobnosti.
Plastic ima določen vzorec ritem in gibanje človeškega telesa, kar kaže na duhovno in notranji svet.
Gibanje, ki se izvaja na ravni visokih znanj, lahko imenujemo tudi plastika.
Plastično gibanje doseže tanka notranja konsistenca dela mišičnih skupin.
plastičnost - serija povezava gibanja posameznih delov telesa, udov in njihovo hitro sprostitev. Vaja "Wave" najbolj zaznamuje to kakovost.
"Wave" v spredaj-zadaj smeri - zaporedje dejanj, ki prenašajo gibanje z ene na drugo raven. To zahteva fino mišično koordinacijo: popolno sprostitev nekaterih mišičnih skupin in največjo napetost drugih. Ocenjena amplitude in gibanja enotnosti( krog nazaj v začetku gibanja, upogib nazaj na koncu "val" organ "Wave" čopič naprej: . upogibanje čopič dotikajte ray-zapestnega skupnih in drsna prsti na dlani, nežno jih zravnajte
.razdalja med konicami prstov in zapestje se meri v cm
"val" iz "kroga" Crouch: . začeti z valovanje kolena naprej, nato pa kolk, ledvenega in prsnega koša, in konča z "valgibanje ramen( kot da bi vertikalna kača).
vključitev teh vaj v kompleksnih vsakodnevnih vaj pomagajo, da postopoma mastering in aktivno sprostitev mišičnih skupin. Nobenega dvoma ni, da je plastičnost odvisno od prožnosti, agilnost, hitrost in mobilnost v sklepih.
trening sprostitev je treba začeti z aktivnonamerne vpliv na vaše mišice., da ni dovolj, da uporablja le avtogeni trening, in mora priti na stanje sproščenosti postopoma, sprva obvlada vse tako sproščujočejedli v položaju, ki je nagnjen.
V tem položaju je občutek težjega telesa, njegovo "stiskanje" v posteljo. Nadalje se postavljajo utežni občutki, v nasprotju s tem, nenavadno enostavnost "neoschuschenie" sama.
Usposabljanje v tem stanju vam bo omogočilo, da se hitro spustite v stanje popolne sprostitve.
Naslednji korak k sprostitvi bo obvladovanje sprostitve določenih delov telesa.
za kakovostno sprostitev občutka treba uporabiti kontraste močno seva določeno skupino mišic, nato pa hitro sprostitev.
učenje, da se sprostite, je potrebno preklopiti pozornost z rokami na noge, poskuša obdržati oba v stanju sproščenosti.
lahko nato nadaljuje, da se sprostite mišice medenice - trebuh, zadnji površino križnice, da se premaknete v zgornjem delu trebuha.
membrana mora biti pod posebne pozornosti, ker na dnu prsnega koša je solarni pleksus( velika koncentracija živca gangliji).Njena sprostitev lahko pozitivno vpliva na delovanje želodca, jeter in trebušne slinavke.
Potem pozornost obrne na trup - prvi sprošča njegov zgornji pol, nato pa na dnu.
Potem morate sprostiti mišice vratu in glave. Brazgotino je treba spustiti navzdol, usta zaprta, ustnice stisnjene. Hkrati je treba sprostiti vse mišice vratu in obraza.
mastering sprostitev posameznih mišičnih skupin, je treba začeti delati na povečanju njihove stopnje sproščenosti, izmenično hitro napetost tako hitro naključno sprostitev.
lahko nato nadaljuje z obvladovanjem sprostitev med različnimi gibi, s poudarkom na skupinah mišic po mere sprostitev samovoljno napetosti.