Diet 3 dni 5 kg: različne možnosti menija in prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Diet 3 dni 5 kg ter se znebite dodatnih kilogramov, vendar le, če so v redu z želodcem. Na splošno je tridnevna prehrana namenjena hitro odstranitvi dodatnih kilogramov v kratkem času. Torej, poglejmo si podrobneje v dieti za to dieto. Zajtrk - pijte iz vode medu in limoninega soka.

Če želite to narediti, v kozarcu vode razredčite žlico medu in dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Po taki pijači lahko naredite svoje jutranje poslovanje. V pol ure lahko pijete skodelico kave ali čaja.

Za kosilo - kuhanega purana z zelenjavo. Meso ne sme biti večje od 500 g

Večerja - odlitka zelja brez soli.

Če imate močan občutek lakote, potem pijete kefir z nizko vsebnostjo maščobe za noč.

Recept št. 2

Ta prehrana je zelo težka za telo, zato jo je mogoče redko uporabljati. Zajtrk je mehko kuhan jajce. Potem vsake tri ure jedo skuto in čaj. To se dobi približno, namesto kosila in prigrizkov. Današnji obrok je konec, lahko pijete samo vodo.

Recept No. 3

Tukaj je različica srednje zahtevnosti.

Prvi dan. Zjutraj, ne da bi prišel iz postelje, pijte pol litra vode. Za zajtrk - kakav z medom, po 15 minutah - grenivka.

Za kosilo pecite pusto ribe ali piščanca z zelenjavo. Snack - jogurt. Večerja - rastlinska juha. Pred spanjem - jogurt.

Drugi dan. Do srede zjutraj prigrizek piti pol litra vode, grepfrutovy sok, kakav in medu in pol litra zelenjavni juhi. Za prigrizek sredi jutra jejte jogurta. Večerja - ribe z zelenjavo brez soli. Pred spanjem - jogurt.

Tretji dan. Pred večerjo pijte nekaj vode. Kosilo - nizko-maščobni skut z žlico medu in jogurtom. Pripravljeno za prigrizek. Večerja - ribe ali piščanca z zelenjavo.

Recept №4

Zelo težka prehrana. Zjutraj jem bele kuhana jajca, pol ure kasneje - grenivke, pol ure kasneje - jajčno beljakovino. Torej nadomestne beljakovine in grenivke.Čez dan lahko pojedete 5 jajc in 5 grenivk. In tako nadaljujte 3 dni. Low-carb dieta

prvo in najbolj pomembno pravilo za kakršno koli izgubo teže - ne moreš samo sedeti na vodi in stradati! V tem primeru, bo telo začelo rešiti vsak kalorij, hujšanje oseba bo počasen in zaspan, in tehtnica bo težko dokazati, enako težo. In, da je najhujše - po gladovni stavki vse pojedli telo začne zamude, in teža začne dramatično hitro rastejo.

Za kompetentno sestavljanje individualne prehrane za hujšanje lahko uporabite načela različnih diet. Na primer, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči, da telo je zelo učinkovito znebiti maščobe in odvečno vodo, vendar pa lahko samo opazujejo ljudi brez kroničnih bolezni prebavnega trakta in ledvic.

Ko nizko carb dieto dovoljeno:

živila visoko vsebnost beljakovin - ribe, piščanca, jajca, ribe;

zelenjava z nizkim sladkorjem in škrobom - zelje, kumare, bučke, zelenice.

Sad, žita, kruh, sladkarije, alkohol in živila z veliko vsebnostjo maščobe spadajo pod prepoved.

optimalni odmerek lahko hujšanje koli priročen način:

• "desno roko" - del beljakovinskega proizvoda enaka dlani( brez prstov), ​​je treba zelenjava postavi v dveh dlani zložene skupaj.
• «plošče pravilo" - majhen krožnik( a krožnik) na eno četrtino napolnjena beljakovinskih izdelkov, preostale tri četrtine - zelenjave.
• S pomočjo lestvic - 70 g beljakovinskega izdelka, 150-200 g - zelenjave.

Morate jesti 5-krat na dan, vsake 3 ure. Disciplina v tem primeru je zelo pomembna, zato, če ne morete jesti doma, morate vzeti del z vami.

Upoštevajte prehrane nizko ogljikovih hidratov za dolgo časa nemogoče, za nadaljnjo prehrani hujšanje v prvi polovici dneva( prve tri obroke), lahko dodate ogljikovih hidratov stranske jedi - testenine( testenine), žitarice, polnozrnat kruh. Servirni ogljikovih hidratov jed - 2 žlici, pa beljakovinskih živil in zelenjave v tem primeru, jej malo manj. Druga pravila za izgubo teže ostajajo enaka.

o različnih metodah hujšanje

video materiala Grape prehrane:

Lubenica prehrana:

Kako hitro izgubiti nekaj kilogramov:

tridnevni prehrana: