Dihanje za oči
1. Stoječe, noge skupaj, nogavice narazen, roke vzdolž telesa.
2. Popolnite sapo. Zadržite dihanje pri vdihavanju, pri čemer ne dovolite, da bi en delec zraka izstopil skozi nos ali usta( Kumbhaka).Zaprite oči.
3. Nagnite naprej, tako da vaša glava ni pod nivojem srca. Kolena so lahko rahlo upognjena. V telesu ne sme biti napetosti. Kri prihaja neposredno na glavo in oči. To bo kri, nasičena s kisikom. Kisik v tem času bo iztisnil strupe, zbrane v očeh. Oči ostanejo zaprta.
4. Ostanite v tem položaju štetje na 5. Postopoma povečajte zadržanje tega položaja za 15.
5. Počasi in počasi naravnajte na začetni položaj.
6. Samo pomirjujoč in počasi izpuščaj skozi usta.
7. Naredite yogi čistega diha.
8. Ponovite vajo ponovno. Komentar
. Prosimo, upoštevajte, da se lahko od dotoka krvi v glavo počutite omotični. Najboljša obramba pred tem je očiščen dih jogijev.Čim pogosteje zadržite sapo vsaj 10 sekund, hitreje se lahko znebite te omotice. Toda ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, bi morali biti še posebej previdni, da bi se držali dihanja.
Sprva jim je dovoljeno to storiti samo brez nagiba. Amplitudo naklona glave je treba postopoma povečevati, ne da bi zaustavili drugo kontrolo stanja. Kakršen koli izhod iz zamude pri dihanju na navdih se opravi samo z OD( čiščenje sapnika jogij).
kisik dobesedno opeče strupe iz oči. Kroženje krvi v tkivih oči je intenzivirano. To čiščenje oči naredite z dihanjem vsaj 10-krat skozi dan.
Da, včasih, da bi preprečili utrujenost, je dovolj, da gredo skozi vrata in prezračevati sobo.
1. Začetni položaj je enak.
2. Vdihnite globoko vdih in zadržite dih.
3. Upognite v pasu in upognite čim bližje tlom. Ko je glava dol, zaprite oči.
4. Zaprite oči, jih stisnite čim bolj. Nato odprite široko.
5. Ves čas, ko imate navdih za 10 do 15, odprite in zaprite oči.
6. Počakajte naravnost in se vrnite v začetni položaj.
7. Izčrpno izzvenite skozi usta.
8. Dihajte.
9. Ponovite vajo ponovno.
Comment. Ko ste opravili te vaje, boste presenečeni nad tem, kako hitro se vaše oči počutijo razbremenjene.
Utrujene oči ne bi smeli preobremeniti in jih prisiliti, da še naprej delajo.Če se počutite napetosti v očeh, potem jim pustite počitek: jih oživite s pranjem, nato pokrijte nekaj minut in pokrijte z dlani.
Za lavage je bolje uporabiti kapljice brez kapljic, toda kuhanje čaja. Primerno za ta namen in samo tekočo vodo ali vodo neposredno iz pipe. Voda vlije v skodelico hitro postane umazana, kar lahko povzroči draženje oči ali celo okuži.
Flushing odlično tonira oči, lajša utrujenost in izboljša njihovo oskrbo s krvjo. Uporablja se za utrujenost vida. Nadaljujte z delom takoj po pranju.
Yogis ima več načinov pranja oči, zato damo dva izmed najpreprostejših.
Najprej. Polnite s hladno vodo in brizgajočo vodo v široke oči. Ponovite večkrat.
Drugo. Izpolnite široko posodo s hladno vodo. Potopite obraz v vodo, ne da bi zaprli oči. V nekaj poskusih ne bo povzročil nobenih neprijetnih občutkov. Med zadrževanjem diha naj bo obraz potopljen. Oči ostanejo odprta ves čas.