Diet za tanek pas

posebno dietopas, namenjen ustvarjanju ose pasu in trebuhu odstranitev, ki ga strokovnjaki z razlogom razvit. Konec koncev, tanek pas in elastično trebuh daje sliko ženskosti in privlačnosti.

značilnost te metode je, da se po njeno izvajanje izboljšuje ne le videz trebuha, ampak tudi splošno zdravje.

Skrivnosti za hitro hujšanje na pasu ^

Nutricionisti takoj opozoril, da je vitek pas je z uporabo metode prehrane ni mogoča, saj je telo izgubi teže le v celoti ali pa sploh ne tanka. Znano je, da je prvi strel maščobe iz prsi, nato želodec in nato na stegna in noge.

Da bi dosegli ravno želodec in vitek pas, različne tehnike delajo na teh rezultatih:

• odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, tako da lahko hitro izgubite nekaj dodatnih kilogramov.
instagram viewer
• Čiščenje črevesja, s čimer se zmanjša njen volumen.
• Stiskanje želodca zaradi manjše količine hrane jedel nekaj časa.

Za doseganje želenih rezultatov, ki jih je treba seznaniti z osnovnimi pravili in načeli prehrane za pasom:

• je zelo priporočljivo, da se zmanjša ali celo opustiti uživanje alkohola in gaziranih pijač, pecivo in sladke hrane, slabih navad in nenaravne hrane za normalizacijo in pospeši presnovo.
• Prehrana je treba opraviti pogosto, vendar v majhnih količinah, za majhne dele hrane lahko telo z lahkoto prebavi in ​​sprejeti potrebne uporabne predmete. V tem primeru ne bo odložil maščobe.
• treba povečati vnos živega tkiva, ki se šteje, da je glavni sovražnik maščobe v predelu trebuha. Non-hranilna vlakna, vendar pa povzroča občutek sitosti, s čimer se zmanjša obseg pasu.
• prehrana je bolje, da se da v enem dnevu samo jesti zelenjave in beljakovin, drugi - le zelenjavo in ogljikove hidrate.
• Izvrsten zajtrk nuja. Bogat zajtrk, nižje kalorij kosilo in večerjo. Prehranjevanje po 7. uri, v skladu s pravili, da ni priporočljivo. Priporočeni volumen tekočine za pijačo je 2 litra.
• pomemben sestavni del učinkovitega hujšanje v pasu, so fizične vaje. Pomembno je, da ne le učinkovito gorijo kalorij, ampak tudi za krepitev trebušnih mišic, tako da je videti napeta in lepo. Tu lahko uporabljajo domišljijo: pojdite v fitnes, bazen ali zavrtite obroč in vlak svoje abs doma.
• Prednostni in pooblaščeni izdelki lahko vsebujejo naslednje: jajca, pusto meso, mlečne izdelke z 0% maščobe, ribe, sadje, jagode, zelenjave, sadnih in zelenjavnih sokov in drugih zdravih živil.
• Med prehranskih programa ne more jesti teh živil: prekajene, ocvrte, sušen, slan, maščobe, moke, alkohola in soda.

To prehransko metoda je več kot pravilen način življenja, namesto strogo dieto, tako da naredi veliko prednosti:

• Treba je opozoriti, da pri izgubi teže v pasu teža pri odvajanju drži vseh načel uravnotežene prehrane. Takšen program nikakor ne bo povzročil škode za zdravje, temveč ga bo okrepil. Zaradi tega se lahko dolgo časa držite te tehnike in ponovite tako pogosto, kot želite.
• Še en plus tega programa je raznolikost. Izguba teže ima pravico izbrati izdelke glede na zdravstveno stanje in osebne preferenciale.
• hranljiva prehrana in različne odobrene proizvode ne potiskajte človeka štrli s hrano programa razpadati in prekinitev prehrane.
• Dieta vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, kot znanstveniki potrdili, da je za učinkovito mas potrebno upoštevati razmerje: 5: 4: 1 oziroma( 50% beljakovin, 40% ogljikovih hidratov, 10% maščobe).
• Edina pomanjkljivost tehnike je pomanjkanje soli. Ampak, če bo izguba teže nekoliko salivirala posodo, potem učinkovitost izgube teže od tega ne bo zmanjšala.

prehrana za ose pasu: grobo meni za teden ^ prehrana

, ki pomaga najti osa pasu, so lahko več vrst.

francosko dieto "tanek pas", ki ga Sophie Marceau

Najbolj priljubljena možnost je francoska dieta "tanek pas", ki ga Sophie Marceau. Znana igralka trdi, da je s to elegantno in žensko pasu v celoti zavezana tej metodi. Poleg tega, Sophie priznava, da je v zadnjih 7 dneh takšnega programa, izgubi najmanj 5 kg, ter vaje za tisk plača le 10 minut na dan.

Meni francosko dieto, ki ga igralka Sophie Marceau

ponedeljek

• čudovit zajtrk obleko svež rogljiček ali majhno figo z otrobi in čaja.
• Med kosilom je priporočljivo jesti majhen delež kuhanega riža, jabolka, da popijete skodelico nesladkanega zelenega čaja.
• Zvečer, igralka vam svetuje, da vas prosimo, da si z okusno kuhanimi ribami, paradižniki in listi zelene solate.

Torek

• Zjutraj je najbolje piti sadni sok z malo okusa z žitnimi hlebci.
• Pri kosilu morate pripraviti dietno juho z piščančjega mesa z nizko vsebnostjo maščobe.
• Večerja: mineralna voda in zelenjava.

Sreda

• Morning moke: nekaj kozarcev jogurta z malo maščobe, mleko, bolje je malo toplo.
• Kosilo: krompir, varjen v uniformah, goveje meso.
• Večerja: najljubše sadje in skodelica čaja.

Četrtek

• Jutro: kaša iz ovsene kaše, parmezan.
• Kosilo: lahka solata, paradižnikov sok. Večerja: naribana korenček, mineralna voda.

Petek

• Zajtrk: ocvrta jajca, čaj. Večerja: brokoli, mineralna voda.
• Večerja: piščančje meso, sveže sadje.

Sobota

• Zajtrk: sadje lahko izbirate in skodelico zeliščnega čaja.
• Kosilo: lahka solata. Večerja: jabolka, voda z limono.

Nedelja

• Na koncu programa prehrane lahko ponovite kateri koli meni od ponedeljka do sobote.

britanski prehrana "Slim pas»

Druga možnost - Britanski prehrana "tanek pas" je zmanjšati dnevni vnos kalorij za 100 kalorij, in menjavanja beljakovin in zelenjave prehrane, ki se razteza na 2 dni. Izračuna se, tako kot prejšnji, teden dni in pomaga v tem obdobju izgubiti težo za nekaj kilogramov.

Meni za teden:

• 1-2 dni - "lačen".V tem času je dovoljeno piti kozarec soka iz paradižnikov in 1-2 litra jogurta ali mleka vsak dan.

3 - 4 dni - beljakovine

• Zajtrk: rezina črnega kruha z medom in maslom, kava in mleko.
• Kosilo: rezina kruha, juha skodelice( piščanec ali riba), grah, kuhane ribe ali pusto meso.
• Prigrizek: žlička medu, mleka ali nesladkanega čaja.
• Večerja: črni kruh, košček kuhane ribe ali mesa, rezino sira, kozarec kefirja.

5-6 dni - zelenjava

• Zajtrk: pomaranče ali jabolka( 2 kosi).
• Kosilo: lahka zelenjavna juha, korenje poln poper, vinaigrette brez krompirja.
• Prigrizek: najljubše sadje.
• Večerja: zelenjavna solata, čaj.

dan 7

• lakota.

Dieta za pas in stranice

Druga učinkovita možnost za hujšanje in vitkost je prehrana za pas in strani. Njena pravila so podobna načelom dveh prejšnjih različic. Da bi dosegli rezultate in v zrcalu videli ravno želodec in tanek pas brez strani, je potrebno zmanjšati porabo maščob na 20 g na dan.

rezultati, mnenja in priporočila za prehrano shujšala na dieti za pasu in ob straneh ^

Dietni Rezultati za pasom in medijev bo v celoti odvisna od začetne hujšanja teže in jih izvaja za izvajanje med hujšanjem. Na splošno lahko v enem tednu njene uporabe izgubite približno 5 do 9 kg presežne teže.

Da bi ohranili rezultat, morate v prihodnosti nadzorovati ravnotežje prehrane in vadbe. Pozitivni in navdušeni pregledi hujšanja na prehrani za pas kažejo njeno učinkovitost in dobro prenašanje.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: