Savna in savna
- Testirano higienska sredstva za ohranjanje čistosti telesa, zdravljenje prehladov, prečiščevanje toksinov cel organizem. V parni pore očistiti od prahu, potu, maščob, boljše delovanje žlez lojnic, povečuje prekrvavitev in presnovo beljakovin. Lastna koža, ki izvaja zaščitne, izločevalne in termoregulatorne funkcije, postane gladka, elastična. Poleg tega se s pravilno uporabo parne kopeli telesna teža osebe zmanjša za skoraj 1,5 kg.
Ena od glavnih prednosti toplote je, da krepi, spodbuja in tonizira celotno telo dejavnost, povečuje ton živčnega in mišičnega sistema, ugodno vpliva na sredi
dechno-žilnega in mišično-skeletnega sistema, izboljšuje splošno zdravje, čisti pljuča.
zdravljenje toplota ugodno vpliva na osrednjega in perifernega živčnega sistema, in s tem na človeško psiho.
Parna kopel, kot smo videli, ima odlične lastnosti celjenja in utrjevanja. Toda vročina je nevarna. In vsi bi morali vedeti o tem. Tako je pri zelo visokih temperaturah, oteženo dihanje, z dolgim bivanjem v savni in z ostrim padcem temperature se pojavijo suha usta in grlo, pekoč občutek na koži.
To so prvi alarmni simptomi. V delu vitalnih telesnih sistemov, na primer kardiovaskularnih, lahko pride do negativnih premikov. To v vsakem primeru ne sme biti dovoljeno. Ne smemo pozabiti, da ima savna pozitiven učinek samo s strogim upoštevanjem nekaterih higienskih zahtev in pravil.
vsi, tudi tisti, ki menijo, da so popolnoma zdravi, boste morali posvetovati z zdravnikom o dopustnih obremenitvah.
Postopki kopanja so kontraindicirani za hudo utrujenost po težkih fizičnih naporih.Škodljivo para pozno zvečer, tik pred spanjem na prazen želodec, ali obratno, - takoj po težki hrani, v tem primeru zahteva dve ali tri ure odmora.
Kopalna toplota je izjemno nevarna po pitju alkoholnih pijač.Ne morete piti alkohola in celo piva v kopeli. Parna kopel sama "zadovolji" telo. Vse vrste preobremenitev nujno vodijo do resnih zapletov pri delu sistemov vitalnega telesa. Alkohol se ne okrepi toliko, kot
spodkopava zdravje. Poveča samo tvorbo toplote v telesu, vroče razmere otežujejo prenos toplote. Oseba, ki je v zastrupitvi, se lahko zlahka pregreje. Po drugi strani pa to lahko povzroči vse vrste kršitev srca, centralnega živčnega sistema, bo privedlo do omedlevice, vročinske kapi.
strogo omejena le na te kopeli pri akutnih stanj iz katere koli bolezni, pri povišani temperaturi in poslabšanja nekatere kronične bolezni. Kontraindicirana savna toploto, zlasti ljudi, ki trpijo zaradi pljučne tuberkuloze, kardiovaskularne motnje, zlasti ateroskleroze, raka, živčnih motenj. Od postopki kopel, in ne smejo trpi hude ekološke in funkcionalne spremembe različnih notranjih organov, kot so jetra in ledvice. V vseh primerih je potreben zdravniški nasvet. V Ruski
mora paru kopeli na ravni 80-100% relativne vlažnosti in suhega zraka pri 70-90 ° C kopeli pri vlažnosti 5-10% in temperaturo in vlažnost doseže temperaturo 40-50 "C( maksimalno 60 ° C). -sorodni dejavniki: povečanje eden izmed njih zahteva drugačno
zmanjšanje višjo temperaturo in vlažnost močno poveča toplotno izmenjavo procesa overdrive funkcija kardiovaskularnega in dihal, prekinejo normalnega pretoka termore-gulyatornoy reakcije in ustrezno fiziološki proces.i. Prav tako je pomembno upoštevati, da je povečanje aktov zračni vlažnosti na toploto hitreje, kot je povišanje temperature.
Pred vstopom v parno kopel, bo topel tuš ali sprejme kopel za noge. Te
zdravljenje ublaži prehod učinkov višjih temperaturah. Vendar pa nemorajo mokro glavo in z milom. Sicer iz kože odstraniti maščobo, ki jo ščiti pred pregrevanjem. spere z priporoča milom in vodo šele po postopku kopeli.
Ko se tuširate, postavite klobuk na glavo ali pa preprosto pokrijte glavo z dvojno brisačo - vas bo zaščitil pred pregrevanjem in zaščitil pred toplotnim udarcem. Po vstopu v parno sobo najprej sedite malo na spodnji polici, kjer je temperatura naravno nizka. Ko se navadiš na vroče pogoje, se lahko dvigneš zgoraj.Če temperatura ni zelo visoka, lahko takoj ležite 10-15 minut.na zgornji polici. To bo omogočilo boljše segrevanje vseh delov telesa in postopno pripravo telesa za osnovni postopek.
Običajno je dovolj 2-3 obiska s trajanjem 8-10 minut. Pri prvem pristopu se telo dobro ogreje - koža rdeče in znoja protrči, na drugi in tretji pa je zaželeno uporabiti metlo. V intervalih med obiskom v parni sobi se lahko hladen ali hladen tuš, potopite v bazen.Če želite nadoknaditi izgubo vode in mineralov, lahko pijete čaj, sok, kvass, jedo sveže sadje in zelenjavo v zmerni meri. V kopalnici in še posebej v parni sobi ni priporočljivo hoditi sam, saj je v nekaterih primerih morda potrebna pomoč.
Za intenziviranje toplote vroče kamne malo vlijemo s toplo vodo. Ne pozabite: manjšo količino vode, vroče in sušite zrak. Dihajte med zalivanjem kamnov z vodo, je boljši od nosu, ker je vroč zrak nekoliko ohlajen in sušen - navlaži.
Dodajanje vode v vroče kamne pečice in police v parni sobi, lahko istočasno pršite dišave. Posebno priljubljena med navijači je pomirjujoča tinktura evkaliptusa, ki je zelo uporabna za čiščenje zgornjih dihalnih poti. Aromatične snovi dodamo v toplo vodo s hitrostjo 1 čajne žličke tinkture evkaliptusa za 10-20 kapljic mentolovega olja ali 1,5 skodelice kvasa za 2-3 litre vode.Čudovita aroma daje kruh kvass, infuzijo za meto, šentjanževko, žajbelj, listi črnega ribeza.
Da bi izboljšali učinek toplote na telo, pomagajo viski.
Najpogosteje so metle izdelane iz vej breze, hrasta in evkaliptusa. Pripravite metle na koncu rastne sezone dreves in jih postavite v suho, dobro prezračevano sobo, kjer so lahko dolgo ohranjeni.
Pred uporabo se metla spusti 10 do 20 minut.v vroči vodi, nato pa v parni sobi pari še 2-3 minute.dokler se ne pojavi prijeten vonj.Če je metla suha, jo položite na klop, ven in 2-3 krat vlijete s strmo vrelo vodo, nato prekrijete s karlico in stojite v tem položaju 10-15 minut. Po takem postopku je bič okoli telesa z metlo brez bolečin in celo prijeten.
Hitro segrevanje telesa, metla vam omogoča, da lokalno vplivate na enega ali drugega dela, kar je pomembno. Uporabite metlo, priporočeno v določenem, dokazano v praksi, naročilo.
Najprej skrbite za medenico s toplo vodo. To je potrebno, da občasno navlažite metlo.
Stiskanje z metlico se običajno začne z nagnjenim položajem na trebuhu. Partner, ki uporablja dve metli( po eno v vsaki roki), naredi kapi - od stopal do glave in roke. V nasprotni smeri se metle nosijo vzdolž stranskih površin telesa. Takšna ponovitev mora biti 3-4, vsaka po 10 minut. Pri visoki temperaturi se metle premikajo počasi, z manj vročimi - hitrejšimi, občasno dvigovanje metel pod nogami in glavo.
Po presejanju preide na post-trganje. Lahki udareci se uporabljajo za hrbet v vseh smereh, še bolj navzdol po pasu, bokih, mišicah in nogah.Čas za ta močan sprejem je majhen - do 1 min. Po koraku se ponavlja potezanje, vendar s hitrejšimi premiki.
Potem se postopek prejema obrne na hrbet in vsa sprejema se ponovijo na sprednji površini telesa v istem zaporedju.
Stroking in post-zamenjava nadomešča glavno tehniko - vezanje v kombinaciji s stiskanjem. Začnite s hrbta. Metle rahlo dvignite, kot da bi zajeli vroč zrak, in 2-3 lahke kapi čez široke mišice hrbta. Nato spet dvignejo metle, jih spustijo na tista odložena območja in se obrnejo ter postavijo na telo s "vročo" stranjo, ki je bila obrnjena navzgor in pritiska roko 2-3 sekunde. Enako velja za spodnji del hrbta, noge. Takšne "obkladke" so še posebej koristne za uporabo po mišicah po večji fizični aktivnosti. Po stiskanju pod nogami metle so postavljeni na spodnji del hrbta, hkrati pa so vzrejeni na straneh - na glavo in noge. Ta tehnika( raztezanje)
se ponovi 4-5 krat. Masni zavoji na hrbtni strani in sprejem se izvaja na sprednji površini telesa. To dopolnjuje zdravljenje telesa z metlo.
V nadaljnjem postopku kliče se ponavlja, vendar pa na koncu naraščajoče uporabe drgnjenje: z eno roko( ponavadi levo) vzeti metlo na ročaju, in palm na drugi strani rahlo pritisnite na njegovi trdega dela, drgnjenje mišice hrbta, pasu, bokov, prsi, rok in nog.
Zelo priljubljen suh zrak ali tako imenovana finska kopel. Uspešno nadomešča zdravila, pomaga se znebiti številnih prehladov in drugih bolezni.
Dolžina bivanja v parni sobi v savni, ob upoštevanju 2-3 obiskov je 25-30 minut. Po trdo delo se zmanjša na 18-20 minut. V parnih kopelh, še manj - do 4-5 minut.na enem bivanjem in do 8-12 minut.- ob upoštevanju skupnega trajanja. Celoten postopek kopeli ne sme trajati več kot 2 uri.
Na koncu kopalne procedure je dobro vzeti kontrastno prho. Izmenično toplo in hladno vodo osveži, da poživi in služi kot "telovadnici" za krvnih žil, ki izmenično in krčil.
Začetniki so dovolj prvi, da 1 vstopijo v parno sobo za največ 4 minute. V prihodnosti se strogo držimo načel postopnosti in doslednosti.Če se ne počutite dobro - občutek pretirane vročine, oteženo dihanje, videz šibkosti, omotica - takoj iti v garderobi, ali možnem vročinske kapi ali drugih resnih zapletov.
prednost suh zrak kopel( finska savna) pred vodno paro( parni ruski) je ta, da ustvarja višjo temperaturo in relativno vlažnost nizka.
Savna pa ima svoje pomanjkljivosti. V njem na primer ni pretok zraka pa zastaja notranji kopičijo v velikem številu uparjenjem in ogljikov dioksid, katerega koncentracija je mnogokrat večja od običajne.
bivanje v savni zahteva strogo racioniranje na osnovi zdravstvenega stanja, starosti in drugih. Priporočila o racionalni uporabi savne v tabeli.
Otroci lahko obiščejo kopališče samo z dovoljenjem zdravnika. Ko prvič obiščete savno, ne smete nikoli prisiliti otroka, da naredi kaj. Postopoma se otroci prilagajajo višji temperaturi in ostrim temperaturnim spremembam. Otroci lahko obiščejo savno skozi vse leto.
Režim zdravljenja kopel za otroke bi moral biti bolj varen kot pri odraslih. V savni se priporoča, da ne traja več kot 2 obiska, ki trajajo 5 minut pri temperaturi zraka, ki ni višja od
60-70 ° С.Potrebno je skrbno spremljati dobro počutje otrok in, če se poslabša, takoj ustavi postopek kopanja.
Poskusite zaščititi otroke pred hipotermijo. Po parni sobi se priporoča, da sprejmejo toplo, ne hladno prho. Intenzivno hlajenje lahko moti prilagoditvene mehanizme otrokovega telesa. Izkušnje kažejo, da se otroci hitro prilagajajo postopkom kopanja in uživajo v kopanju.