Palming
Začetni položaj: poravnajte prste ene roke in postavite dlan na obraz. Daj malo prst druge roke čez bazo štirih razkritih prste prve roke( roko na tem obrazcu nekaj podobnega obrnjenem V).Kraj križišče malo prsti podlage tvori neke vrste obešal točk in mora zato se nahajajo povsod, kjer se običajno nahaja na mostu slušalko. Vdolbine dlani se samodejno nahajajo tik nad orbiti vaših oči. Med zatrtjem naj bodo oči zaprta. Odpravite napetost v prstih, sprostite zapestja, komolce.Če želite to narediti, jih položite na kolena ali na mizo, tako da bo vaš vrat poravnan s hrbtenico. Lahko postavite vzglavnik na kolena in na blazino imate že komolce.Če se morate upogniti naprej, se upognite v pas, vendar držite naravnost v vratu in hrbtenici. Položaj dlani vsake osebe se bo razlikoval od položaja dlani druge osebe. Poskusite najti sprejemljiv položaj za vas. Ko utripate, bodo sunkovice in pike izginile.
Ta vaja je potrebna, ker daje očmi počitek. Odmor sprosti mišice oči in istočasno aktivira živčne celice oči. Tako je sprostitev mišic in napryazhno da potegnil oči v eno smer ali drugo, moti njihovo poravnavo. Hkrati nalijte nove sile v optični živec in živce mrežnice.Če vam Nošenje žoge po namakanje sonce v oči, ti je všeč, da bi ga zaprli v njih, dokler ne mrežnice živci ne absorbira. To jim daje moč in zdravje, kar v mnogih primerih prispeva k ponovni vzpostavitvi vida slabovidnih.
Ne poskušajte videti( čutiti) oči. V vse te vaje ni treba paziti na prvi pogled kot fizičnih, materialnih teles, saj so skoraj nemogoče namerne nadzor, in še bolj pod nadzorom, kot srce, volja, tudi neobvladljive telesa.Če sedite, gledate duševno v oči, potem boste uničili namen študija. Nekateri ljudje trdijo, da med lomljenjem vidijo svetle barve ali brezbarvne lise, pike in glitke. Namesto razmišljanja o njih, poskusite misliti na nekaj prijetnega, medenih tednih, lepo pokrajino, zanimive primere, ki so se z vami in je prinesla radost ali dogodke, opisane v nekaterih fascinantno knjigo ali zanimiv film. Ko si vzamete roke s tvojih oči, bi moral svet videti svetlejši.
Na vprašanje, koliko časa in kdaj moraš narediti Nošenje žoge, bo odgovor da, malo po malo, vendar pogosto. Tudi zapiranje oči z rokami na približno deset sekund, se boste vrnili, da jih v teku dneva naložen občutek sproščenosti. Boste želeli, da se vaše oči spomnijo tega občutka, ki so ga doživeli v času zatrtja. Pri tem pomagate, da občutek sprostitve postane vaša navada do konca svojega življenja.