Posebne vaje iz celulita?
Posebne vaje, kot tudi grmičevja, prehrane itd. Načeloma ne obstajajo. Vendar pa lahko uporabite vaje, ki jim sicer še niso namenjeni uničiti celulita, še vedno pomagajo znebiti "pomarančne lupine" zaradi njegovega dodatnega učinka.
S pomočjo vaj, ki krepijo mišice, se ne morete boriti samo s celulitom, ampak tudi preprečiti njen videz. Dejavnost takih vaj je, da se med izvajanjem porabe energije poveča zaradi tega, kar je maščoba razdeljena na "problematične cone".Poleg tega se tkiva okrepijo od znotraj, postanejo elastične. Redne vaje prispevajo k boljši oskrbi s krvjo, kar zagotavlja pravočasno odstranjevanje toksinov.
Lahko uporabite nabor vaj za okrepitev mišic, katerih redno izvajanje vam bo pomagalo znebiti celulita ali vsaj zaustaviti njegov razvoj.
1. Lezite na hrbtu, upognite kolena, roke spnite na hrbet vaše glave. Počasi dvignite zgornji del telesa in obremenite trebušne mišice in zadnjico. Sprostite ramena in hrbet glave. Count, počasi, do 10 in pojdite dol. Dvig dvakrat ponovite.
2. Lezite na eni strani in izvlecite spodnjo roko, postavite glavo na njo. Za stabilnost ohišja naslonite drugo roko na tla. Nagnite noge v naročje. Dvignite zgornjo nogo počasi 20 cm od tal in jo spustite. Ponovite 20-krat. Obrnite se na drugo stran in ponovite vzpon z drugo nogo.
3. Lezite na eni strani in postavite glavo na svojo raztegnjeno roko. S svojo prosto roko se nagnite na tla. Noge bend v kolenih, zgornji počasi dvignite za 40-45 cm in nižje.40-krat ponovite vajo, nato pa obrnite na drugo stran in dvignite drugo nogo.
4. Lezite na hrbet, zaprite roke na hrbet vaše glave, upognite kolena. Levi ščitnik je postavljen na desno koleno ali rahlo dvignjen nad koleno, napolni trebuh in zadnjico, počasi dvignite. Telo pri tem rahlo obrne na levo koleno.Štetje do deset, nato počasi spustite telo in nogo. Ali Vaja 2 5 krat. Po tem spremenite nogo in dvignite telo, rahlo ga obračajte na desno koleno.
5. Sedite na tla in položite roke navzdol. Obrnitev telesa na desno stegno( desna noga se razprostira naprej), hkrati zavijte levo nogo in jo premaknite skozi desno, tako da se njeno koleno dotika tal. Sedaj izvlecite levo nogo in naredite enako potezo z desno nogo. Med vadbo ne upognite ramen, ne peljite roke s tal. Vadite 10-12 krat v vsaki smeri.
6. Lezi na tleh na hrbtu, roke se razprostirajo. Upognite noge in se upognite na kolena. Nagnite noge na desno, nato na levo, poskušajte doseči koleno, ki je spodaj, na tla. Roke in roke se pritisnejo na tla. Vadite 10-krat v vsako smer.
7. Stojite na kolenih, jih postavite skupaj in potegnite roke pred vami. Pojdi na desno kolko, ob roki na levo. Vrnite se na začetni položaj. Zdaj sedi na levi stegen, premikanje roke v nasprotni smeri. Ponovite vajo 10-15 krat.
8. Levo na levi strani, na levi strani obrijemo komolec in zaprta noga se raztezajo in jih usmerimo rahlo v levo. Dvignite in spustite noge 10 krat, nato pa obrnite na drugo stran in enako gibanje.
9. Lezite na hrbet, roke potegnite po prtljažniku. Kolena so upognjena. Dvignite se na svoje komolce in premaknite levo nogo skozi desno, ne da bi prižigali roke in spremenili položaj. Vrnite se na začetni položaj. Izvedite vajo 8-12 krat z vsako nogo.
10. Lezite na hrbtu, upognite kolena in postavite roke pod hrbet vaše glave. Istočasno dvignite noge in ramenski pas, zavijte desno, poskušate dotakniti komolca leve roke desnega kolena kolena in raztegniti ramenski pas. Zdaj - ponovite vajo v drugi smeri.
11. Izvaja se, s poudarkom na komolcih. Upognite kolena, dotaknite se kolen s čela in se vrnite na začetni položaj. Vadite 10-15 krat.
12. Sedite. Postavite dlani na tla, potegnite eno nogo pred vami, upognite drugo v koleno in pustite stran. Naslanja se na nogo upognjene noge, dvignite drugo nogo in jo spustite. Vajo izvedite 8-10 krat z vsako nogo.
Kolesarjenje je odličen način, da se znebite celulita in naredite telo popolno.Čas za te razrede bo trajal malo, kot v drugih primerih. Rednost v usposabljanju je zelo pomembna.
Kupite kolo in ga odnesite na primestno območje. Tako lahko z veseljem kombiniramo poslovanje. Navsezadnje je lepo voziti zjutraj in dihati svež zrak ali iti v ribnik za plavanje. Mimogrede, če želite dobiti odličen tan, je kolo preprosto potrebno, saj med vožnjo tan padne veliko bolje kot na plaži pod direktno sončno svetlobo.Če ne vozite s kolesom, bo za poletne počitnice dovolj časa za učenje. Prav tako lahko popravite svojo sliko. Vaš želodec bo postal elastičen, presežek maščobe pa bo izginil na nogah.
Po mesecu usposabljanja izberite največjo hitrost vožnje. To storite tako: prvič, dve ali tri minute, vožnja naj bo počasna, nato z vsakim zavojem pedala povečate hitrost in po petih minutah dosežete največjo hitrost. Celotno telo je napeto, noge delujejo kot motor. V tem intenzivnem ritmu morate iti približno tri do štiri minute. V eni minuti počasi, počakajte dve minuti, nato pa ponovite vse.