Fizioterapevtske vaje na e.c.kokosovo olje in a.n.strelnikova

Terapevtsko fizično usposabljanje v bistvu določa učinek zdravljenja bronhialne astme. Kompleks vaj se priporoča, da se izvede v obdobju med trenji. Dihalne vaje in vaje spremlja izgovorjavi nekaterih zvokov na izdihom in njihovih kombinacij( zvok gimnastika), lahko zmanjša krč gladkih mišic bronhijev in bronhiole. Zvočna gimnastika deluje na njihovih stenah, kot vibromaša, sproščanje bronhialnih mišic. Ta učinek zagotavlja tudi sprostitev mišic ramenskega pasu.

fizioterapijo aktivira izločanje hormonov nadledvične žleze - adrenalin, kar posledično vodi do Bronhodilatacijo učinek. Redno izvedene vaje povečujejo zračni učinek dihanja z manj energije. Prav tako pomembno je dejstvo, da je težko dihanje značilen za večino trpi zaradi bronhialne astme, nadomesti fiziološko bolj primeren enterično, s čimer se bistveno izboljša zračenje nižji pljuč.Moram reči, da je težko dihanje, pretirano prezračevanje drastično zmanjša vsebnost v telesu ogljikovega dioksida, ki je v skladu s sodobnimi koncepti lahko okrepi bronhospazem. Prepričajte se, da je med vadbo dih je miren, nato pa nujno sledite premoru od 2 3 sekunde.

Ne pozabite nadzirati stopnje stresa na impulzu in stopnji dihanja pred in po razredih. Ponavljalne frekvence po vadbi ne sme preseči 100 - 110 utripov na minuto, in dihanje - 20 - 24.

v 5 minutah srčni utrip in dihanje morala biti enaka kot pred usposabljanjem.

Vzorec nabor vaj.

1. I. n - pete skupaj, nogavice narazen, roke spuščene vzdolž prtljažnika. Hoja v mestu 1 minuto( 2 koraka - vdihavanje, 4? 5? Izhajanje, 2 koraka - pavza).Hitrost je povprečna.

2. AI je enak.Če naredite korak z desno nogo naprej, poravnajte roke na straneh - vdihnite;vrnitev v.itd. - izdihavanje;pavza. Pri izhlapevanju se prepognite, da se sprostite. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.

3. AI je enaka. Roke na ramena - dih;nagibanje trupa v stran, dviganje roke navzgor - izlivanje;Počakajte, se sprostite. Ponovite 2 x 3 krat v vsaki smeri.

4. AI je enaka. Makhi je sprostil roke naprej in nazaj v 20-30 sekundah. Dihanje je poljubno.

Sedenje.

1. I. n. - naslonite se nazaj, rastejo noge, rame na kolenih in boke. Miren vdih 1 min. Pazite na gladko vdihavanje, izhajanje in spoštovanje pavze.

2. AI je enak. Vdihni, izdihni, zadrži dih. Izračunajte, kako dolgo je potrebno, da zadržite dih. Sčasoma to lahko storite dlje časa. Prepričajte se, da je po vdihavanju sapnika čim bolj tiho. Naredi to enkrat.

3. AI je enaka. Poravnajte naravne krake na straneh, mahanje naravne noge navzgor - vdihavanje;izdelava bombaža pod nogo, dihanje, izgovarjanje "ha";spustite noge in roke;pavza, sprostitev. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.

Stoječi

1. I. n - pete skupaj, nogavice narazen, roke spuščene. Vdihnite, razcepite naravne roke na straneh;nazaj v in.itd., sproščujoče, - izdihavanje. Hitrost je povprečna. Ponovite 4-krat.

2. AI je enaka. Dvignite roke naprej - vdihnite;zavijte desno nogo v levo stran izdiha;vrnitev v.itd. - premor. Hands in out.nežno spustiti, morda bolj sproščujoče. Ponovite 3 - 5 krat z vsako nogo.

3. Šivanje je noge na širini ramen, deblo se nagne naprej, roke spuščajo.

Med vdihom se želodec napihne in izdihne - risanje v( abdominalno dihanje).Dihanje je mirno, stabilno. Izvedite za 1 min.

4. AI - pete skupaj, nogavice narazen, roke spuščene. Imitacija veslanja: dvignite ravne roke naprej - vdihnite;jih upognite in jih približajte prsnemu košu - izdihu;vrnitev v.itd. - premor. Ponovite 4 - 5-krat.

5. AI je enaka. Očistite spodnje bočne dele prsnega koša. Med izdihom izgovorite zvok "p";na koncu izdiha stisnite spodnji del prsnega koša, kakor da bi pomagali izdihniti;pavza. Vaja ponavljanja izgovarja

zaporedno sliši "w" in "Z", in dodatno kombinacijo zvokov "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""Zhrekh").Vsak zvok in kombinacija zvokov, ki se potegnejo za 10 - 15 s.

bolnik lahko izberete tistega, ki ga radi njega zvok ali kombinacijo zvokov in ponovite samo ga v za 1? 2 minuti, ob upoštevanju, da, na primer, lahko zvok "g", se raztegne na minuto, ne več kot 4-krat, če se držite želeno tempo, in kombinacijazveni "brrah" - 6 - 7 krat, ker je trajanje njihovega zvoka precej manjše.

1. AI je enaka. Zaporedne gibanja na desni in levi strani: na pasu, na strani, na pasu, navzdol postopno hitrost pospeševanja. Dihanje je poljubno. Ponovite 5 - 6-krat.

2. AI je enaka. Dviganje ramen navzgor je za inhalacijo;jih sprostite, jih spustite - izsušite;pavza z sprostitvijo mišic ramen, rok, prtljažnik. Ponovite 4 - 5-krat.

3. AI je enaka. Roke naprej, krožna gibanja v desno in levo za 15 - 20 sek. Dihanje je poljubno, brezplačno.

4. AI je enaka. Dvignite ravne roke skozi stranice navzgor - vdihnite;prečkati roke na prsih, spuščati spuščeno - izdihni, pavza. Ponovite 3 - 4-krat.

Sedenje

1. Element je noge na širini ramen, roke na pasu. Nagnite nazaj na stol. Preponsko dihanje za 1 min: inspiracijska želodcu poveča izdih - noter. Sprostite mišice. Počakajte 3 minute. Dihanje je prosto.

Med vajami poskušajte dihati največ 18 krat na minuto. Pogosto dihanje lahko povzroči vrtoglavico in kratko sapo in celo povzroči napad bronhialne astme. V idealnem primeru, če pogostost dihanja med vajami - 12 - 14 na minuto.Če med izvajanjem kompleksa ni napadov zadušitve, lahko začnete hoditi v zeleni coni, bolje zunaj mesta. Bi morala biti kolikor je mogoče vsak dan ob primernem času, na prazen želodec ali 2 - 3 ure po obroku. Pogostost dihanja na začetku treninga ne sme presegati 20 minut, srčni utrip( impulz) - 60 udarcev. Delo lahko

na umazanijo ali asfaltni dolžino poti 1000 do 2000 m( povprečna človeška korak 160, katerih rast - 170 je 60 cm - 70 cm)? .

začeli hojo po zmerni stopnji je priporočljivo( 80 korakov na minuto) in v prvem razredu dovolj hoditi 500 m. Postopoma, roku se dva tedna razdalje lahko poveča do 2000 m in sprehod do hitrosti 110 korakov na minuto. Hitrost pulza ne sme presegati 120 utripov na minuto.Če imate težave z dihanjem, ne paničite, poskušajte sami odstraniti. Za to je potrebno ustaviti, sedeti, bolje na klopi in opraviti naslednje vaje.

1. Vdihavanje. Izgovorite "pff" pri izdihu s tesno stisnjenimi ustnicami: pavza. Ponovite 4 - 5-krat.

2. Vdihavanje. Izgovorite med izhlapevanjem z zaprtimi ustji zvok "mm", zaprto groan. Pause. Ponovite 5-6 krat.

3. prstanec blazinice proizvodi drgnjenje na obeh straneh nosu od spodaj navzgor v treh točkah: na krilih nosu, nad krilih nosu in korena nosu. Trajanje masaže vsake točke je 1 min.

4. kazalec ali palec pritisne na zadnji površini prsnice v območju vratne Fosse do zmerne bolečine.Če

2 - 3 min dihanje normalizira, lahko tlak zniža. Trajanje ene masaže te točke je do 5 minut.