Kako postati začinjen
Po polnjenju - rubdown z mokro brisačo. Temperatura vode, v kateri se uporablja brisačo, mora biti, kot želite. Brisanje vratu, ramenih, rokah, trupa, obrišemo dele do suhega s telesom. Nato nadaljujte z mokrim brisanjem - trebuh, zadnjico, noge( postopek traja 1 do 2 min).Postopoma znižajte temperaturo vode na tisto, ki teče iz pipe.
Ko ste se pripravili z brisanjem, se dva tedna kasneje začneta razplamtevati. Temperatura vode med ležanjem mora biti 34-35 ° C postopoma zmanjša na 10-12 ° C zaključna postopka trituriramo brisačo do občutka vročine.
posebej dobri rezultati so okrepiti telo daje kaljenje noge. prvi izvedbeni - nočne izpiralna voda pri temperaturi od 28. in 30 ° C, jo postopoma znižamo na 1-2 °, dokler ne prinesejo na 12-15 ° C. Noge imajo v vodi prvi 1 minuto, ki mu sledi dnevnem povečanje časado 3 min. Drugi izvedbeni primer - zanimivi dva bazena z vročo( 35 ° C) in hladno( 20 ° C) vode. Spustite noge najprej v vročo, nato pa v hladno vodo, 2-3 krat vsakega. Tedensko povišajte temperaturo vroče vode za eno stopinjo. In tako - do 40-42 ° C;Temperatura hladne vode zmanjša za eno stopnjo, ki ga pripelje do 15 ° C Imejte noge v vročo vodo za 2-3 minut v hladno - 30 sekund.
plavanje v ledeno vodo, znanstveniki verjamejo, aktivira vse fiziološke procese v telesu, popolnoma jo poteši.Če pa se odločite postati morilec, se posvetujte z zdravnikom. Bolje je, da "morilec" ni individualno, temveč v zimskem plavalnem delu, da je pod stalnim zdravniškim nadzorom. V mnogih bolnikov in starejših, zlasti žensk, lahko močno hlajenje povzroči motnje notranjih organov in škodujejo, namesto dobrega. In popolnoma nesprejemljivo hipotermija za ljudi, ki so imeli pred kratkim miokardni infarkt s hudo boleznijo ledvic.
Osnovni zakoni vseh utrjevanj - postopnost in doslednost - je treba upoštevati tukaj. Pripravite se na zimsko kopanje boljši v poletnih mesecih, dnevno kopanje v reki ali jezeru, ribniku, nato pa za podaljšanje kopalne sezone za celotno leto. Lahko začnete pozimi. Toda to zahteva predhodno pripravo doma, kot tudi bližina luknjo, toplo sobo, še bolje - toplo prho ali kopel. Redno ob hladno prho ali kopel hišo in dodal postopke zrak in sneg, lahko greš na kopanje v ledeni vodi brez večjih težav. Seveda jih je treba kombinirati z intenzivnimi fizičnimi vajami. Tudi če ste mrož z izkušnjami, še vedno ne zlorabi ledeno kopel. Interval med kopanjem se določi s časom, potrebnim za popolno obnovo fizioloških funkcij organizma. Pogostost kopanja je obratno sorazmerna z "hladnim bremenom": manjša je, bolj pogosto kopel;Večja je obremenitev, manj verjetno so. Velikost
"hladno obremenitev" je odvisno od časa bivanja v ledeno vodo in hladnega zraka, kot tudi stopnjo odgovoren za kaljeno.
Zimske plavanje lahko začnete v kateri koli starosti od 16 do 70 let. Vendar pri reševanju problema strjevanja z ledeno vodo upoštevajte ne samo fizično, ampak tudi psihološko pripravljenost za to.
Če searing ledeno mrzlo vodo, jih ni strah - potop. .
Kako strdi prve mesece otrok življenja? Prva ohranijo ni večji od 20-22 ° C sobne temperature v hladni prezračiti vsaki dve uri, vendar tako, da po zračenju temperatura ni padla pod 20 ° C. Ko toploto na prostem - spomladi in poleti, poleg tega -na splošno poskušajte zapreti okno, dan ali noč.Vendar se prepričajte, da ni osnutkov.
Med spreminjanjem plenic ne hrepeni, da zaviti otroka. Od 2-3 tedne, da ga nekajkrat na dan, da se uležejo gola na minuto, dve. Te prve zračne kopeli so začetek strjevanja. Toda kar je najpomembneje - sprehode. V sredini voznega pasu v hladni sezoni prvič, da bi novorojenčka za sprehod po 5 do 10 minut, lahko tretji teden življenja, če je vreme vetra in temperature zraka ni pod -10 ° C, se lahko začne hoditi prej v toplejših mesecih. Postopoma, iz dneva v dan, poveča trajanje sprehode za 3-5 minut. Ko otrok napoti mesec, lahko že hodi približno eno uro. Opozorilo: sprehod, in ne sme biti v "sobi" invalidskem vozičku z dvignjenim vrhu, in z zaprtim obrazom.
Zelo priročno, če imate balkon. Ampak še vedno imeti v mislih: zrak v gibanju( ko voziček zvije navzdol po ulici), bolje spodbuja strjevanje. Poleg tega so balkoni močne osnutke. In še ena stvar: ko je otrok malo starejši, bi bilo zaželeno, da imajo( ! In mora) Ne samo ležati na invalidskem vozičku, ki je videti pred njim, ampak res "sprehod", gledal v nebo, drevesa, mimoidočih, ptice letijo.
otrok, ki se šele učijo hoditi, da je primeren za vožnjo na nosilec velikih pro-
die ali cev( Sl. 11).
Mati se z zgornjega obroča zavije in otroka drži obe spodnji roki z obema rokama. Mati ni treba upogniti, ne utrudi se, vendar otrok ne zaviha hrbtenice.Če organ
voziček, da dajo na sani, nato pa s otroški voziček na tekačev lahko enostavno hoditi na mehkem snegu.
mokro brisanje - odlično sredstvo za kaljenje, eden najmočnejših na njihov vpliv na otrokovo telo. Začeti izbrisati ne sme biti prej kot 7 mesecev. Ampak najprej otroka navadili na suho brisanje : približno teden dni vsakodnevno telesno rub s suho flanelo ali volneno krpo, dokler se koža obarva rdeče. Samo se ne odnesejo preveč, ne povzročajte bolečine za otroka, postopek mora biti zabaven. Takoj, ko so opazili, da se koža pordeči hitreje kot v prvih dneh, se lahko začnejo mokre robčke. Stisnite staro brisačo iz starega brisača.ga navlažimo v topli ( 34 - 35 ° c) vodo, pritiska in obrisati prvi prsi, želodca, nazaj, vsaj v rokah in nogah, ki zajema ostanek plenic. Takoj se obrišite z mehko brisačo, pokrijte s plenicami. Postopno zmanjšanje temperature vode, ki ga pripelje do enega leta za 30 ° C. bodite zelo previdni!Če je gonilnik, nemudoma prenehajte z drgnenjem.
Ob vročih poletnih dneh, lahko otroci, starejši od 8 mesecev v zraku se segreje na soncu, da nalijemo vodo iz zalivanje pločevinke.
Sun baby je potreben. Toda v razumnih dozah in ob upoštevanju nekaterih varnostnih predpisov. Vzmet sonce je še posebej veliko - več kot v vrhuncu poletja - so ultravijolični žarki, posebej tiste, ki preprečevanje in zdravljenje rahitisa. Ujemi jih! Znižajte vrh prevoz, odprite obraz otroka, le poskrbite, da žarki ne zadela v oko. Toda poleti pri temperaturi 25 ° C in več, bodite previdni pri soncu. Skrij svojega otroka iz neposredne sončne svetlobe, poskušajte postaviti invalidski voziček v senci dreves. Sončenje se lahko opravi šele po tem, ko otrok spremeni leto starosti. Kako? Strogo za minuto, po pol ure po obroku. Bolje v jutranjih urah ali, nasprotno, pozno zvečer po 16 urah. Začnite z 1-2 minutami in vsak drugi dan dodajte minuto. Ne sleči vaš otrok enkrat gola, najprej zamenjal sonce je samo noge, naslednji dan trebuh, nato hrbet, prsi, roke. Samo na 6. dan
pustite vaš otrok vpijejo na soncu goli, poskusite, da se je izkazalo izmenično na hrbtu, trebuhu. Sončna kopel ne sme trajati več kot 5-6 minut. Pokrijte dojenčkovo glavo vedno panamkoy s širokim roba ali ščitnik za zaščito oči. Druga subtilnost: Njene brezbarvne in rdečelasi otroci so še posebej občutljivi na sončno svetlobo, slabo osvetljeno, vendar se hitro pregreje. Bodite previdni!Če je otrok pordela, znojenje, ali, nasprotno, gosja udarci, mrzlica pojavil - takoj v senci!