Krči v nogah - vzroki, zdravljenje in prva pomoč

slaba prehrana boleče krče v nogah - zelo pogosta težava, s katero vsaj občasno spopadajo vsako osebo.

Zelo pogosto utesnjen noge pri starejših in oslabelih ljudi, nosečnice in športnike po intenzivni vadbi.

Kaj povzroča krče v nogah in vrste ^

krči mišice nog - nenadoma ostra bolečina, ki je včasih preprosto neznosna.

Če so mišični krči pogosto tako spastično in napeti, postanejo odporni na dotik in debelo, kot so košarka in zdi se, da je zdaj počil.
To se zgodi, kot pravilo, nenadoma, oseba, ki lahko celo pade, saj se ne more sklicevati na peš.

krči lahko kateri koli del stopala - peš, prstom ali kolka, vendar je najbolj pogosta in boleča so krči v nogah.

Če ti neželeni učinki pojavijo občasno, potem ne skrbi predvsem, da je mogoče kriva dolgo neprijetno držo, v kateri ščepec živcev in mišic preprosto "Zanijemio."V tem primeru je dovolj, da bi spremenili razmere na bolj udobno, sprostijo otrdele mišice in se nežno masažo.

Če opazite pogosto krče v nogah, ki jih je treba resno preuči razloge za njihov nastanek.

glavni vzrok napadov:

dehidracija

• Tudi z blago dehidracijo lahko začne krči v nogah, saj skupaj z izgubo vode iz telesa zaustavi potrebno za ohranjanje zdravja elektrolitov mišice( kalcij, kalij in natrij) in vitalnih elementov v sledovih( baker, krom, cink).
• To je razlog, zakaj so najbolj pogosti krči v vročih dneh, ko je potenje.
• krči v nogah, so pogosto prvi simptom pomanjkanja nevarne dehidracije in elektrolitov, ki je, tako da naše telo poskuša opozoriti na bližnjem nevarnosti.

pomanjkljivost v telesu vitaminov in mineralov

• predvsem kalcija, vitamina D in magnezija, mišic, odgovornih za prenos živčnih impulzov.
• pomanjkanje vitamina lahko povzroči neuravnoteženo prehrano, prekomerno uživanje nikotina, kofeina in sladkorja ter jemanje nekaterih zdravil, ki preprečujejo absorpcijo in asimilacijo vitaminov.
• Sprejem takega zdravila za redčenje v času s sprejem magnie- kaltsiesoderzhaschih in izdelkov, za njihovo boljšo asimilacijo. Moč

• s povečano količino beljakovin poveča vsebnost beljakovin v prehrani preprečuje absorpcijo kalcija.
• Torej, če ste se odločili, da gredo na priljubljeni proteinsko dieto( Dukan Diet, Atkins, Kremelj prehrana Maggi, skuta, prehrana Montignac) ali dieto, vključno beljakovin dni( dieto krvnih skupin, prehrana 6 cvetnih listov, draga), poskrbelustrezen vnos kalcija v obliki multivitaminov, da ne škoduje njihovemu zdravju v prizadevanju za vitko pasu.

ostra sprememba krči temperatura

• nogah pogosto pojavijo, kadar kopanje v mrzli vodi ali podhlajena, v mrazu.

• Prekomerna napetost mišic se pojavi, ko prekomerna obremenitev neke določene skupine mišic, pomanjkanje ogrevanja v športu, težkega fizičnega dela.

Nekatere bolezni

• Ti vključujejo bolezni ščitnice, sladkorna bolezen, krčne žile, šoka ali možganski tumor, in ravno noge.
• Zato s pogostimi krči, da je koristno, da se posvetuje endokrinolog, nevrologa in phlebologist.

Stres

• Po zdravniki, pogosto poudarja privede do močnega izgubo kalcija, ki je potreben za sproščanje mišic in mišic za normalno delovanje živčnega sistema.

krči Nocturnal noge: vzroki in simptomi ^

napadov v spanju se pojavljajo predvsem pri spremembi položaja telesa iz ene predstavljajo za drugega - tako je prenapetost ena skupina mišic, ki jih povzročajo, da se krči. Najpogosteje se pojavijo krči v nogah ponoči, zjutraj, skupaj s hudimi bolečinami in odvzame osebi polno spanja, postane vzrok za dolgotrajno nespečnost.

Ponavadi, dolgo časa se po bolečih krčev v nogah - to je posledica kopičenja v mišičnega krča, ko laktat( produkt nepopolne oksidacije glukoze), in oseba, ki ne more spati.

Napadi med spanjem, je še posebej zaskrbljen zaradi starejših ljudi, saj z leti pride do povečanja občutljivosti živčnih končičev mišic, zlasti presnovne motnje in prisotnost degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic.

Poleg tega je v skladu z zdravniki, pogosti krči v nogah med spanjem in počitkom lahko prvi znak razvoja trombozo spodnjih okončin, zato zahtevajo obvezno posvetovanje z zdravnikom.

Krči v nogah v krčev nosečnosti ^

noge med nosečnostjo - dokaj pogost pojav, ki se pojavlja zaradi vse večje maternice dodatnega pritiska na krvne žile in živce v spodnjih okončinah. To preprečuje normalni pretok krvi v spodnjih okončinah nosečnice in povzroči mišični krči.

Na žalost krčenje mišic telesa med nosečnostjo ni edina vrsta spazma pri bodoči materi. Precej pogosto stegen krči, ki se pojavljajo zaradi vse večjega pritiska maternice, močna utripajoča bolečina občutek v nogah in "zvijanje" tele.

No lajša krče v nogah med nosečnostjo, pa tudi preprečuje nastanek topli kopeli, saj sprošča mišice in krvne žile. Kopel lahko dodate decoctions zelišč( meta, baldrijana, preslica), ki ima pomirjevalo in protikonvulzivna učinkov.

Kot bodoče matere dvakrat večja potreba po magnezija, kalcija in kalija, prehrana noseča, je treba prilagoditi tako, da se prepreči primanjkljaj.Če želite to narediti, se prepričajte, da v vaši dnevni prehrani v dovolj mlečnih izdelkov, mesa, rib, perutnine, zelenice, zelenjave in sadja vsebuje.

Poleg tega, da se prepreči napade, mora nosečnica nositi udobne čevlje z nizkimi petami in veliko počitka, dvigovanje noge na platformi. Zdravljenje

in prva pomoč pri krči v nogah ^

Če pogosto zmanjšuje krče v nogah, morate vedeti preprostih načinov za hitro ponovno vzpostavitev normalnega mišični tonus in lajšanje bolečine. Najprej, ne panike, sedeti vzravnano na posteljo ali na stol in spusti zbrali noge v hladno nadstropju - da se ponovno vzpostavi pretok krvi po nekaj minutah, in krči opravil.

večkrat priporoča tudi ščepec krč mesto in nato nežno masažo drgnjenje in treplja gibanja - pod vplivom masažnih razogreyut mišic in ponovno vzpostavitev normalnega pretoka krvi. Masirajte gibe strogo od spodaj navzgor - od prstov do pete, nato pa od pete do kolena. Po masažo ležite s hojo na hribu.

s krči tele mišice ter na injekcijsko iglo v prizadetem območju, ki je, vendar pa mora storiti le strokovnjaka, ki pozna pravilne akupunkturne točke. Zato ne poskušajte sami narediti tega postopka, da ne poškodujete tesno nameščenih plovil in živcev.

Obstaja folk pravna sredstva za krče:

• zelo učinkovito mazanje od podplatih svežega limoninega soka za dva tedna, zjutraj in zvečer. Po popolni absorbciji in sušenju zmesi ne obrišite nog, nosite nogavice ali čevlje od zgoraj.
• Če imate mišične krče, je tudi koristno, da Masiranje spastično območje gorčično olje - gorčico, kot veste, ima veliko segrevanja in zmanjšanje premoženja pretok krvi.
• Z istim učinkom velja vodko, jabolčni kis( v vlažnih toplih obkladki) ali segrevanje mazilo napade.

Profilaksa in terapevtske vaje ^

Zdravljenje krče v nogah, v skladu z zdravniki, je treba začeti ne s tabletami in popravek prehrane:

• Najprej je potrebno povečati vnos kalija z oskrbo s hrano, magnezija in kalcija - ti elementi v sledovih so odgovorni za kroženje tekočine. Da bi se za kalcijev
• jesti več mlečnih izdelkov, vendar ne pozabite, da je nižja vsebnost maščobe proizvoda, manj kalcija v njej - zato ne pretiravajte z nizko vsebnostjo maščob jogurt in skuto.
• Kalij se lahko polni s kalijem, avokadom, mesom, ribami, perutnino.
• Magnezij najdemo v oreški, stročnice, otrobi, sir, sled, špinača, rž kruh, kašo.
• Če pomanjkanje mineralov s korekcijo hrane ni mogoče, se bo treba zateči k pomoči vitaminskih dodatkov.

Mišične skupine, ki so najbolj nagnjene k krčem, je treba okrepiti s posebnimi fizičnimi vajami in preventivno masažo. Kompleks dnevne terapevtske vaje, vključno z vajami, da se sprostite meča - zaponka roke in konice prstov na silo jih vleče k sebi.

Poleg tega, čez dan, po dolgem bivanje v sedežu ali monotono drže, opravljajo mini vaje za noge: visok dvig na prste in spušča strmo na peti, zavrtite noge narazen, ovinek in Popušten prste. Vsak večer

da kontrastni nožne kopeli - za nekaj sekund izmenično potopiti noge v hladno in toplo vodo, lahko decoctions zelišč( preslica, koprive, rmana, lungwort, cudweed).

Temperaturna razlika ne sme biti previsoka, postopek mora biti prijeten, še posebej s krčnimi venami spodnjih okončin. Po kopeli sprostite masažo v smeri od nog do kolen in spite v volnenih nogavicah.

Za preprečevanje krčev in krčev nosite udobne čevlje, opustite visoke pete in se izogibajte prevelikemu stresu na nogah. Poleg tega nehajte kaditi, omejite porabo kave in sladkorja v največji možni meri in se zaščitite pred stresom.