Kako jesti v zimskem času

Winter - to jeje čas, ko je telo najbolj pogosto izpostavljeni boleznim in bolj aktivno nabira maščoba, in da bi to preprečili, morate jesti desno.

Pravilna prehrana v zimskem času: bistvo in značilnosti organizma ^

delo v različnih letnih časih precej razlikuje, in če je poleti porabi največ energije, bližje do zime obnovili in dobesedno postane mirujočem stanju.

Mnogi opazil, da v hladnem obdobju pogosto želijo sladko, se zdi, depresivni, in celo pozitivno mislečih ljudi se pritožuje nad življenjem.

za vse, kar je pojasnilo, ne samo fiziološko, ampak psihično položaj: zmanjšana dnevnih urah, spreminjajoče se podnebne razmere - dejavnike, v nekaterih primerih negativno vpliva na razpoloženje posameznika.

Treba je omeniti, da je hrana v zimskem času bistveno razlikuje od poletja, ker je telo bolj primanjkljaj vitaminov in v kombinaciji s hladno lahko to privede do zasebne prehladi.

Kakšne so lastnosti prehrane v zimskem času:

• V tem trenutku človek potrebuje več energije iz hrane. Nekateri začnejo jesti mastne hrane, misleč, da bodo ji pomaga priti na najvišji znesek, vendar pa ni tako: so samo prispeva k povečanju telesne mase, ampak za telo ni dobička;
• treba nekoliko povečati skupni vnos kalorij: na primer, če še preden je bila enaka 1700 kcal, se lahko dvigne do 2.000 kcal, za izravnavo vso energijo;
• hranljiva zimska vključuje uporabo sezonsko sadje in zelenjavo: ne jedo nenaravno hrano, ki seveda ne more biti pridelan v tem letnem času, saj zagotovo ne bo vitamini.

Kako jesti pozimi: meni, nasveti in recepti ^

meni Kako jesti v zimskem času, ne da si opomore

Obstaja nekaj pravil, ki omogočajo, da se ohrani vaša teža je normalna:

• Ne zapirajte "naslonite se na čokolado in bonbone, hrepenenje, ki se v tem času pogosto zbudi. Najbolje je jesti sadje: kivi, banane itd. - popolnoma zamenjujejo sladkarije;
• Priporočljivo je piti veliko vode, kerv tem trenutku telo potrebuje ne manj kot poleti. Prav tako pogosto ljudje sprejmejo pomanjkanje tekočine v želji, da bi jedli nekaj sladkega, in da bi zadostili apetit dovolj piti kozarec mineralne vode;
• Nemogoče je izključiti ogljikove hidrate, t.potrebni so za ohranjanje razpoloženja, vendar sladkarije najbolje nadomestijo s sadjem;
• Kosilo mora biti vroče, vendar brez praženja;
• Čaj in kava je treba piti brez sladkorja;se zelo hitro absorbira in negativno vpliva na težo;
• Namesto majoneze je priporočljivo uporabiti kislo smetano ali nesladkan jogurt.

zima Kako jesti, da izgubijo težo

pomembne razlike med dieto za hujšanje, v zimskem času, in obdržati težo, je skoraj ni:

• splošno je treba vnos kalorij ostane isti, ali pa celo reši - je vse odvisno od posameznika, kotdve osebi lahko jeste povsem enako, vendar je eden od njih izgubijo težo, in drugi - ne;
• Slow ogljikovi hidrati morali priti čez hitro: čokolado in druge sladkarije, je zaželeno, da bi jedli več kot dvakrat na teden;Uživanje
• potrebo po uro in v majhnih količinah: ta način se lahko izognete konstantno apetit;
• Da bi nadomestili pomanjkanje tekočine morate piti veliko vode in jesti zelenjave, ki ga vsebujejo, v zadostni količini: kumare, fižol, jajčevci, paradižnik;
• redno gospodarstvo aromaterapije bo pomagal znebiti povečanega apetita. Najbolje je, da ga odstranite z vonjem mete, melem ali rožmarina;
• pripravo kaša, palačinke in kruh iz lanu obroku, lahko zmanjša število kalorij in nasičena svoje telo z uporabnimi kislinami, ki izboljšujejo stanje kože in povečujejo odpornost.

moč noseča pozimi

trdil, da bi nosečnice jesti za dva, vendar to ni tako: uravnotežena prehrana v zimskem času bo zagotovila potrebne elemente in otroka in bodoče matere, ampak pretirano uporabo junk hrane, bo vodila k povečanju telesne mase.

Osnovna pravila:

• nobene potrebe, da si omeji preveč ogljikovih hidratov, vendar je njihovo število še zmanjšal;
• bolje, če se bo prehrana prevladujejo sadja in zelenjave, pa tudi o mesu ne smemo pozabiti, da je bogata z beljakovinami, ki so uporabne za imuniteto.

prehrana otrok

pozimi posebne razlike med prehrani odraslih in otrok, vendar obstaja nekaj izdelkov, ki morajo biti prisotni v vsakega otroka meniju:

• Kashija;
• Nizko-maščobna kisla smetana, skuta, sir;
• Lean meso;
• Stranski proizvodi in ribe( največ 2-krat v 7 dneh);
• Krompir, jajca;
• sokovi;
• Kruh;
• Sezonsko sadje, suho sadje in zelenjava. Moč

pozimi Ayurveda

bistvo moči ayurvedske metode je sledeča:

• Za zajtrk, se prepričajte, da jedo kašo z oljem, in čaj je priporočljivo dodati cimet ali klinčki;Ko
• mraza in vlage mora biti prisotna v jedi segrevanja začimbe, kot tudi riž, korenje, proso, redkev ali jabolk;Ko je
• hladno in nizka vlažnost priporočljivo jesti kašo toplo mleko z žafranom ali ingver oni toplo, poleg tega izboljša odpornost. Moč

zimske surovin foodists in vegetarijanci

Glavna razlika od običajnega vegetarijanske hrane je, da v tem primeru, ljudje ne jedo živila, ki vsebujejo živalskih maščob. To ne pomeni, da je v zimskem času lahko stradali do smrti, ker imajo odlično zamenjavo:

• sadje, suho sadje in zelenjava;
• Green;
• Jagode: če ni uspelo pripraviti v poletnih mesecih, se lahko kupljene v trgovini v zamrznjeni obliki;
• matice;
• Rastlinska olja;
• Zrna;
• Med.

Zdrava hrana v zimskem času: meni za teden

Ta meni se lahko tisti, ki želijo ohraniti težo in krepijo imunski sistem, ki se uporablja:

• zjutraj jemo kuhano mleko kašo z dodatkom odmrznjenih jagod, popijte skodelico ingverjevega čaja;
• Za kosilo jedli skledo gobova juha, zelenjavna solata in kos kuhanega piščanca;
• Večerjamo z zamrznjeno zelenjavo in dvema paroćima;
• Pri prigrizkih lahko jedo oreške ali sadje.

pozimi dietna prehrana: recepti ^

juha recept z gobami:

• očisti in narežemo gobe, narezan krompir, čebulo in zelišča;
• Gobe vrgel v lonec za kuhanje, zbadanje korenček, ki ga v vseh sestavin juho;
• 5 minut pred pripravo posuti s sesekljano zeliščo. Recept za ovseno kašo:
  • Pour 1 liter mleka v ponev, in ko vre, - pour 2 skodelice ovsene kaše;
  • Zmanjšajte ogenj in kuhajte 20 minut, občasno premešajte;
  • Ko je vse pripravljeno - dodajte malo masla, pustite, da se talini in premeša;
  • Pred servisiranjem dodamo jagode.

  Recept za vegetarijansko solato:

  • Rezano jabolko, rešetke korenje;
  • Grundirajte arašide v kavni brusilnik, zmešajte vse;
  • Mešamo z medom, potresemo z zelišči.

  Z zdravjem prehrane v zimski sezoni lahko zmanjšate tveganje za prehlad, ohranite svojo težo v normi in si zagotovite dobro razpoloženje in dobro počutje!