Kako prenehati s kajenjem - kako prenehati kaditi sami( doma)

V določenem trenutku skoraj vsak kadilec ugotovi, da je čas, da se odreče zasvojenosti.

Razlogi za to so različni: nekdo se je začela pokvari zdravje - je bil močan kašelj, drugi pokvari videz - porumenele zobe poslabšalo stanje las in kože, ust vonj, tretji kaljenega odnos do kadilcev pri delu - vrgli kajenjeŽe na ulici se to popolnoma neugodno dogaja, še posebej, če je grozno mraz. Na splošno so možnosti, zakaj se ljudje odločijo za prenehanje kajenja, številne.

Ampak iz neznanega razloga, da uresničijo svoje namere ni za vsakogar.Čeprav so strokovnjaki pripravljeni soglasno potrditi, da je opuščanje kajenja veliko lažje, kot se zdi. In odvisnost od nikotina je veliko šibkejša od tiste, ki se lahko pojavi zaradi uporabe alkohola ali drog.

Poleg tega obstaja veliko več načinov in metod zbogom do zasvojenosti, ki se lahko običajna oseba zlahka izgubi. Naučite se, kako prenehati kaditi večno.

tehnike borijo s zasvojenost

Vse tiste metode, ki izumili za boj proti kajenju, lahko razdelimo v 3 skupine teh:

1. tehnik, ki temeljijo na medicinskem predlog;
2. Metode, povezane z refleksologijo( tu lahko vključite akupresuro, akupunkturo itd.);
3. Pomeni, ki imajo zdravilni učinek in pomagajo telesu, da se hitreje spoprime s sindromom odtegnitve nikotina.

najpogosteje strokovnjakov raje združujejo več metod v enem, s čimer tvori njegov ustvarjalni način, da se znebite odvisnosti od nikotina. Najboljše je, če bodo strokovnjaki izbrali lastno metodologijo za vsakega posameznega odjemalca.

Edina točka, v kateri so se vsi zdravniki strinjali brez izjeme, je takoj prenehati s kajenjem. V pol ure po zadnjem vdihu koncentracija nikotina močno pada v krvi. Torej, če boste tak trenutek preživeli, bo po 3 dneh izginila potreba po dimu.

Ampak je vredno priznati, da če bi bilo vse tako enostavno, ne bi bilo toliko kadilcev okoli nas. Kaj piše? Dejstvo, da vse ni tako preprosto. Na splošno je odvisnost od nikotina zelo individualna. Ugotovili bomo, zakaj ljudje kadijo in kako prenehati kaditi vsakega od njih.

Nervni tip

Takšni ljudje kadijo, ker želijo zbrati svoje misli, se potegniti skupaj in se umiriti. Ponavadi oseba te vrste ima zelo čustven značaj. Na primer, melanholični ali holerični.

Kaj naj naredim?

Takšne osebe je treba obrniti na strokovno pomoč pri specialistu, ki bo izbral potrebno in primerno metodo zdravljenja. Možno je, da boste morali vzeti sedativi, tako da naslednji stres ne povzroči navade pri oprijemu cigaret.

Izjemno pomembno je, da iz alkohola izključite alkohol, vsaj v obdobju, ko boste prenehali kaditi. Navsezadnje so v naši podzavesti povezani cigarete in alkohol. In za živčnega človeka lahko celo kup vodke postane katalizator želje po kajenju. In potem bodo vsa prizadevanja preprosto šla v nič.Tega ne rabiš, kajne? Nato boste nekaj časa pozabili na alkohol.

pragmatičen tip

Za to vrsto cigaret ljudi, so samo oblika rekreacije. Oseba kadi preprosto zato, ker mu daje užitek. Zapomni si Sherlocka Holmesa, stalno je kadil. Za pragmatika je zelo pomemben obred, na primer, kombinacija kave in cigaret ali cigaret in žganja. Na splošno je vse, kar prinaša užitek.

Kaj naj naredim?

Na žalost zdravniki v tej situaciji ne morejo pomagati. Navsezadnje so najpogosteje pragmatisti sanguine z zelo močnim karakterjem. Torej, edini organ v zvezi z vdorom moteče navade je lahko le sam. Nobeno drugo mnenje zanj ni pomembno.

Hipnoza, predlog in tako naprej ne bodo pomagali. Takšni ljudje so verjeli le sami po sebi. On lahko preneha s kajenjem samo, če sam sprejema takšno odločitev.

Odvisni tip

Tukaj ne dobi nobenega posebnega užitka pri procesu kajenja. Za odvisno osebo cigareta ni nič več kot metoda komuniciranja. Takšni ljudje običajno začenjajo kajenje le zato, ker celotno podjetje kadi. Ponavadi se to zgodi zelo, zelo zgodaj. Odvisna oseba ne bo zamudila možnosti za kajenje, samo zato, ker je navajen.

Kaj naj naredim?

Neodvisno se takšni ljudje ne morejo izkazati za slabo navado. Potrebovali bodo dolgo pot psihološke rehabilitacije. Ta vrsta ljudi je povsem mogoče podpreti s predlogom, hipnozo in vsemi groznimi zgodbami o nevarnostih tobaka.

Ljubezen tip

In ljubimec je v cigaretah. Da, da, in to se zgodi! Takšni ljudje imajo radi kajenje in jih vlečejo v grozljivo navado skoraj že od prvega pihanja. Ljubitelji ljubijo vse vrste spremljevalcev: tanke cigarete, lepe vžigalnike, vse dodatke.

Kaj naj naredim?

Taka oseba, ki je prisiljena prenehati s kajenjem, je mogoča le pod grožnjo njegovega življenja. Običajno jim pomagajo zdravila, ki povzročajo slabost med kajenjem. Dober rezultat je akupresura in akupresura. Zelo pomembno je, da ima ljubimec zamenjavo za cigarete, ki so navdušene nad njimi.Želite kul mobilni telefon? Morate kupiti! Raje zdaj sedi v računalniku ves čas? Naj sedi, dokler ne preneha s kajenjem.

Povečanje telesne mase

Morda so mnogi slišali, da če vdihni kadilec zapusti svojo navado, skoraj takoj začne tehtati. To je res tako. Vendar to sploh ni tako v cigaretah in zavračanje, toda po prenehanju kajenja, usta ponovno občutijo okusne brsti. In to vodi k dejstvu, da se tudi najbolj pogosta hrana začenja zdi božansko okusno ambrozijo. Ljudje se preprosto ne morejo upreti skušnjavi. Zato dodatek teže.

Ali se je temu mogoče izogniti? Seveda lahko.Če želite to narediti, naj vaša hiša vedno vsebuje svežo zelenjavo in sadje. Kadar imaš žejo, da jej, jih pojedi. Posebno dobro v tem poslu so jagode, ki imajo kisel okus.