Jedi iz leče za hujšanje: recepti za lečo kašo za hujšanje, juho, in tudi, kako koristna leča
Jedi leče prehrane: recepti za njihovo pripravo in uporabnih lastnosti tega stročnic leča
na nobeni mizi je mogoče najti le redko, ampak tak odnos do tega zelo nezasluzheno stročnice. V enem delu lentila kaša vsebuje toliko beljakovin kot v enem kosu mesa. Poleg tega vsebuje veliko vlaknin, mineralnih soli in zapletenih ogljikovih hidratov. Hranljive in uporabne lastnosti vam omogočajo, da izgubite nekaj nepotrebnih kilogramov brez stavke za lakoto.
Uporaba izdelka
Mnogi ljudje uporabljajo lečo kot zdravilo. Toda kot antidepresiv, ne deluje slabše, zviša tone telesa in razpoloženja, vendar ne vpliva na sliko, kot na primer na čokolado.
Več kot koristna leča? Za zmanjšanje telesne mase je zanimivo nizko kalorično.100 gramov leče vsebuje 310 kcal, 35% beljakovin, 53% kompleksnih ogljikovih hidratov in 2% maščobe. Obvestilo, to je manj kot v priljubljenem grahu.
Leča je bogata z vitamini B, pri čemer se ena kašica za 90% pokriva dnevna potreba telesa v folni kislini. Aminokisline v njem dobro absorbirajo telo.
Leča je bogata s proteini in vlakni, topna in netopna. Prvi je odgovorna za postopek prebave in črevesne mikroflore in netopen v zameno spodbuja črevesno gibljivost in prikazuje telo strupov in odpadkov.
leča jesti, ne samo na levo teže, ampak tudi za spodbujanje presnovo in imunitete, kakor tudi zmanjšati tveganje za bolezni sečil in raka.
Izberite
leča za prodajo je na voljo več vrst leče, vsaka s svojim okusom in aromo, vsak primeren za pripravo nekaterih jedi z lečo za hujšanje. Kateri bi izbrali? Odvisno je od tega, za kaj ste se odločili kuhati.
Rjava leča ima prijetno oranžno aromo in je primerna za kuhanje juhe. Iz rdeče leče je dobro kuhati kašo in pire krompir, hitro vre in ima pikanten okus. Zelena leča je odporna na toplotno obdelavo, ima oster okus. Po kuhanju ohranja svojo obliko, zato se najpogosteje uporablja kot sestavina v hranljivih in zadovoljnih solatah.
Grade "beluga" je najmanjši, po videzu je podobna črnim kaviarjem in dovolj prilagodljiv, da je mogoče pripraviti in juhe in pire krompir in žitarice.
Recepti za posodo
Obstaja veliko različnih receptov iz leče. So preproste in raznolike, vedno koristne tistim, ki so se odločili iti na dieto. Kaša leče za hujšanje. Za več ur namočite 250 gramov zelene leče, nato dobro sperite. Zrna so rahlo otečena, jih lahko varno pošljete v kuhinjski lonec. Kuhamo kašo za 35-40 minut, lahko dodate malo soli in začimb.
Da bi kuhali obložene leče z zelenjavo, v vodo tudi 250 g žit. Rdeči poper, korenje in čebula sekajo in prehajajo. Dodaj zelenjavo v lečo, sezono s soljo, začimbami in kuhamo, dokler ni pripravljena. Pred servisiranje posodo posujte s svežimi zelišči. Lentilova juha.200 gramov leče speremo v cedilu.150 gramov krompirja, razrezanega na kocke, čebulo - prstani, korenje - na večji. Vsa zelenjava in stročnice prelijemo z vodo in kuhamo 50 minut. Filete kunca kuhamo ločeno, jo dodamo k ploščam z juho, sezono z majhno količino kisle smetane.
Vsi recepti za kuhanje iz te stročnice so precej preprosti in enostavni za izvajanje, tako da lahko kuhate ne samo hitro, ampak tudi z užitkom.
Povezani videoposnetki članka
Leča na kateri koli tabeli je redko na voljo, vendar je ta odnos do te kmečke kulture popolnoma nezaželen. V enem delu lentila kaša vsebuje toliko beljakovin kot v enem kosu mesa. Poleg tega vsebuje veliko vlaknin, mineralnih soli in zapletenih ogljikovih hidratov. Hranljive in uporabne lastnosti vam omogočajo, da izgubite nekaj nepotrebnih kilogramov brez stavke za lakoto.
UPORABA IZDELKA
Mnogi ljudje uporabljajo lečo kot zdravilo. Toda kot antidepresiv, ne deluje slabše, zviša tone telesa in razpoloženja, vendar ne vpliva na sliko, kot na primer na čokolado.
Več kot koristna leča? Za zmanjšanje telesne mase je zanimivo nizko kalorično.100 gramov leče vsebuje 310 kcal, 35% beljakovin, 53% kompleksnih ogljikovih hidratov in 2% maščobe. Obvestilo, to je manj kot v priljubljenem grahu.
Leča je bogata z vitaminoma B, pri čemer je ena od 90% kašice, ki pokriva dnevno zahtevo telesa v folni kislini. Aminokisline v njem dobro absorbirajo telo.
Leča je bogata z beljakovinami in vlakni, topna in netopna. Prvi je odgovoren za proces prebave in črevesne mikroflore, in netopen, posledično aktivira gibljivost črevesja in odstranjuje toksine in toksine iz telesa.
Leča se ne jedo samo za izgubo telesne teže, temveč tudi za spodbujanje metabolizma, vzdrževanje imunosti in zmanjšanje tveganja za nastanek genitalnih in onkoloških bolezni.
Izberemo lečo
Obstaja več tipov leče v prodaji, od katerih ima vsak lasten okus in aromo, vsak primeren za kuhanje nekaterih jedi iz leče za hujšanje. Kateri bi izbrali? Odvisno je od tega, za kaj ste se odločili kuhati.
Rjava leča ima prijeten okus in je primerna za kuhanje juh. Iz rdeče leče je dobro kuhati kašo in pire krompir, hitro vre in ima pikanten okus. Zelena leča je odporna na toplotno obdelavo, ima oster okus. Po kuhanju ohranja svojo obliko, zato se najpogosteje uporablja kot sestavina v hranljivih in zadovoljnih solatah.
Sorta "beluga" je najmanjša, navzven je podobna črnemu kaviarju in je dovolj vsestranska, lahko jo pripravimo z juhami, pirejo in krompirjem.
Recepti za jedi
Obstaja veliko različnih receptov iz leče. So preproste in raznolike, vedno koristne tistim, ki so se odločili iti na dieto. Kaša leče za hujšanje. Za več ur namočite 250 gramov zelene leče, nato dobro sperite. Zrna so rahlo otečena, jih lahko varno pošljete v kuhinjski lonec. Kuhamo kašo za 35-40 minut, lahko dodate malo soli in začimb.
Da bi kuhali obložene leče z zelenjavo, v vodo tudi 250 gramov žit. Rdeči poper, korenje in čebula sekajo in prehajajo. Dodaj zelenjavo v lečo, sezono s soljo, začimbami in kuhamo, dokler ni pripravljena. Pred servisiranje posodo posujte s svežimi zelišči. Lentilova juha.200 gramov leče speremo v cedilu.150 gramov krompirja, razrezanega na kocke, čebulo - prstani, korenje - na večji. Vsa zelenjava in stročnice prelijemo z vodo in kuhamo 50 minut. Filete kunca kuhamo ločeno, jo dodamo k ploščam z juho, sezono z majhno količino kisle smetane.
Vsi recepti za kuhanje iz te stročnice so precej preprosti in enostavni za izvajanje, tako da lahko kuhate ne samo hitro, ampak tudi z užitkom.