Bodite bosi
To je zelo koristno in zelo preprost postopek, kot je bil način hidroterapijo Sebastian Kneipp predlagal. V svoji knjigi je zapisal: "To je koristno, da bos hoditi po mokri travi. Vsi enaki, ali je mokra z rose, dežja ali preprosto zlijemo vodo. Bolj vlage na travi je daljše sprehode in bolj se bo, lahko boljše rezultate pri kaljenja je treba doseči. Medtem ko naj bi hodil po travi 1/4 do 3/4 ure. Po diplomi na sprehod, ne obrišite noge, bolje je takoj dal na suhih čevljev. .. »
Moderni zdravniki priznavajo tudi koristi peš bosi, ta postopek pomaga preprečiti takšne razširjene bolezni našega časa, kot so možganska kap, srčni infarkt, visok krvni tlak, angina,, seveda, prehladov. Znanstveniki opazil: ko sta kraka končati naključne potopitve v hladno vodo( 12 ° C), temperatura nosni sluznici hitro zmanjša. Zlasti, kot organizem izražena reakcijo pri temperaturi vode okoli 4 ° C v tem primeru takoj pojavi hladno simptomi: kašelj, nahod itd Ker pa dnevno temperaturo noge hladilni vodni 12-14 "C( v treh tednih), temperatura sluznice. .nos ustavi spreminjanje, hladno simptomi ne pojavijo. Zakaj? To je preprosto. Kdaj večkratno ponavljanje dejanja teh dražljajev na koži nastane pogojnih refleksov, ki prispevajo k nastanku ugodnih učinkov na telo. sistematične uporabeE hladna voda povzroči telo trdi, da se tvori toploto v koži Nadalje redno hoja bos povzroči odebelitev plasti stratum stop kože, zaradi česar so manj občutljivi na mraz tako, eksperimentalno ugotoviti:. . enostopenjski hlajenja izklop temperature vode 10 ° C, dvigne telesno temperaturo okoliza 0,4-0,2 ° C, vendar kot temperature popuščanja nihanje telesa se najprej zmanjša in nato popolnoma izginejo.
hoje bos le strdi, ampak tudi deluje pozitivno na krvne žile, srca in drugih organovi. Dejstvo, da je ta postopek aktivno vpliva na točke stopala, so odgovorni za številne organe:. . ledvice, želodec, oči, srce, možgani, itd Torej ta metoda je boljša kot kurativa akupresure.
«Pred kopanjem ali po dopustu na naravo, stoji bos na terenu in na snegu pozimi vsaj 1-2 minut," piše Porfir Ivanov. Scary, seveda, to je, kako sprejeti in iti bos v snegu. To je veliko lažje začeti poleti, v državi: je možno, da gredo ven na vrt in teči bos po rosni travi. Otroci in bolni ljudje pogosto navajeni, da hodi bos je priporočljivo, da doma. Zato je najbolje, da začnete to poletje, začne hoja bos mora biti zjutraj in zvečer za Iola v sobi. Prvi dan - 10-15 minut, nato se postopek podaljša za 5 minut vsak dan, in na koncu pripeljal do 1 ure. Prvič ni prepovedano hoditi na tleh v svojih nogavic. Po enem mesecu, lahko hodi okoli bosi na dvorišču, na vrtu.
Najbolj koristno, seveda, gredo skozi mokri travi, tako da so zdravniki in tradicionalni zdravilci priporočajo za opravljanje bos hoditi zjutraj in zvečer, ko je rosa na travi. Potem je treba ta postopek, ne brisal noge, nositi čevlje in hodi na kopnem( na pesek ali kamenje) za nekaj časa, sprva hitro, nato počasneje, dokler so mokre noge suhe in segrevajo. Običajno traja od 15 do 25 minut.
Pomembno je, da izrabljena pri hoji po mokri travi čevlje zagotovo bila suha, sicer se postopek ne bo koristilo le škoda, ena: lahko začne pojavi izcedek iz nosu ali drugih simptomov prehlada. Zato, čevlje in nogavice pred hojo skozi rosišča dopusta v suhem prostoru, nato pa na noge hitro posuši in segreje.
Še večje so koristi bosa hoja po mehkem pesku in mokrih skal, v tem primeru, stopalo dobi v veliki seji akupresure. Odlična priložnost za postopek za tiste, ki preživijo počitnice na morju plaž, vendar je enostavno, da bi pot kamnov na dvorišču ali na koči. Pred jutranjem ali večernem sprehodu bos pour kamenčkov iz cevi ali zalivanje lahko - in lahko začnete izboljšanje postopkov.Če je dan vroč in suh hitro kamni, vodo jim je treba do 3-krat, in hladnejša voda, tem bolje. Glede na zdravje in fitnes osebe hodi v postopku skalah naj traja kjerkoli od 3-15 minut do pol ure.
Ne obupajte se, če ste prisiljeni preživeti poletje v mestu in samo moraš sanjati o morju in celo državi. Postopki z vodo na plaži za noge so enostavno narediti doma. Zalijte rečne prodnike v ravno kovinsko ali plastično bazo in jo napolnite s hladno vodo - simulator za noge je pripravljen. Na takšnih mokrih kamnov moraš hoditi vsak dan vsaj 1 minuto, ne le poleti, ampak tudi pozimi.
Zelo uporaben in hodi po vodi. Ta postopek tvori telo, aktivira krvni obtok, izboljša delovanje ledvic, mehurja, želodca in drugih organov, ki se nahajajo v trebušni votlini. Hodenje na vodi olajša dihanje, lajša glavobole in izboljša spanec. Uporabi to metodo ne samo na morju ali reki, ampak tudi v redni kopeli. Zbirajte hladno vodo in se premaknite s stopalom, premagajte odpornost vode. Najprej mora raven vode doseči gležnje, nato pa do telet, nato pa do kolen. Začnite hoditi po vodi od 1 minute, nato pa se postopki podaljšajo na 5-6 minut. Temperaturo vode je treba postopno zniževati. Pozimi lahko dodate sneg v vodo. Na koncu postopka se morate premakniti. Poleti lahko sprehajate po svežem zraku, pozimi - samo po prostoru, dokler se ne segrejejo noge in celo telo.
Zgornje postopke poletnega utrjevanja vas bodo pripravile na jesensko jamo in na snegu pozimi. Kot pripravljalna faza se lahko uporabljajo nožne kopeli, vendar so nekoliko nižje. Ljudje, ki so preveč občutljivi na mraz, se lahko začnejo z mokrimi robčki. Obrišite noge na noč z brisačo, namočeno v vodi pri sobni temperaturi, nato pa pade vsak dan za 1 ° C, in v 4-5 dneh boste pripravljeni strožje metod odpornosti.Če se obrišemo, se bomo vrnili, zdaj pa govorimo o hoji bos.
Priporočljivo je, da se pešpoti, ki se padejo na novo, priporoča, da se mehak in krhka, ne strga in nežna. V zimskem času, ne moreš sprehoditi bos, ko je mrzel veter piha močna, vendar pa zgodaj spomladi, ko se sneg začne topiti že v soncu, hodi veter ni ovira. Prve sprehode v snegu ne bi smele presegati 3-4 minut, vendar lahko ljudje, ki so dovolj trdni, lahko hodijo v snegu za eno uro in celo pol. Med takim sprehodom ne morete stati na enem mestu, morate stalno premikati.
Ne morete, začnite hoditi po snegu, če se celotno telo ne ogreje.Če ste mraz, naredite več vaj za ogrevanje in šele potem začnite postopek. Ne hodi po snegu tistim, ki imajo noge na nogi ali znojah z nogami. Najprej se morate znebiti teh nesreč in nato začeti usposabljanje. Kako se znebiti znojenja, se boste naučili iz oddelkov na kopališčih za noge.
Hoja bos na snegu je lahko na balkonu in celo doma.Čistite sneg z ulice, ga postavite v široko kotalno ali kopalno kad in hodite po njej. Začeti morate od 1 minute, postopoma povečevati čas hoje. Na ta način utripa boleče otroke, in to bo veliko koristi za odrasle. Sprehod v snegu izboljša krvni obtok, delo srca in drugih organov. S tem postopkom se lahko znebite kožnih abscesov, vrenja, zobobolov, migrenij.
Po vsakem sprehodu, je potrebno, da Masiranje noge in masažo meča, z uporabo božal tehnike, drgnjenje in gnetenje roke. To samo-masažo je treba opraviti v 10-15 minutah.