Cvičenie na doske Evminov pre chrbát: špeciálny komplex
V súčasnej dobe existuje toľko lekárskej vodorovné pruhy a cvičenia pre nich, že niekedy špekuloval o tom, ako sa choroba pomáha jednu alebo druhú posilňovne bežiacom páse. Napríklad takzvaná doska Yevminov je v poslednej dobe veľmi populárna. Cvičenie na doske Evminov je zamerané hlavne na strečing chrbta.
Prečo je Yevminovova rada?
Rada Evminov, alebo Evminov's Prophilator, je konštrukcia zo širokej šikmej dosky s priečnikom. Uhol sklonu možno nastaviť nezávisle.
Rozsah dosky Evminov je všetko spätné ochorenie spojené so zlým krvným zásobovaním chrbtice( skolióza, osteochondróza, slabá svalová kostra).
pravidelné cvičenie pod vedením inštruktora cvičenie terapia na lekárskej komisie pre chrbtice pomáha zmierniť svaly trupu a rozšíriť medzistavcové priestor. Toto je mimoriadne dôležité so zakrivenou chrbticou, pretože v tomto stave chrupavkové tkanivo medzistavcových diskov nemôže dostať potrebné množstvo tuku a vody.
Cvičenia na doske Evminov pomáhajú riešiť tento problém a zabezpečiť pružnosť tkanív chrbtice, ako aj posilnenie svalového korzetu.
Tajné techniky Evminov
Kedysi známe osteopath mene EMWIN si všimol, že v priebehu cvičenia pretiahnuť chrbticu vo vodorovnej polohe s miernym náklonom u pacientov pozorovaný najviac pozitívne výsledky.
Potom lekár prišiel a premýšľal o špeciálnej tabuľke pre takéto cvičenia. Výsledkom je, že uvoľnený stav chrbtice pri cvičení na chrbát na doske Evminov medzistavcových platničiek ľahko "pretiahol" a chrbticu ako celok cíti lepšie.
Avšak, tam je v tejto technike a odporcov: podľa niektorých odborníkov, uvoľnený stav chrbtice vo vodorovnej polohe a bez bolesti ─ efekt je dočasný, ktorý zmizne, keď sa vrátite k normálnej vertikálnej polohe.
A ďalší zaujímavý fakt: existujú dôkazy o tom, že konštanta "pull" na chrbticu palube Evminov pomoc. .. k zvýšeniu rastu.
To deformované chrbtice u starších ľudí sa úplne uzdraví, zlyhať, ale na odstránenie bolesti, a to aj za účelom získania zníženie frekvencie záchvatov degeneratívnych ochorení disku ─ dobre.
spôsob, lekári sú oboznámení s touto technikou, je odporúčané použiť dosku ako lekárni Evminov to, že nie je liečba ochorenia, a aby sa zabránilo to.
Ako a kde trénovať?
Tabuľa Evminov nie je špeciálny stacionárny simulátor, ktorého triedy môžu byť vykonávané len pod dohľadom špecialistu. Jedná sa o pomerne kompaktné zariadenie, ktoré možno kúpiť doma alebo v kancelárii.
Problém je iný.Faktom je, že mnohí pacienti, ktorí kupujú dosku Evminov, nevedia, aký komplex cvičení si vybrať.V tomto prípade môžete poskytnúť takúto radu: prihláste sa na triedu v skupine LFK v najbližšej klinike. Tam skúsení lekári a inštruktori LFK vedú s vami niekoľko tried na preventívnej klinike a neskôr sa môžete trénovať doma.
Toto sú cvičenia, ktoré možno odporúčať v lekcii v rade Evminov.
1) Vis( "pull") Chrbtica: ležať na doske( uhol sklonu 20 stupňov) a dotiahnuté na paneli 2-3.
2) Polovica: nohy sú na okraji z lavičky znížené, ruky na priečke. Zdá sa, že osoba visí, ale zároveň cíti úplnú relaxáciu chrbtice.
3) Pre priamu chrbticu: ležte na doske so žalúdkom a odpočívajte si dlane na povrchu. Utiahnite svaly dolnej nohy a pokúste sa dotýkať bradu hrudníkom. Opakujte 2-3 krát.
4) Swinging: ľahnúť na palube, uchopte baru a krútia nohy v jednom smere a potom v inom smere. Potom vykonajte krútenie chrbtice.