Aké vitamíny piť počas tehotenstva, prečo sú vitamíny E a B potrebné pre tehotné ženy
Čakanie na dieťa je zodpovedné a vzrušujúce obdobie pre každú ženu. A samozrejme, každý chce nový malý muž byť zdravý.Prečo je to potrebné?Ako zachrániť a vydržať tento malý zázrak? Aký druh potravy je potrebné a aké vitamíny piť počas tehotenstva?
Výživa budúcej matky
Výživa je základom a musí byť vyvážená.Nezbytne v strave tehotnej ženy by mala byť prítomná čerstvá zelenina, ovocie a ďalšie produkty, ktoré dodávajú vitamíny a minerály.
Leaf šalát, orechy, fazuľa, banány, pomaranče, vajcia, mäso, ryby, hovädzie pečeň a niektoré ďalšie výrobky sú hlavnými dodávateľmi vitamínu B9.
Vitamín A sa nachádza v mrkve, citrusových plodoch, čerstvých bylinách, v masle, vajciach, syroch, mastných rybách atď.Tiež sú potrebné výrobky s vysokým obsahom vitamínu E, C a ďalších.
Okrem toho sú potrebné mikro- a makroživiny dodávané s jedlom. Bohužiaľ, niektoré ženy majú toxikózu, do niektorých potravín je neznášanlivosť, čo ovplyvňuje živinové zložky organizmu.
V závislosti na ročnom období, zloženie ponuky a užitočné látky sa bude líšiť, pretože v zime je takmer nemožné kúpiť čerstvé, a čo je najdôležitejšie, užitočné bylinky a zeleninu. Preto je potrebné užívať vitamíny počas tehotenstva, ktoré lekár určí.
Vitamíny a minerály
pre tvorbu a rozvoj zdravého plodu potrebovať všetky vitamíny a minerálne látky, z ktorých niektoré pochádza z potravín. Niektoré z nich sú potrebné vo veľkých množstvách a je takmer nemožné dostať ich úplne z produktov. V počiatočnej fáze tehotenstva najdôležitejšie vitamíny: A, B a E.
Vitamín A hrá dôležitú úlohu vo vývoji orgánov a tkanív, je zapojený do procesu rekonštrukcie a opravy buniek, posilňuje imunitný systém. Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri formovaní videnia a počutia nenarodeného dieťaťa.
Vitamín B6 pomáha previesť kyselinu listovú na svoju aktívnu formu, je hlavným účelom - vytvorenie a udržiavanie zdravých nových buniek.
Potreba vitamínu B9 je výrazne zvýšená u tehotných žien, najmä v prvých štádiách tehotenstva, v prvom trimestri. V tomto čase sa aktívne rozvíja plodové vajce, tvorí sa placenta. Tiež kyselina listová zohráva aktívnu úlohu pri výrobe hemoglobínu, t.j.krvotvorby. Koniec koncov je kyslík prenesený do krvi a jeho nedostatok môže spôsobiť fetálnu hypoxiu, čo je veľmi nebezpečné.
Vitamín E( tokoferol) sa podieľa na tvorbe placenty, zabraňuje spontánnym potratom. Je tiež potrebné v štádiu plánovania tehotenstva.
Na výrobu dostatočnej krvi je potrebný prvok, ako je železo, ktoré je súčasťou hemoglobínu. Koniec koncov, kvalita krvi závisí od výživy plodu. Ak má tehotná žena zníženú hladinu hemoglobínu, lekár musí predpísať prípravky obsahujúce železo.
Mikroelementový jód je zodpovedný za činnosť štítnej žľazy, ktorá tiež ovplyvňuje priebeh tehotenstva. Počas intrauterinného vývoja plodu môže nedostatok jódu spôsobiť neskoršie duševné poruchy u dieťaťa. V prvých štádiách tehotenstva môže nedostatočný obsah tohto mikroelementu spôsobiť potrat.
hlavným stavebným materiálom - Vápnik je nevyhnutný po celú dobu tehotenstva, ale najväčší potrebou pre neho objaví na začiatku tretieho trimestra. Podieľa sa na tvorbe nervových buniek, vnútorných orgánov, kostry a všetkých tkanív plodu.
Keď nedostatok vápnika pochádza z potravy, žena trpí najprv. Skutočnosť, že sa jej telo dáva svoje dieťa všetok potrebný vápnik, a ak to nie je doplňovaný, existujú vážne problémy: členia zubnú sklovinu, zlomené nechty, silné vypadávanie vlasov, zníženie zrážanlivosti krvi, tam sú problémy s obličkami, atď
Complex. .
vitamíny Okrem vyššie uvedených vitamínov budúce mamičky označujú komplex vitamínov:
- «jedenásť" - najpopulárnejší komplexu, ktorý je často menovaný.
- "Materská zdravotná abeceda" - môže byť použitá počas celého tehotenstva, obsahuje všetko potrebné pre rast a vývoj plodu.
- "Multi-tabs" - v tomto komplexe všetky potrebné prvky pre normálne tehotenstvo.
Jedná sa len o niekoľko typov komplexných vitamínov. V každom prípade všetko, čo potrebuje matka a budúce dieťa, predpíše lekár. V žiadnom prípade nemôžete užívať vitamíny bez konzultácie s lekárom, pretože to nemôže priniesť dobré, ale poškodiť matku a jej dieťa.