Vitamíny pre kosti a kĺby - pomocníci k tvorbe kostry a tkanív

V dnešnom svete existuje veľké množstvo vitamínov pre silné kosti. Môžu byť použité ako na preventívne, tak na terapeutické účely.

Nie je žiadnym tajomstvom, že naše kosti a kĺby potrebujú minerály: selén, kremík, meď a 6 životne dôležitých vitamínov A, E, D, B6, C a B5.Okrem toho sú v strave ľubovoľnej osoby potrebné chondroitín a glukózamín.

Teraz musíte detailne vedieť, aké vitamíny sú potrebné pre kosti a kĺby.

Takže, vitamíny:

A - pomáha asimilovať vápnik a fosfor, ktoré poskytujú proces tvorby a posilnenie kostného tkaniva;nedostatok tohto prvku znižuje hustotu tkanív, steny kostí sa stávajú tenšie, často sa rozkladajú, čo nakoniec spôsobuje osteoporózu.

Zdrojom vitamínu je pečeň zvierat a rýb, broskyne, melóny, marhule, vajcia, mrkva;napríklad, ak budete jesť stredne veľkú mrkvu, potom bude telo získať dennú dávku tohto prvku, ale na 100 gramov rakytníka existuje už 10 takýchto dávok;Najväčší účinok sa dosiahne, ak spojíte jeho použitie s maslom alebo kyslou smotanou;

D - pomáha tiež pri asimilácii minerálov, reguluje množstvo vápnika potrebné pre normálny vývoj kostry a pre rast;tento minerál sa absorbuje rýchlejšie v čreve;Okrem toho vitamín kontroluje prácu enzýmov potrebných na ukladanie minerálnych zložiek do kostného tkaniva;Nedostatok prvku spôsobí bolesť svalov, únava.

Je možné ho získať opaľovaním, alebo z výrobkov obsahujúcich tuk;denná dávka vitamínu poskytne dve poháre mlieka alebo kúsok rýb;

C - sa podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý dáva pokožke pevnosť a mladosť;Zachováva minerály v kostnom tkanive, takže kosti nie sú krehké;s nedostatkom tejto látky sa objavujú modriny, krvácanie ďasien začína krvácať;veľa z tohto vitamínu v psíkovi ruže( viac ako 1200 mg), petržlen, ryža, maliny;

B6 a B5 - posilňuje kostru kostného tkaniva, v ktorom sa zbierajú minerály;pomôcť udržať horčík v tele;zúčastňovať sa na asimilácii užitočných látok;zdroj týchto vitamínov - droždia, ovsené vločky, ryby, zelenina, mäso.

Okrem vitamínov na vlasy a kosti sú potrebné aj minerály.

• selén - je nevyhnutný pre rýchle hojenie povrchu kĺbov, podieľa sa na tvorbe plášťa chrupavky;možno nájsť v slede, obilninách, chobotnici, hubách;
• copper - chráni tkanivo chrupavkou, nasýti bunky kyslíkom;obsiahnuté v strukovinách, ananásoch, morských plodoch, čokoláde, orechoch, hubách;Kremík
• je zodpovedný za mineralizáciu kostí, aktívne sa podieľa na obnovení kostného tkaniva;jesť v špargle, petržlen, jahody, uhorky.

Okrem toho na posilnenie kostí potrebuje:

• glukozamín - je potrebný na obnovu chrupavkových tkanív;s nedostatočným začiatkom periartikulárnych tkanív;
• chondroitín - sa podieľa na tvorbe chrupavky;táto látka môže byť získaná z polievky na kuracie vývar alebo zo studenej.

V modernom svete boli vytvorené mnohé komplexné lieky, ktoré zlepšujú zdravie kostí.Ak ste ešte rozhodnutý o tom, ktoré vitamíny pre kosti potrebujú na pitie, je potrebné pripomenúť, že sa tajne rozdelené do troch skupín:

1. obsahujúci chondroitín a glukosamín;
2. s kolagénom;
3. s vápnikom a vitamínmi.

Prvá z nich tvorí nedostatok potrebných látok, normalizuje procesy v chrupavkových bunkách, má protizápalový účinok. Medzi najznámejšie patria: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, chondroitín sulfát".Ale všetci majú kontraindikácie: nemôžu byť konzumované pred 12 rokmi;môže poškodiť funkciu pečene a obličiek;je zakázané dojčiacim matkám a tehotným ženám.

Druhý rýchlo obnoví nedostatok kolagénového proteínu, doplní nedostatok aminokyselín. Najpoužívanejšie lieky sú: "Prírodný kolagén Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Iné zabraňujú ničeniu tkanív, obnovujú pružnosť tela, obohacujú telo o všetky potrebné prvky. Medzi odporúčané lieky: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Musíte vždy pamätať na to, že si sám nemôžete vybrať lieky. Drog by mal byť vymenovaný odborníkom, aby nepoškodil telo.

Súvisiace videá článku