Aké vitamíny sú lepšie na užívanie v zime, prečo sú vitamíny potrebné v zime
Ako dobré zimné dni, keď je všetko šumivé a šumivé, a vzduch povzbudzuje! Ale, bohužiaľ, tam je pocit nespokojnosti, apatia, únava, túžbe klamať, znížená výkonnosť, zhoršenie chuti do jedla. A pre milé dievčatá a dievčatá, s výnimkou toho, že nechty začínajú zlomiť, stav pokožky a vlasov sa zhoršuje, objavujú sa modriny pod očami. A chybou všetkých týchto problémov je nedostatok vitamínov.
Ako vyriešiť problém zimného deficitu vitamínu? Tento článok odpovie na otázky, ktoré vznikli, a poskytne poradenstvo o tom, aké vitamíny by sa mali užívať v zime, aby sa vyriešili všetky uvedené problémy.
Aké vitamíny sú zodpovedné za to, čo
zvyčajne v zime znižuje množstvo ovocia a zeleniny v strave, pretože v zime ľudia sú poháňané hlavne ťažký a vysoko kalorické potraviny. Z tohto dôvodu je príjem vitamínov potrebných pre telo výrazne znížený.
Vitamín C je hlavný antioxidant, je zodpovedný za mnohé biologické funkcie, ktoré sa vyskytujú v tele. Pri nedostatku sa zhoršuje absorpcia železa, čo vedie k anémii a následkom toho k nárastu ochorení kardiovaskulárneho systému. Nedostatok kyseliny askorbovej ovplyvňuje stav ciev a zdravie osoby ako celku.
Vitamín A vykonáva biochemické funkcie v kompozícii s ďalšími zložkami, ktoré ich posilňujú a dopĺňajú.Beta-karotén spolu s vitamínom C je potrebný na udržanie videnia. Vitamín A posilňuje odolnosť tela voči rôznym infekciám a je silným antioxidantom.
vitamíny skupiny B sú potrebné pre pokračovanie rodu, hrajú dôležitú úlohu v metabolizme tukov a bielkovín, sú zodpovedné za nervový systém a duševnú činnosť.Potrebné pre rast nechtov, vlasov, sú zodpovedné za stav pokožky, GIT, funkcie pečene a obličiek.
Vitamín E chráni bunkové membrány pred oxidačnými procesmi, syntetizuje kolagén v podkožnom tkanive, urýchľuje proces regenerácie kože.
Pri nedostatku vitamínu D u detí sa vyvíja rachitída, v iných sa oslabuje imunita, zvyšuje sa pravdepodobnosť rakoviny.
Čo výživa k telu
Samozrejme, vyvážená strava je nesmierne dôležité pre človeka, pretože jedlo v tele dostane potrebné vitamíny potrebné pre normálny život.
Existujú produkty, v ktorých je najväčší obsah určitej skupiny vitamínov. Odborníci na výživu odporúčajú, podľa týchto funkcií, vytvoriť menu pre kŕmenie tela správnymi látkami.
Okrem toho veľká výhoda pre opevnenia tela majú kompót sušeného a mrazeného ovocia a jahody, ruža šípová sirup, vitamín čaju, v ktorej je veľmi užitočné pridať med.
Bohužiaľ, nie každý má príležitosť a túžbu pripraviť užitočné jedlo.Ženská časť populácie je najviac postihnutá avitaminózou. V rámci nekonečného zhone, keď budete musieť robiť všetko doma, v práci, s deťmi, obľúbená je stále veľmi málo času, a ako dôsledok, únava, podráždenosť a iné problémy. Ale napriek tomu je tento problém vyriešený, najmä ak viete, aké vitamíny piť v zime.
Vitamíny Winter
zime kvôli nedostatku čerstvej zeleniny a zeleniny ťažký, aby zaplnil výživa telo dôležité vitamíny, a potom prísť na pomoc vitamínových doplnkov. Náš farmakologický priemysel ich vyrába v pomerne širokom rozsahu.
Ak chcete zistiť, aké vitamíny sú potrebné v zime, stačí, aby ste sa dostali do lekárne, kde budú lekári vždy pomáhať pri výbere potrebného komplexu vitamínov. Najobľúbenejšie sú dnes:
- Abeceda - komplexná droga, ktorá sa užíva ráno, obed a večer.
- Vitrum je pomerne silný komplex vitamínov, je lepšie ho aplikovať, ak je nedostatok vitamínu v štádiu ochorenia, a nie s preventívnym účelom. Spravidla sa používa na lekársky predpis. Multitabs
- - ideálne pre vysoké fyzické a duševné zaťaženie.
- Compliwit je univerzálny vitamín. Ideálny pre ľudí s rôznymi spôsobmi činnosti, kvôli ich rovnováhe.
Pomáha telu naplniť chýbajúce vitamíny, musíte mať na pamäti, že všetko by malo byť moderované.Preto pred použitím vitamínových prípravkov je lepšie konzultovať s lekárom.