Nedostatok horčíka: príznaky a príčiny, spôsoby, ako vytvoriť nedostatok horčíka v tele

Nedostatok horčíka sa považuje za pomerne bežný problém. Podľa lekárskej štatistiky viac ako 90% obyvateľstva trpí nedostatkom tohto dôležitého prvku, takže príznaky nedostatku horčíka v tele sú známe mnohým.

dôvodov nedostatku horčíka v organizme možno konštatovať,

nasledujúce príčiny nedostatku horčíka v organizme:

1. pôdy, na ktorých rastliny rastú, chudobné na horčík.
2. V dodávke vody sa používa chlór, fluór a iné chemické prvky, ktoré nepovoľujú vstup horčíka do ľudského tela.
3. Stres má neuveriteľný vplyv na hladiny horčíka.
4. Úroveň horčíka v tele je znížená, ak konzumujete cukor a kofeín každý deň.

Všeobecne platí, že musím povedať, že tí, ktorí žijú v blízkosti oceánu, nie je vystavený stresovým situáciám, jesť potraviny pestované na pôde, ktorá je bohatá na horčík a pil vodu nasýtenú s horčíkom, netrpia nedostatkom tohto prvku. Ale takýchto ľudí je veľmi málo a všetci ostatní potrebujú prísady, ktoré obsahujú tento prvok.

Ďalším dôležitým dôvodom nedostatku horčíka v tele je vápnik.Čím viac vápnika v tele, tým menej horčíka.

Aby ste diagnostikovali nedostatok horčíka, potrebujete externé indikátory a krvné testy. Symptómy

nedostatku horčíka v organizme

hlavné príznaky nedostatku horčíka nasledovné:

1. únavu. Ak je v tele nedostatok horčíka, na bunkovej úrovni nie je žiadna energia. To všetko sa prejavuje poklesom sily a únavy. Kalcifikácia artérií.Tento príznak nie je považovaný za základný, ale je veľmi nebezpečný.V dôsledku nedostatku horčíka sa môže vyskytnúť kalcifikácia artérií, čo môže spôsobiť infarkt myokardu alebo infarkt myokardu. Väčšina ľudí s infarktom má predpísané injekcie horčíka, aby sa zastavilo zrážanie krvi.
2. Nespavosť.Je známe, že ľudia s nespavosťou dostali injekciu horčíka, po ktorom bolo ľahké zaspávanie a spánok bol silný.Kŕče
3. .Tento príznak nedostatku horčíka je najvýraznejší.Tento problém je vyriešený užívaním liekov s horčíkom.
4. Čokoláda. Je dokázané, že ak človek veľmi želá čokoládu, znamená to, že v jeho tele nie je dostatok horčíka. Depresia

1. .Mnohé štúdie ukázali, že nedostatok horčíka sa odráža v psychickom zdraví.Pri nedostatku horčíka reaguje nervový systém okamžite. Môže sa objaviť nervozita, únava, úzkosť, nespavosť.
2. Ženské hormonálne poruchy. Je dokázané, že množstvo horčíka je znížené, ak žena má vysokú hladinu progesterónu alebo estrogénu. Hypertenzia
3. .Tento náznak nedostatku je najviac študovaný.Dokázalo sa, že ak je v tele dostatočné množstvo horčíka, potom problémy s arteriálnym tlakom nevzniknú a nádoby budú silné.

riešiť nedostatok horčíka

Najprv musíme zistiť, aké sú dôvody, prečo bolo zníženie hladiny horčíka v tele a ich odstránenie.

Jeden by sa mal snažiť vyhnúť sa stresu a zneužívať alkohol. Ak existujú ochorenia tráviaceho systému, v dôsledku ktorých je znížená absorpcia horčíka, musia sa liečiť.

Ale ako vykompenzovať nedostatok horčíka? Diéta by mala obsahovať potraviny bohaté na horčík na: pohánka, ryža, arašidy, tekvicové semienka, kapusta, zelené, banány, sušené slivky, repa, špenát. Z čokolády sa horčík ľahko vstrebáva. Môžete piť minerálnu vodu s horčíkom. Zo stravy je potrebné vylúčiť soľné a sladké jedlá, kávu a čaj.

Je tiež potrebné zahrnúť do stravy produkty bohaté na vitamín B6, ktoré pomáhajú ľahko vstrebávať horčík v tele. Vitamín B6 sa nachádza v strukovinách, vlašských orechoch, rybách, hovädzom pečeni a obilníkoch.

Môžete tiež vziať vitamínové komplexy, ktoré obsahujú horčík. Avšak nesmieme zabúdať, že obsah vápnika horčíka z tela, takže je potrebné starostlivo sledovať hladinu vápnika v tele pri liečbe nedostatku horčíka. Výber videí na tému článku