Ako piť vitamín E, akú dennú dávku, ako dlho trvá
Vitamín E sa v ľuďoch nazýva "elixír mladosti" a "ženský vitamín".Jeho zdravotným názvom je tokoferol. Tokoferol spomaľuje proces starnutia v tele a plodne ovplyvňuje reprodukčnú funkciu. Tiež tento vitamín podporuje hojenie rán a rezov, zlepšuje regeneráciu tela.
Nedostatok tokoferol vedie k depresii, zmeny nálady, hrozba potratu, zníženie sexuálnej túžby, nadmerné potenie, poruchám menštruačného cyklu, slizničné sucha, zlá pleť a stavu vlasov, závažnosť pádu.
Potraviny obsahujúce vitamín E
základné potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu E: mlieko, hovädzie mäso, sleď, pečeň, tresky, vajcia, strukoviny, obilie, brokolica, maslo, kukuričný, bavlníkový, slnečnicový olej.
tiež významné množstvo vitamínu uložené v zemiaky, cibuľa, uhorky, mrkvu, reďkovky, ovsené vločky, zelenina, vlašské orechy, lieskové orechy, sója, arašidy, kešu oriešky, pohánka, banán, tvaroh, paradajka, hruška, pomaranč.
V takýchto tráv je ľan( semená), púpava, šípky ovocie, malina listy, žihľava je vyšší obsah tokoferolu.
tokoferol často predpísané v priebehu tehotenstva s hroziaci potrat, pretože jej vlastnosti prispievajú k posilneniu placenty, znižujú únavu počas tehotenstva, zachovanie tehotenstva. Nadmerná konzumácia vitamínu však môže poškodiť budúce dieťa. Dávkovanie sa preto musí dohodnúť s lekárom.
Pravidlá vitamínu
dôležité vedieť, ako sa piť vitamín E. tokoferol
pomerne ľahko stráviteľné v tele. Je však potrebné si uvedomiť, že to nie je absolútne kombinácii s vitamínom D. dokonalé spojenie tokoferolu s vitamínmi A a C.
hlavné kontraindikáciou pre použitie je prítomnosť srdcových ťažkostí a epilepsie. Tiež nemôžete používať vitamín E spolu s antibiotikami. Pokyny, aby ste sa uistili, aby zahŕňal vitamíny, piť vitamín E.
základné pravidlá príjem vitamínu E sú:
- prijatá iba po jedle. Je zakázané užívať prázdny žalúdok alebo jednu hodinu pred jedlom. Zvyčajne sa príjem uskutočňuje pol hodinu po jedle.
- Umyte len čistou vodou.Šťavy, mlieko, káva, sýtená voda zasahujú do absorpcie živín.
- Asimilovať vitamín v tele, je potrebné mať tuk v žalúdku. Preto raňajky by mali jesť ovocie s orechmi alebo so slnečnicovými a tekvicovými semienkami, pretože sú bohaté na tuky.
Koľko potrebuje vitamín E ľudské telo? V tejto otázke neexistuje spoločný názor, pretože v rôznych krajinách sú názvy dávok a miera spotreby odlišné.Niektoré zdroje naznačujú denný príjem 30 mg, iní - 10-12 mg. Deti do dvanástich rokov nevhodné vymenovať
vitamín E. V tomto článku sa na otázku, ako dlho, aby sa vitamín E. nastávajúce mamičky, ktorí sú diagnostikované hroziaci potrat tiež odpovedal, že je potrebné vziať do tokoferol 100 mg počas dvoch až troch týždňov. Muži, aby zvýšili svoju potenciu - za mesiac 100-300 mg.Ľudia trpiaci kožnými ochoreniami - 200-400 mg tiež mesiac. Pri ochoreniach kĺbov bude norma 200 mg po dobu jedného až dvoch mesiacov.
Predávkovanie vitamínu E so sebou nesie zvýšené riziko rakoviny pľúc, zvýšenej hladiny cholesterolu, exacerbácie chronické ochorenie. Nadbytok vitamínu E vzniká v prípade nesprávneho výpočtu dávky a porušenia odporúčaní lekára.
Takže v tomto článku sme preberali, koľko dní brať vitamín E a ako správne užívať tokoferol a ich racionálne využitie.
Výhody používania tohto vitamínu sú obrovské, ak dodržiavate odporúčania lekára a počúvate svoje telo.