telocvik

Existuje všeobecne uznávaný názor, že pravidelné cvičenie je veľmi užitočné pre zdravie, blaho, vitalitu a samozrejme sexuálny život každého človeka.

Ak ste v dobrej fyzickej kondícii, avšak na svoj vek, môžete každý deň plánovať pre seba nejakú fyzickú aktivitu, ktorá MO1 Jette zahŕňajú chôdzu do schodov alebo pri práci na záhrade, ktorý nebude pre vás ťažké a z ktorej sa nezobrazídýchavičnosť.Ak budete vykonávať niekoľkokrát týždenne, pomôže vám udržať dobrý fyzický tvar a bude dobrou prevenciou proti rôznym chorobám. Fyzické zaťaženie by malo zahŕňať tri hlavné typy stresu, ktoré vyvíjajú vytrvalosť, silu a pružnosť( skrátene na WASH).Najviac

dôležité pre fyzické zdravie, považujem za vytrvalosť, čo sa dosahuje len pravidelnými fyzickými cvičeniami.

Veľká výdrž je vyvinutá s neustálym aeróbnym cvičením navrhnutým špeciálne na zvýšenie hladiny kyslíka v krvi, posilnenie pľúc a srdca. V ideálnom prípade by každé aeróbne cvičenie malo trvať najmenej 20 minút. Vykonajte aeróbne cvičenie aspoň trikrát týždenne. Triedy v niektorých športoch môžu dobre nahradiť kurzy aerobiku. Napríklad, pešia turistika, jazda na bicykli, tanec, skákanie, beh, futbal, basketbal, plávanie, hrať tenis, vzpieranie a ďalšie. Avšak, aby sa vlak tela vyvážená, snaží sa vykonávať rôzne fyzické cvičenia, a tie, ktoré posilňujúsvalov a tých, ktoré rozvíjajú pružnosť.Avšak akékoľvek fyzické cvičenia( pokiaľ sa nenarušujete) sú prospešné pre vaše zdravie. Patria sem napríklad chôdza alebo lezenie po schodoch.Čím dlhšie robíte, tým lepšie.

Pravidelné kurzy aerobiku sú zdravé, pretože:

• Vďaka nim sa vaše telo stane trvalejší.Posilňuje kardiovaskulárny systém( zlepšuje funkciu srdca, zlepšuje krvný obeh, pretože krv je lepšie dodávať kyslík do všetkých častí tela, čo v konečnom dôsledku predlžuje život).Triedy aerobiku navyše pomáhajú viesť aktívny životný štýl, znížiť riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca a ochrnutia.

• Posilňujú svaly tela, posilňujú väzy a šľachy, ktoré drží kosti. Po takýchto cvičeniach sa zlepšuje držanie tela. Akákoľvek fyzická práca doma sa stáva jednoduchou a jednoduchou pre vás. Silné svaly tela znižujú riziko spojené s poraneniami, dislokáciami a zhoršujú sa starnúcou pohyblivosťou kĺbov. Posilnenie chrbta a brušných svalov pomáha predchádzať alebo zmierňovať bolesť v dolnej časti chrbta.

• Aeróbne posilňuje kosti a dáva im pružnosť.Nedávne štúdie ukázali, že aj jednoduché cvičenie, ktoré zdôrazňujú trubkový CBS

gi, znížiť alebo zabrániť rozvoju osteoporo( ochorenie úbytku kostnej hmoty, viď. Kap. 4), a krehké kosti u žien, ktoré sú zvyčajne spájané s výmennými nauzoy.

• V kombinácii s vyváženou stravou pravidelné aeróbne cvičenia zabraňujú obezite, pretože napúšťajú nadbytočné kalórie. Nadmerná hmotnosť vždy znamená predispozíciu k srdcovému ochoreniu, hypertenzii a cukrovke.

• Aeróbne cvičenie posilňuje svoje telo, čo spôsobuje obdiv druhých, aby vám sebavedomie a v konečnom dôsledku prispeje k vašej i-bytia.

• komplexné aeróbne cvičenie pomáha vyrovnať sa s následkami stresu, pretože to pomáha telu pri vytváraní viac Endor-final - chemická látka, ktorá slúži prírodné anabolické.Zvýšenie množstva jeho množstva v tele môže zmeniť náladu osoby a pomôcť oslobodiť sa. Uvoľnený stav, ktorý nasleduje po fyzickej námahe, podporuje zdravý a zdravý spánok.

Je veľmi dôležité, aby vaša telesná aktivita postupne rastie. Triedy by nemali byť dlhé a vyčerpávajúce a mali by začínať jednoduchšími cvičeniami, ktorých intenzita a trvanie by sa mali zvyšovať od okupácie až po povolanie. Mnohí z nás sľubujeme, že nasledujúci deň bude nevyhnutne začať vykonávať.Nie všetci však uspeli. Preto začnite lepšie tým, že znižujete cestovanie autom alebo autobusom a nahradíte ich turistickými zájazdmi.