Zdravé stravovanie
Toto je veľmi dôležité pre vaše zdravie a pohodu. Veľa organizácií na celom svete poskytuje odporúčania týkajúce sa zdravého stravovania. Avšak, všetky obsahujú niečo spoločné.Vo väčšine západných krajín sa odborníkom na výživu odporúča použiť toľko hrubé potraviny ako
a čo najmenšie množstvo tuku, a to najmä tuky, cukor a soľ.Tiež odporúčajú konzumovať potraviny, ktoré obsahujú viac vitamínov a minerálov. Napríklad odporúčajú konzumovať chlieb s otruby, čerstvým ovocím a zeleninou. Inými slovami, to všetko znamená, že musíme znížiť spotrebu spracovaných potravín a jesť viac čerstvých, prírodných produktov, pretože to je dobré nielen pre naše zdravie, ale aj pre našu peňaženku.
Ako to môžem urobiť?Jedným zo spôsobov je držať sa stravovacieho pyramídového systému - systému výživy vyvinutého americkými odborníkmi na výživu na začiatku 90. rokov. Dodržiavanie tejto stravy naznačuje, že jedlo, ktoré konzumujete, obsahuje potrebné množstvo živín, ktoré vaše telo potrebuje. Preto je na dosiahnutie maximálneho množstva živín potrebná celá rada potravín. Diétna pyramída vám dáva možnosť vybrať si potrebné produkty. Systém predpokladá, že počas dňa budete jesť 12 až 13 rôznych druhov potravín. Samozrejme, nezabúdajte, že nadmerná spotreba potravín je škodlivá.Časť produktov zahrnutých v dennej strave je zvyčajne asi 100 g. To nezahŕňa tekutiny, ktoré pijete. Každý deň by ste mali jesť trikrát denne a nedávajte si inú stravu v intervaloch. Raňajky môžu pozostávať z ovsených alebo kukuričných vločiek, ktoré obsahujú veľa živín a nízkotučné mlieko. Navyše, takáto raňajky dáva vášmu telu potrebné množstvo vitamínov a minerálov. Počas dňa by ste mali tiež piť najmenej dva litre tekutiny.
Môžete však aj naďalej jesť jedlo, ktoré sa vám páči.Úspech prechodu na zdravú výživu závisí od postupného prechodu. Príliš ostré zmeny spravidla sú krátkodobé.V začiatočnej fáze by ste mali pokračovať v jedení ako obvykle, ale zároveň sa snažiť znížiť množstvo potravy, ktoré konzumujete. Toto obmedzenie sa musí vzťahovať na všetky druhy potravín, ktoré konzumujete.