Vekové črty človeka po štyridsiatich rokoch

bohatstvo - nie je vo vlastníctve majetku, ale schopnosť používať ich účelné.

M. Cervantes

Staroveký grécky filozof Pytagoras veril, že štyri ročné obdobia zodpovedajú štyroch období ľudského života, z ktorých každý je rovná 20 rokov: obdobie formácie

až 20 rokov

mladý muž 20-40 rokov

muž v najlepších rokoch života 40-60 rokov

starý muž 60-80 rokov

Podľa starej čínskej klasifikácie, ľudský život je rozdelený do nasledujúcich fáz:

mládež do 20 rokov

vek sobáša na 30 rokov veku

vykonávať verejnú službu do 40 rokov

Znalosť seba saméhos bludmi 50 rokov

poslednom období svojho tvorivého života -60 rokov

Preferovaný vek 70 rokov

starobe po 70 rokoch

Podľa Pavlova, dĺžka ľudského života by mala byť najmenej 100 rokov."Sme jeho nerovnosti, - napísal - jej náhodnosti, jej škaredý nakladanie s ich vlastné telo toto obdobie skrátiť na oveľa nižšie čísla."

Človek sa musí snažiť žiť na starobu, nie preto, aby "brúsiť" tak dlho, ako je to možné, a vyšiel na dovolenku, sledovať od postrannej čiary ako hukot s životom a plne pracovať bez akýchkoľvek zliav na veku.

pozoruhodné a rozsiahle diskusie v japonskej Problémy s tlačou "druhého života" tých, ktorí predtým považovaný, a zvažoval seba, prežil jeho čas."Človek, ktorý dosiahol 55 rokov, čo znamená, že oficiálne dôchodkový vek, - napísal japonský vydanie denníka" Daily Yomiuri "- v skutočnosti je teraz na prahu svojho druhého života, ktorého trvanie je asi 22 rokov. Jeho 50-ročná manželka môže počítať aj s ďalšími 30 rokmi života. A obaja by mali premýšľať o tom, ako ich využiť v týchto rokoch. "

Care so svojou stálu prácu pod tlakom zo strany správy veľkých podnikov a vládnych agentúr Prevažná časť Japoncov, ktorí dosiahli 55-60 rokov veku, nevedie však k úplnému zastaveniu práce najatým autorom. Most, ako je uvedené v japonskom tlači, v budúcnosti znovu získať prácu na iných, všeobecne malé a stredné podniky majú na iné, oveľa horšie ako tie predchádzajúce, podmienkach.

Pre Japoncov v práci - význam života. V prípade, že Európania alebo Američania, zastavte podľa veku, prijímať potešenie z prebytku voľného času v starobe, Japonci, takže práca pri dosiahnutí vekovej hranice, znovu hľadať ocitnúť v každom zamestnaní.Dá sa povedať, že šťastnejší nie sú európske dôchodcovia, ktorí celý deň sedieť v na lavičkách parkoch a pri pohľade na holuby, a ľudia, ktorí, ako starý muž, ale získajú radosť v ich práci, čo svojho času práci na rovnakom základe s ostatnými. Samozrejme, že hlavným dôvodom pre staršie japonskú ťah na stavebné práce spočíva nielen v vrodené nadšenie pre prácu, ale aj v hmotnej núdzi.

Na základe uvedeného možno konštatovať, že vek pre mužov je relatívny pojem. Najmenej 40 rokov pre mužov - to rozkvetu. Produktivita jeho práce, najmä intelektuálnej, je mimoriadne vysoká.Fyzicky to nie je tak silný a vrtký až 20 rokov, ale napriek tomu stále sa zotavuje dobre a s nejakým cvičením. Plná rovnováha duševných a telesných funkcií, prispieva k tomu, že skúsenosti - hlavné mesto nahromadené viac ako 40 rokov - sa až teraz začína byť úročené.

Samozrejme, láska nie je to, čo bývala. V jeho mladosti, to je v porovnaní s turbulentným rieky - hlučné, pevný, ale malé.Horský potok sa však vlieva do horského jazera - pokojné, pokojné, čisté a hlboké.Tak to je skôr lásku zrelý, skúsený človek, ktorý vie, ako oceniť to, čo je naozaj cenný.

Rodina sa skúsenosťami, ako pravidlo, všetci už bola určená a vyriešená.Ak je láska, to znamená, ak nie, je jasné, že nie. Manžel aj manželka poznajú základné návyky a preferencie druhej strany. A už neexistujú žiadne nedorozumenia, ktoré na tomto základe vznikli skôr.

Nijako neprekvapuje, že sú to starší ľudia, ktorí sú považovaní za najsmutnejších, hodných vysokých postov a radov. Existuje napríklad názor, že na Kaukaze existuje veľa dlhosrstých pečienok, pretože úcta k staršej osobe vytvára okolo neho atmosféru dobročinnosti, ktorá podporuje jej telesnú pohodu.

Roman filozof Cicero napísal o starobe ako najcennejšie obdobie života, kedy ľudia majú zvláštnu triezvosti mysle a vášňou už nie je temný dôvod, a všetko sa rieši životnú skúsenosť - poklad, že nemá cenu.

Skúsenosti a zrelosť myslenia boli vždy funkciou času. Zostávajú výsadou starších ľudí.

A v šiestom desaťročí moderného človeka stále vyzerá ako starý muž, a to len 40 až 50 rokov - na vrchole života, a keď toľko sily, l plány a túžby.

Avšak od tohto veku je osoba v nebezpečenstve. Fyzický stav postupne prestáva zodpovedať intelektuálnej úrovni. Mozog stále funguje dobre, ale vo fyzickej štruktúre mužského tela sa začína prejavovať nepriaznivé zmeny stále viac a viac: prvé známky starnutia tela.

Starnutie je normálny fyziologický proces. Je neoddeliteľnou súčasťou života. Veľmi dobre povedal o starnutí Cicero: "Vždy potreba nejakým dokončenie, a keď príde čas, musíme, rovnako ako ovocie stromu alebo plodu zeme, do istej miery, chradne a odpadávať."Z týchto múdrech slov je jasné, že starnutie je prirodzený proces, kontinuálny, začínajúci od okamihu narodenia.

A rozumný človek nájde silu v sebe trpezlivo a postupne obnoví svoj život v súlade s novými okolnosťami. Aké sú príznaky starnutia?

Typickým príznakom starnutia pľúc je vznik emfyzému. Začína pomerne skoro, v mnohých prípadoch už od 35 rokov. Jeho prvotnými príznakmi je strata elasticity v stenách pľúcnych vezikúl. Elastické vlákna, ktoré umožňujú bubliny zmenšovať-alveoly pri nádychu, sa stávajú nepoddajný, stráca pružnosť a do istej miery je upevnený vo svojej polohe bubliny pľúcnu inhaláciu. Súčasne začnú zabraňovať úplnému uvoľneniu alveolov zo vzduchu po výdychu. V dôsledku toho sa vitálna kapacita pľúc postupne znižuje, dýchanie sa stáva povrchné a stále( stále sa zvyšujúce) množstvo vzduchu sa stále drží v pľúcach. Staršie zmeny v respiračnom systéme možno vo veľkej miere zabrániť, ak systematicky vykonávajú jednoduché dýchacie cvičenia.

Mozaika starších ľudí je menšia a pevnejšia ako u mladých. Jeho povrch sa stáva zložitejšou. Atrofia mnoho buniek šedej hmoty a miechy - najcennejšie prvky nervového tkaniva. Drvivá väčšina ľudí, ak nie všetci, od 40-50 rokov existuje väčšie alebo menšie funkčné zmeny v nervovom systéme, po 50-55 rokoch, funkcie nervovej sústavy sú často porušované ešte viac, čo má za následok zhoršenie pamäti.

Kardiovaskulárne poruchy u mužov v tomto veku majú mimoriadny význam.

Ateroskleróza je najčastejším ochorením populácie a v posledných desaťročiach preberá hrozivý, epidemiologický charakter. Podľa prognóz expertov Svetovej zdravotníckej organizácie( WHO) tento trend bude rásť na celom svete, ak neprijmeme naliehavé lekárske a štátne opatrenia na prevenciu a liečbu aterosklerózy.

V srdci vývoja aterosklerózy leží na jednej strane narušenie vlastností a metabolizmu lipidov a lipoproteínov krvnej plazmy a na druhej strane zmeny steny tepien. Hlavná štrukturálna formácia aterosklerotického procesu v tepnách, ktorá vedie k závažným poruchám cirkulácie v niektorých orgánoch, je aterosklerotický plak. Stena nádoby, husté ateroskleroticheekimi plaky zle k expanzii počas priechodu krvných cievach, čo spôsobuje prúdenie krvi, napríklad srdcový sval stane nedostatočnou. Takto sa vyvíja ischémia myokardu. Arterie postihnuté aterosklerózou začínajú reagovať iným spôsobom ako bežné zaťaženia, existujú zvrátené reakcie na podnety so sklonom k ​​vazospazmu, to znamená prudké zníženie ich zúženosti. Takže ak zdravý človek s fyzickou prácou zvyšuje koronárne cievy srdca, potom ateroskleróza, naopak, môže zúžiť.Keďže vývoj aterosklerózy postupne rozvíja svoju komplikáciu - angínu pectoris, ktorá sa prejavuje záchvatmi srdcovej bolesti.

Plagáty môžu rozpadnúť a kúsky odlupovatelné prúd krvi, uvedené v rôznych orgánoch a tkanivách, čo často vedie cievnej oklúzii. Najzávažnejšie komplikácií aterosklerózy je čiastočné alebo úplné upchatie tepny trombom, tj. Krvné zrazeniny, ktorá, keď hyper koaguláciu ľahko vytvorené na zdrsnený povrch vyčnievajúce plaku.tvorba thrombů v cievach srdca vedie k vzniku infarktu myokardu, tj časti srdcového svalu nekrózy. Ak krvná zrazenina upcháva tepnu mozgu, dochádza mozgový infarkt( mŕtvica).Infarkty v ateroskleróze možno rozvíjať vo všetkých orgánoch( pľúca, slezina, dolných končatín, čreva), ale častejšie než narazí na srdce a mozog.

vynikajúci sovietsky vedec, akademik Akadémie lekárskych vied ZSSR, laureát medzinárodnú cenu kardiológia "Golden stetoskop" Profesor AL Myasnikov v roku 1965 po prvý raz na svete, formuloval a vedecky doložené neuro-metabolické teórie aterosklerózy. V tejto teórii, neurogénna faktor je daný veľký význam. Faktory ako riziko, že intenzívne študovali v posledných rokoch vo všetkých krajinách sveta, iba prispievajú k rozvoju aterosklerózy, ale nespôsobí to.

externé rizikové faktory patrí: kmeň neuro-mental( stres), znížená fyzická aktivita( fyzická nečinnosť), fajčenie, nadmerné konzumácii vysoko kalorické potraviny.

Vnútorné rizikových faktorov - je zvýšiť hladinu cholesterolu a lipoproteínov v krvi, arteriálny krvný tlak( hypertenzia), nadváha, poruchy metabolizmu cukrov, psychologických vlastností človeka.

Ak sa v takej situácii, že nemusí dôjsť k vonkajšej faktor rizika( používanie zvierat vo veľkom množstve potravín s vysokým obsahom cholesterolu) v kombinácii s dobrým metabolizmu, s vysokou fyzickou aktivitou. Zaujímavé postrehy Myasnikov a zamestnanci skúmal rybárov Okhotsk. Niektoré z nich boli použité až 2 kg vajec denne a po dlhú dobu, ale klinické prejavy aterosklerózy nenašiel, tak cholesterol, podávané s jedlom Skoma prácu v chlade. Tu je príklad iná kombinácia faktorov. Typické inteligentný, čo vedie sedavý spôsob života, prívrženec televíznych a tučných jedál, nedbajúc na štadión a prácu na záhrade, ktorá má plachý, bojazlivosť, hypertenzia, nadváhy a arogantný ženu, aby to "pod palcom" Jedného rána dostane prísny na službepokarhanie a výstraha. Po niekoľkých hodinách infarktu myokardu, je hospitalizovaný na klinike.

Zoberme si každý rizikový faktor zvlášť.

Neuro-psychickej záťaži( stres).V angličtine, "stres" sa rozumie napätie( termín razil kanadského vedca Hans Selye).Fyziologický význam stresovej reakcie je mobilizovať obranyschopnosť organizmu v určitom škodlivý účinok. Keď podnety slabá sila vzniká fyziologickú( adaptívne) stresovej reakcie. Pokiaľ stres silný!alebo oneskorené, vyvíja patologická reakcia. Patologické reakcie na stres spôsobuje viac zmien v tele so zníženou mechanizmov pre výmenu rôznych látok a poškodiť srdca, ciev: vedie k rozvoju aterosklerózy v cievach. Vylepšené procesy zrážanie krvi, ktorá podporuje tvorbu trombov. Pri strese spotrebuje veľké množstvo energie, a ak je stresujúce situácia nie je povolené po dlhú dobu, môže prísť ostré vyčerpanie organizmu, a dokonca aj jeho smrť.

najčastejšou formou chronického stresu je emočný stres - konštantný negatívne, nereagujú emócie. . Strach, nenávisť, smútok, smútok, frustrácia, neopätovaná láska, atď. Najviac škodlivé sú tie zdôrazňuje, že predstavujú hrozbu pre situáciu sociálne a mikro sociálneprostredie:. . odstránenie z vysokého úradu, strata nezávislej finančnú pozíciu, prestíž pokles, komplikácie v rámci rodinných vzťahov, rodina rozdelenie, atď.

negatívne emócie a stres patria medzi dôvody pre pzvitiya ochorenia kardiovaskulárneho systému. Americkí vedci I. Friedman a R. Rosenman navrhol rozdeliť ľudí na dva typy, ktoré sa líšia v ich psychologické charakteristiky: typ "A" a typu "B".Pre ľudí, ktorí typ "A" sa vyznačuje vysokou účinnosťou, konštantné napätie, zrýchlené tempo života, túžba uspieť, veľkú zodpovednosť za pridelený prácu. Sú neustále naložený s prácou, pre ktorých zanedbanie odpočinku, práce cez víkendy, sviatky zriedka používajú.

Ľudia ako "A" radšej zvládnu v ťažkej situácii, vynakladajú všetko úsilie, ale často sa dostávajú do stavu úzkosti a úzkosti. Keď je životná situácia veľmi ťažká, môžu mať nervové poruchy, čo má za následok pocit nespokojnosti so sebou, zúfalstva.

Typ "B" sú ľudia, ktorí uprednostňujú tichý životný štýl, sú pokojní, vyrovnaní, neponáhľajú, radšej pracujú v stanovenom čase. Sú spokojní s pozíciou, ktorú dosiahli, snažia sa lepšie odísť z konfliktnej situácie, skôr než ju vyriešiť, a vyčkávajú.

I. Friedman a R. Rozenman navrhli test, ktorý obsahuje niekoľko otázok, pomocou ktorých môžete určiť typ osoby.

Predstavme si otázky, ktoré sú jednoduché odpovedať na akúkoľvek osobu v schéme "áno" alebo "nie".

1. Mám trvalé túžby byť vpredu.

2. Chcem dosiahnuť svoj cieľ, ale neviem presne, čo to je.

3. Mám pocit, že je potrebné súťažiť a vyhrať.

4. Neustále sa snažím dosiahnuť uznanie.

5. Som vždy zaneprázdnený mnohými vecami naraz.

6. Som vždy v zhone a neustále na pokraji oneskorenia.

7. Snažím sa zrýchliť veci, vykonať ich skôr.

8. Som v stave silnej psychickej a fyzickej úzkosti.

Ak je väčšina odpovedí na otázky pozitívna, potom je osoba typu A a má vyššie riziko koronárnej choroby srdca ako osoba s typom "B".

Väčšinu času človek trávi v práci, takže jeho stav je do značnej miery určený tým, ako sa jeho profesionálne vzťahy rozvíjajú s kolegami a šéfmi.

Produktivita podriadených často závisí od správania, charakterologických charakteristík manažéra. Napríklad v japonských podnikoch existuje pravidlo: ak sa obchodný manažér neusmieva, komunikuje so svojimi podriadenými, čelí prepusteniu. Musí urobiť všetko preto, aby vytvoril dobré psychologické podmienky pre plodnú prácu. Nie je to jeden z dôvodov veľkého úspechu vedeckého a technologického pokroku v krajine?

Moderná rodina je tiež jedným z častých zdrojov stresových situácií.Nepriaznivým psychologickým znakom manželstva je často situácia, v ktorej "jeden bozká a druhý sa nechá bozkávať"( vodca je fiktívny a faktický).Druhou, nie najlepšou stránkou manželstva je, že ak dôjde k vážnemu sporu, konfliktu, nemajú kam ísť.Stres naďalej funguje aj po tom, ako sa hádka zdala zastavená, ale hádky ostávajú v tom istom byte pod jednou strechou. Preto je možný jej prechod na chronickú.Tretia zvláštnosť spočíva v tom, že manželia psychicky nezlučiteľní ľudia sa bohužiaľ dozvedia o tom neskoro po tom, čo majú deti.

Príčinou koronárnych ochorení srdca a infarktu myokardu je často v rodinách konflikty v dôverných vzťahoch: nespokojnosť v láske, nekompromisná láska, zrada, žiarlivosť.V chovnej opici Sukhumi dal takú skúsenosť: manželský pár opíc sedel v rôznych klietkach. V klietke bol ďalší ženský muž.Klietka bývalého "manželského partnera" bola nastavená tak, aby mohol pozorovať hry pre páry a lásky nového páru.Žiarlivosť vyhnala vyhnanstva k zúrivosti. To trvalo niekoľko týždňov, potom zomrel. Na konci experimentu, keď bol "manžel", vystavený stresu žiarlivosti, objavený v srdcovom svale, sa zistilo, že zmeny sú typické pre infarkt myokardu.

Mentálne nadmerné stresovanie sa môže stať príčinou stresu. Nie tak moc stres samotný je zdrojom stresu, koľko negatívnych emócií ho sprevádza. Stres vzniká vtedy, keď je potrebné vykonať v krátkom časovom období zbytočné množstvo práce: začína spúšť, rozvíja sa nervozita, vzniká úzkosť, strach z nenaplnenej úlohy. Sturmovshchina, avraly - to sú zdroje stresu v organizáciách a vo výrobe.

Väčšina mužov považuje za svoju hlavnú zodpovednosť za zabezpečenie blahobytu rodiny. Náš moderný život však v tejto úlohe zbavil človeka prioritu. Akonáhle bol manžel živiteľom rodiny, pretože jeho plat umožňovala podporovať rodinu na slušnej materiálnej úrovni a toto uspokojovalo jeho sebaúctu. V súčasnosti väčšina mužov vykonáva túto funkciu sama o sebe nie je schopná.Platí pravidlo, že rodina teraz existuje pre príjmy oboch manželov. Manžel, ktorý nie je schopný primerane pomôcť rodine, sotva sa stretáva, prechádza;Keď k tomu sa pridáva tiež vytýka manželku, potom konflikt možno považovať za chronický stres, prispieva k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.

Ďalším rizikovým faktorom je fajčenie.

Podľa NA Amosov je naša krajina "najviac fajčiaca" na svete. A bojujeme s fajčením prakticky nikto nevedie.

Aký je účinok nikotínu? Na jednej strane fajčenie na krátky čas zmierňuje únavu. Avšak na druhej strane, to je vzhľadom k rastúcej uvoľňovanie adrenalínu do krvného obehu látok, ktorý urýchľuje srdcovú frekvenciu - asi 8 až 10 tepov za minútu z údeného cigarety, zvyšujú potrebu srdcového svalu pre kyslík.

Fajčenie, ako aj konzumácia alkoholu sa dá pripísať počtu sociálnych a domácich rizikových faktorov rozvoja chorôb. Nepriaznivý vplyv fajčenia na srdce a cievy v dôsledku priameho pôsobenia na nikotíne kŕčov, ktoré im spôsobuje, zvyšuje vaskulárnej permeabilitu. To všetko prispieva k ukladaniu cholesterolu v cievach sa tvorbe aterosklerotických plátov som zúženie tepien. Pri fajčení dostane telo oxidy dusíka, oxid uhoľnatý a dokonca aj kyanovodík. Ischemická choroba srdca, mŕtvica, infarkty, prekážajúce veľkých tepien dolných končatín, chronickej bronchitídy, rakoviny pľúc - nie je úplný zoznam chorôb, ktoré platia za fajčiar závislý na tabaku.

Moderná osoba spravidla využíva viac kalórií, než je potrebná pre normálnu životnú aktivitu. Vstup do tela v nadmernom množstve živín nie sú úplne spotrebované kvôli nízkej fyzickej aktivite a uložené vo forme tuku. Obezita sa vyvíja.

Obezita je mimoriadne nepriaznivá pre činnosť mnohých orgánov a systémov tela. Prudké zvýšenie telesnej hmotnosti zvyšuje prácu srdca, pretože tukové tkanivo potrebuje dodať kyslík a živiny. Preto u obéznych jedincov by srdce malo vykonávať viac rezaní za minútu než je normálne, čo vedie k zhoršeniu jeho čerpacej funkcie.

Pri obezite je dýchanie vážne narušené.U obéznych ľudí je bránica obvykle zvýšená, čo komplikuje prácu srdca a pľúc. Pri znížení dýchacie exkurzie bránice významne zhoršiť procesy výmeny plynov a dýchavičnosť nastať aj pri nízkom napätí.

U ľudí s nadváhou sa krvný tlak zvyšuje asi desaťkrát častejšie. Existuje priamy vzťah medzi stupňom obezity pri zvyšovaní krvného tlaku. Obézni ľudia majú dvojnásobnú pravdepodobnosť ischemickej choroby srdca v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. Obezita výrazne zhoršuje priebeh angíny a prognózu infarktu myokardu. Náhla smrť s obezitou sa vyskytuje dvakrát tak často ako u normálnej telesnej hmotnosti. Najčastejšie sa vyskytuje diabetes a cholelitiáza, zápal pľúc.

Jedným z významných rizikových faktorov pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení je hypodynamia.Úroveň fyzickej aktivity v našich dňoch sa znížila nielen medzi obyvateľmi obcí, ale aj medzi obyvateľmi vidieckych oblastí vďaka zníženiu fyzickej práce v priemysle aj v poľnohospodárstve. Pri fyzickej aktivite sa výrazne zlepšuje krvný obeh, zvyšuje sa energetická náročnosť tela, znižuje sa chuť do jedla, čo zabraňuje vzniku obezity. Konštantné mierne fyzické zaťaženie prispôsobuje osobu a emocionálne zaťaženie. Mierne a konštantné svalové napätie má upokojujúci účinok na centrálny nervový systém, čo je veľmi dôležité pri prevencii hypertenznej a koronárnej choroby srdca. Fyzická aktivita vedie k zintenzívneniu metabolizmu, podporuje využitie tukov a znižuje hladinu cholesterolu v krvi, čo pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.

obsadené mokasíny srdce presunúť malý muž má malú mieru bezpečnosti, a to aj trochu cvičenie mu robí ťažkosti s dýchaním, búšenie srdca, únava, pracovnej neschopnosti. Taká srdce je tiež veľmi citlivý na nervové vplyvy, a to najmä voči stresu, čo má za následok väčšiu náchylnosť k týmto ľuďom ateroskleróza vencovitých tepien a ischemickej choroby srdca.

Už Aristoteles veril, že "nie je nič, čo vyčerpáva a ničí človeka ako predĺženej nedostatok fyzickej aktivity."

nedostatkom fyzickej aktivity, a to bez pochýb o tom, je "rizikový faktor", predispozíciou k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.V modernom človeku, tak ako jeho predok, svaly tvoria až 40% telesnej hmotnosti. Avšak, ak ešte pred 100 rokmi, 94% práce na pohyb, ktorý poskytuje jedlo doma bola vykonaná silou ľudských svalov, teraz podiel fyzickej práce predstavuje iba 1% z práce, zatiaľ čo zvyšných 99% sa vykonáva pomocou strojov. Tým sa výrazne mení nakonfigurovaný na fyzickú prácu výmene, to vedie k akumulácii v tele sacharidov, cholesterol, mastné kyseliny a podobne, ktoré sa najmä prejavuje v negatívnom inhibovaná( bez fyzickej výboje) stresu.

Pohybová aktivita zvyšuje brzdiaci procesov v centrálnom nervovom systéme, znižuje možnosť vývoja neurózy. S akumuláciou negatívnych emócií ich neutralizuje, umožňuje fyzické cvičenie pred únavou. Znížená fyzická aktivita v dnešnej dobe stáva celkom rozšírený kvôli prudkému zmenu odborného profilu( zvýšenie počtu ľudí, "sedavé" pracovných miest), výraznému nárastu napätia na nervový systém, vplyvu obrovského toku informácií, meniace sa povahy odpočinok( filmy, TV, čítanie) avýživa s prebytkom príjmu kalórií, soli prevahou potravín bohatých na cukry, živočíšnych bielkovín a tukov. Znížením fyzickej aktivity narušili činnosť endokrinného systému, vnútorných orgánov, zhoršuje funkciu tráviaceho traktu( trávenie, peristaltiku), je črevná, zápcha, nadúvanie. A chcem ešte raz zdôrazniť, že v kardiovaskulárnom systéme vznikajú obzvlášť prudké zmeny.

Avšak napriek pochopenie prínosu telesnej výchovy a zvýšiť počet plagátov hovorov, veľmi málo ľudí, najmä tých, vo veku starších ako 40 rokov sa zaoberáme v nej pravidelne.Ľudia radšej dávajú prednosť tomu, čo sú v súčasnosti príjemné a zaujímavé, ale nie to, čo je užitočné.A je veľká škoda, že za to musíte za zdravie zaplatiť.

Naozaj, pod vplyvom fyzickej aktivity znižuje telesnú hmotnosť( z tuku), a hladiny triglyceridov, mastných kyselín a cholesterolu, ktoré bránia progresiu aterosklerózy. Veľmi dôležité je psychologický aspekt fyzického cvičenia: sú tu nové záujmy, napätie je odstránená, ľudia sa rozptyľovať strach, smútok a myšlienky spojené s ochorením, duch stúpa, zvyšuje dôveru v priaznivý výsledok choroby.

Existuje mnoho príkladov, ako telesné tréning pomohol ľuďom udržať zdravie a výkonnosť v nasledujúcich rokoch. Preto sa Turgenev radoval na veslovanie a plávanie až do posledných dní svojho života. Goethe urobil dlhé výlety pešo.

Akékoľvek fyzické cvičenia spomaľujú proces zmeny veku v dôsledku veku. Racionálne formy motorickej aktivity normalizujú metabolizmus, zlepšujú reguláciu vaskulárneho tónu a činnosť srdcového svalu."Svalnatá radosť" zvaná IP Pavlovov zmysel pre obnovu a živosť, ktorá sa prejavila v dôsledku práce. Pri tejto príležitosti napísal: "Celý život som miloval a rád duševnú prácu a fyzický a možno ešte viac ako sekundu. A predovšetkým sa cítim spokojný, keď som naposledy urobil nejaký dobrý odhad, to znamená, že som spojil hlavu s mojimi rukami. "

Zvýšením svalový tonus, čo sviežosť, zlepšuje látkovú výmenu a krvný obeh, normalizáciou redox procesy v mozgu, cvičenia sú účinným prostriedkom pre prevenciu sklerotických zmien.

nádeje, muži, ktorí čítajú tento článok, pochopí, že po 10 rokoch, môžu mať celý rad špecifických problémov, -coupled s prírodnými( fyziologické) zmeny v tele, s ochoreniami, že ich spôsob života alebo ľahostajnosti ku zdraviu seba prispôsobilo problémy v dôsledku veľmi často predsudky, psychologické bariéry, ktoré sú postavené sami. To znamená, že musíme byť pripravení na ich odstránenie inteligentné prechod pre pacientov k zdravému životnému štýlu, ktorý pomôže predĺžiť mladosť a odložiť odchod do dôchodku.