Som nervózny človek.Čo mám robiť, aby som lepšie relaxovala počas dojčenia?

hormón prolaktín má upokojujúci účinok, ale emocionálny stres alebo fyzická záťaž( únava, bolesť, malátnosť) môžu inhibovať pôsobenie hormónu zodpovedného za uvoľňovanie mlieka, oxytocínu, laktácie inhibujúce reflex. Potom, ak mlieko netečie, dieťa hodí prsia. Deti rýchlo preniesli napätie matky, takže relaxácia je cenná zručnosť, ktorá stojí za to rozvíjať sa v sebe. Vyskúšajte nasledujúce tipy.

Myslite na dieťa. Pred kŕmenie, udával tón nadchádzajúcej dobe, so zameraním na činnosti, pri ktorých máte radšej - vyhodiť z hlavy a myslieť na iné obavy o dieťa. Predstavte si, že ste kŕmenie dieťaťa;predstavte pohyby a prejavy tváre vášho dieťaťa, ktoré sa vám najviac páči. Dajte dieťaťu masáž.Buďte mazaný a pohlaďte svoje dieťa, dotýkajte sa čo najviac jeho kože. Všetky tieto obrázky a aktivity spôsobujú príval uvoľňujúcich hormónov, ktoré vám pomôžu vyprázdniť predtým, než začnete kŕmiť.

Minimalizujte rozptýlenie. Pred jedlom jesť zdravé jedlo a piť vodu alebo šťavu. Teplá sprcha, teplý kúpeľ alebo malý spánok pred kŕmením sú dobrou relaxačnou terapiou. Skúste relaxačné techniky a dychové cvičenia, ktoré ste si osvojili počas prípravy na pôrod. Počúvajte upokojujúcu hudbu pred kŕmením a počas nej. Predstavte si, že z hrudníka praskne fontána. Musieť niekto postaví za svojho kresla a

masáž krku, ramien a hornej časti chrbta. Tak dlho, ako si zaistiť, že dieťa naklonený na správne( všetky vaše vankúš by mal byť na mieste), zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite žalúdka rovnakým spôsobom, ako keď ste sa chystali na odchod, že všetka moc vbieha na krku, chrbta a paží.

Naplňte teplý kúpeľ. Ak ste

extrémne napätý, pomôže Vám vodoliečba. Posaďte sa v teplom kúpeli, aby sa voda nedostala do hrudníka. Priložiť dieťa( aj napoly ponorené vo vode), na hrudi, oprel sa pohodlne. Upozornenie: Nepokúšajte sa vložiť plný kúpeľ a držať dieťa v náručí.Môžete sa skĺznuť.Položte dieťa na uterák vedľa kúpeľne, sedieť a len vziať dieťaťu sami, alebo požiadajte niekoho, aby súbor svoje dieťa, keď ste už prehadzovať stenu vane.

Vybavenie špeciálnej stanice na kŕmenie. Tento nápad pomohol Martha k odpočinku pri kŕmení naše deti uprostred zhonu veľkú rodinu. Táto stanica je oblasť pridelená vo vašej domácnosti konkrétne pre hniezda pre matku a dieťa, kde robí svoju obľúbenú stoličku( najlepšie stoličky alebo hojdacie stoličky s opierkami komfortné výška, ktorá môže podporovať svoje zbrane, zatiaľ čo kŕmenie), existuje mnoho

vankúše, stúpačka, upokojujúce hudba, relaxačné knihu, nečistoty, ako napríklad sušené ovocie alebo orechy a džúsu alebo vody. Ak si neželáte, aby vypnúť svoje telefóny, Boon to bezdrôtového telefónu( bezšnúrové) alebo predlžovacieho kábla. V tomto hniezde budete tráviť veľa času, takže je útulný a funkčný.Predvídať ich potreby hodinu dopredu, ktoré môžete stráviť tu - na príklad, stanica

dojčenie -

označené oblasti, kde je všetko,

, že budete potrebovať pre pohodlie a úspechu -

môže pomôcť k relaxáciičas

kŕmenie a príjem od nich viac

potešenie.

prosím ďalšia plienky a oblečenie pre dieťa, obchody obrúsku srygiva-vanie, odpadkový kôš.Ak máte ako dieťa jedného roku veku a / alebo predškolák, pripraviť pochúťky pre neho, rovnako ako celý rad zaujímavých aktivít, ktoré budete potrebovať, aby v zálohe iba po dobu, po ktorú sa živia. Možno budete potrebovať jednu stanicu vybavenú, kde ju môžete udržiavať v bezpečnej oblasti. Je ťažké sa oddýchnuť, ak sa budete musieť diviť, čo tam ešte robil. Niektoré ročných zdajú tolerovať kŕmenie novorodenca v prípade, že matka je usporiadaný na podlahe. To dáva staršiemu dieťaťu pocit, že ste k dispozícii.

Dojčenie je samo relaxačným cyklom.Čím viac dojčíte, tým viac uvoľňujúcich hormónov, ktoré produkujete, a pomáhajú vám lepšie kŕmiť.