Ako prechádzať do surovej stravy?

Odmietnutie tepelne spracovaných a priemyselných potravín pre niektoré znamená prirodzený a zdravý životný štýl. Nebudeme hovoriť o výhodách a nevýhodách surového jedla, ale uvádzame niekoľko odporúčaní, ako začať takú diétu.

Najprv sa odporúča zahrnúť do stravy viac ovocia a zeleniny. Súčasne je potrebné vyňať z potravy polotovary, zvieratá a tepelne spracované potraviny.

Najjednoduchší spôsob je začať s raňajkami. Mala by byť ovocná a surová, neobsahuje semená, orechy, živočíšne výrobky( tvaroh, mlieko, jogurt), rovnako ako oleje. Najlepšou možnosťou je raňajky pozostávajúce z ovocia alebo ovocných koktailov, zeleň je povolená.

Jedno jablko samozrejme dodá málo energie, nebude to trvať dlho. Ak raňajky pozostávajú z troch hrušiek a niekoľkých banánov, z ktorých sa dá pripraviť koktail, potom môže poskytnúť energiu dlhšiu dobu.

Keď si zvykne na surové raňajky, bude možné postupne prechádzať na večere a večere na základe rovnakých princípov surového jedla. Najmä na obed môžete jesť niekoľko šalátových listov, ktoré sú zmiešané v mixéri do homogénneho stavu. Môžu sa pridávať akékoľvek bobule, nektárinky a iné ovocie. Na večeru môžete jesť cestoviny s omáčkou. Ako prísadu do cestovín môžete zvážiť omáčku pesto, mandľovú omáčku atď.

Jedným z najakútnejších problémov, ktorým čelia tí, ktorí prejdú na surové potraviny, je hlad. Ale správnym prístupom k výžive prakticky nevzniká.Malo by sa pamätať na to, že zelenina obsahuje malý počet kalórií a diéta postavená iba na nich, môže viesť k pocitu hladu. Ak sa zameriavate na ovocie, ktoré je viac kalorické, potom sa môže vyhnúť vzniku takého pocitu.

Rovnako dôležité nie je pokúšať sa úplne prechádzať na používanie produktov v surovom stave. Odborníci sa domnievajú, že surové potraviny môžu byť jedince, ktorý má najmenej 50-70% potravín pozostávajúcich z tepelne nespracovaných potravín. Ale bude to optimálne, ak 80% stravy padne na podobné výrobky. Na záver treba poznamenať, že nemusíte začať sami surovú dávku bez konzultácie s lekárom. V niektorých prípadoch môže byť takéto jedlo škodlivé pre zdravie. Preto je prvým krokom návšteva lekára.

Rovnako ako článok? Zdieľať s priateľmi a známymi: