Ako sa vyhnúť infarktu a pomôcť si sami

Choroba srdca je príčinou smrti číslo 1. Útoky srdca sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku upchania krvných ciev, ktoré zastavujú tok kyslíka do srdca. Je dôležité, aby ste pozorovali vaše telo: prečítajte si tieto 8 kľúčových faktov o tom, ako monitorovať vaše srdce.

1. 7-8 hodín spánku chráni vaše srdce.Ľudia, ktorí spávajú menej ako 6 hodín v noci, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť srdcového infarktu. Spánok pomáha regulovať inzulín v tele, v prípade nedostatku spánku začnú bunky odolávať účinku inzulínu, hladina cukru v krvi stúpa a dôjde k nadmernej hmotnosti, čo s sebou nesie riziko ochorenia.
2. Po znížení len o 5 kg znížite riziko srdcového infarktu. Telesná hmotnosť je pre zdravie veľmi dôležitá, ale objem pasu je ešte indikatívnejším ukazovateľom zdravia srdca.Ženy, ktorých veľkosť pásu je väčšia ako 88 cm a muži s objemom viac ako 100 cm, sú vystavení riziku srdcových ochorení.Nezdravá strava výrazne zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.Štúdie ukázali, že dokonca aj zníženie hmotnosti o 5 až 10% môže výrazne zlepšiť zdravotné ukazovatele.
instagram viewer
3. Smiech uvoľňuje tepny. V skutočnosti je smiech najlepším liekom. Telo reaguje na smiech znížením hladiny kortizolu, stresového hormónu. Dajte viac času na niečo príjemné.Čím nižšia je úroveň stresu, tým nižší je krvný tlak a tým vyššia imunita!
4. Aspirín môže počas útoku zachrániť život.Útoky sa vyskytujú, keď cholesterolové plaky blokujú krvné cievy, ktoré kŕmia srdce. Aspirín nedovoľuje krvi vytvárať zrazeniny, a tým uľahčuje príznaky. Ak máte vedľa teba infarkt, nechajte ho žuvať( neprehĺtajte) 325 mg aspirínu - môže odstrániť mladinu v plavidle na ceste do nemocnice.   
5. Je dôležité poznať históriu srdcových ochorení vo vašej rodine. Ak má jeden z vašich blízkych príbuzných ochorenie srdca, máte riziko. Informujte o tom lekára počas vyšetrenia.
6. Sexuálny život a srdce. Jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako zlepšiť zdravie, je urobiť niečo príjemné.Štúdie ukazujú, že sexuálna aktivita znižuje krvný tlak. Muži a ženy, ktoré majú sex dvakrát týždenne, sú menej pravdepodobné, že trpia srdcovými chorobami.
7. Chrápanie môže byť prevratom srdcových problémov. Nezabudnite chrápanie! Chrápanie je často sprevádzané nočným apnoe( náhle zastavenie dýchania) a ľudia s problémami s chrápaním častejšie majú nestabilný krvný tlak. A hypertenzia zase vedie k ochoreniu srdca.
8. Soľ je vinníkom chorôb. Soľ, možno najviac skúmané z potravinárskych prísad, ktorých vplyv na telo je nepochybne. Veľké množstvo sodíka znamená vysoký krvný tlak, čo zase zvyšuje záťaž srdca. Dávajte pozor na príjem sodíka v potravinách, najmä po 50 rokoch. Tým, že odmietnete len jednu čajovú lyžičku soli denne, vyberiete cestu obnovy a znížite riziko infarktu.