Jednoduchá chôdza
Pre modernej ženy je veľmi dôležité naučiť sa kráčať krásne a správne. Všetci máme malý čas, a preto chôdza je najcennejší šport.
A teraz vás naučíme chodiť.Položte svoju nohu rovno, takmer bez toho, aby ste prsty odtrhli. Po prvé, zem sa dotýka päty alebo päty, ale nemusíte vytiahnuť prsty hore, ale len mierne zdvihnúť.Je potrebné ísť priemerným krokom, nie malým, nie veľkým, a teda rastom. Pri položení nohy by sa koleno malo vyrovnať.Krok by mal byť ľahký, pružný a pomerne rýchly.
Pravdepodobne ste si všimli, že ženy, ktoré chodia na vysokých podpätkoch, silne ohýbajú kolená.Vyzerá veľmi škaredo. Aj mladé dievčatá vyzerajú ako staré ženy. Odporúčame vám, aby ste nosili príliš vysoké podpätky, pretože v takejto topánke je noha v neprirodzenej polohe. Pri dlhších prechádzkach sa topánky odporúčajú len pri nízkych podpätkoch;doma je lepšie nosiť mäkké domáce topánky, takže vaše nohy sú dobre oddýchnuté.
Pri chôdzi stehien sa mierne pohybujú hore a dole. V žiadnom prípade sa neotáčajte do strán. Chrbát je narovnaný, hlava je vysoká, paže sú mierne ohnuté u lakťov.
Venujte pozornosť inému veľmi dôležitému bodu. V žiadnom prípade nemôžete nosiť hmotnosť v jednej ruke, napríklad v taške s jedlom. Vaša silueta trpí týmto;jedno rameno nad druhým, chrbtica je skrútená.
A teraz si zapamätajte nejaké špeciálne cvičenia, z ktorých bude vaša chôdza jednoduchá a krásna.
1. Krok na mieste bez toho, aby ste si z podlahy vybrali nohy. Položte nohy na šírku nohy. Zdvihnite pätu ľavej nohy bez prstov z podlahy. Z dôvodu "zloženia" znížte pätu ľavej nohy. Na "dve" sa pravá noha spustí do päty a ľavá sa zdvihne. Kolenná noha s vystupujúcou pätou by mala byť ohnutá a koleno druhej nohy je vyrovnané.Ruky ohnuté v lakte, mierne sa pohybujú do rytmu "krokov".Cvičenie sa vykonáva pomerne rýchlo.
2. Kruhový pohyb chodidla. Posaďte sa na stoličku a položte nohu na nohu. Nožná noha, ktorá sa neopiera na zem, opisuje široké kruhy.4 krát 4 krát vpravo, potom zmeňte nohy.
3. Nosenie "ťažkosti" na hlave. Ak niečo presuniete z miestnosti do kuchyne alebo z miestnosti do miestnosti, umiestnite ju napríklad do hornej časti knihy, ale v žiadnom prípade nie je zásobník čaju alebo misy polievky, ktoré sa podopierajú jeden po druhom, potom správne s ľavou rukou. Keď sa naučíte udržiavať rovnováhu, môžete pustiť ruky. Chrbát by mal byť úplne rovný, brada zdvihnutá.Je to skvelý cvik. Pamätajte na ženy Východu, ktoré prichádzajú s džbánom na hlave. Nosenie hmotnosti na hlavu a dávať siluetu ženy bezchybnú harmóniu.
4. Cvičenie na cestách. Tieto cvičenia je možné vykonať pri položení na stôl alebo z miestnosti do kuchyne:
a) 4 kroky na podpätku, 4 na prstoch( čo najvyššie vystreliť špičky), 4 bežné kroky;
b) dotýkajte sa päty pravého chodidla na podlahu a okamžite vytiahnite nohu( akoby hoľu), zdvihnite ju o 10-15 cm, potom sa dotknite špičky nohy k podlahe a položte pravú nohu na celú nohu. Urobte to isté s ľavou nohou. Pri "označovaní" kroku sa koleno nohy vyrovná;
c) urobte pomerne dlhý posuvný krok s pravou nohou, potom dva malé kroky vľavo a vpravo;dlhý posuvný krok s ľavou nohou, dva malé kroky s pravou a ľavou nohou atď., ako v valčíkovom bostone.
5. Veľmi dobré cvičenie je imitovať trenie parketového podlahy nohami.