Základné princípy výživy tehotnej ženy
Takže, čo by mala tehotná žena najprv jesť?Je potrebné pamätať len na dve kritériá: prírodné produkty, celé potraviny. To
džúsy, ovocie, zelenina a obilniny z celozrnných výrobkov, mlieka a mliečnych výrobkov, med, orechy, chlieb s celozrnné výrobky, mäso., Vajcia, fazuľa.
Výhodou by malo byť, najmä v lete, čerstvé surové ovocie a zelenina. Je žiaduce, aby sa pestovali v regióne, kde žije tehotná žena. Ak ich triete na malom strúhadle, potom sú lepšie absorbované.Surové rastlinné potraviny poskytuje ľudského tela na najvyššiu maržu biochemické energie potrebnej na udržanie životne dôležité procesy neustále vyskytujú v každej bunke a poskytuje kompletné "stavebné" stavebné kamene pre vývoj nového života. Prívrženci prirodzených metód liečenia sa domnievajú, že dve tretiny stravy by mali byť ovocie a zelenina. Dokonca aj keď budeme predpokladať, že pre naše podnebie - studené zimy s väčšou potrebou teplej a vysoko kalorické potraviny a menej rôznych druhov ovocia a zeleniny - potrebujeme rôzne pomery rastlinných a živočíšnych produktov, sú tam mnoho tehotných žien, ktoré majú aspoň jednu tretinu strava pozostávala z"Akumulátory slnečnej energie"?
Surovú zeleninu a ovocie, byliny, šťavy, med a orechy - vzácne hostí na náš stôl nie toľko kvôli ich nedostatku, ale z dôvodu návyky. Z väčšej časti je naše jedlo varené, vyprážané, solené, tučné, korenené.Súčasne mnohí sú pevne "presvedčení", že hlavnou vecou pre tehotnú ženu je "dvaja".
Nezabudnite: pri varené jedlo, rovnako ako prestávok väzieb organických zlúčenín obsiahnutých v zložení rastlín za nepriaznivých podmienok skladovania výrobkov, jedlé.Táto energia sa stratí pre telo, t.j.potraviny sa stávajú energeticky horšími.
Keď telo dostane len varené jedlo( väčšinou rozštiepený k úplnej strate nutričnej hodnoty v záujme chuť!) S nízkou energetickou hodnotou, funkcie buniek sú rozbité a zabrzdil. Pri príprave jedla sa snaží čo najviac zachovať biologickú aktivitu produktov: variť zeleninu v strukoch na pár, varenie v dobre uzavretých nádobách v malom ohni, piecť v rúre. Použite najmodernejšie "zdravé" jedlá.
Pri varení mlieka zmizne lyzín, čo je enzým pre rast mladých organizmov. Vitamín C na 70% nemôže stáť varenie atď. Ale ľudia ho neukladajú do tela! Jeho zásoby sa musia doplniť denne. Zemiaky na nesprávnom varenie vo veľkom množstve vody stratí veľa zo svojich vitamínov, vrátane nesmierne dôležité pre tehotné ženy, vitamín A a draslíka.
Nikto tvrdí, že každý by mal urýchlene prejsť na surovú výživu. Hlavná vec, žiadne extrémy! Surová strava, aj keď systém dočasnej sily, znázornené iba pre ľudí s dokonalým zažívacieho traktu, silné nervovej sústavy, dobré zuby a trpezlivosť stačí správne žuvať surové potraviny( v súlade s naturopath lekári Alice Chase).Mám podozrenie, že je veľmi ťažké nájsť takýchto ľudí.
Pointa pre tehotné ženy je to, že je potrebné, aby sa postupne a opatrne zvyšovať množstvo surového ovocia a zeleniny, s prihliadnutím k tolerancii vlákniny a stav tráviaceho traktu. Začnite každé jedlo so šalátom, zeleninou alebo ovocím.
Prosím, má drahá, tehotné ženy, pamätajte: infúzie sušeného ovocia, šalát z kyslej kapusty, pečené jablká, surové červenej repy s orechmi, šalát z čerstvej mrkvy s slnečnicový olej je nesmierne pre vás a vaše nenarodené dieťa, ako je denný steak alebo sleď s opečenými zemiakmi dôležitejšie.