Ako urobiť sami hrať šport

Subject diéty väčšina dievčat nie sú žiadne problémy,ale za účelom dosiahnutia dobrých výsledkov, je tiež nutné k účasti v športe. Bohužiaľ, niektoré z nich je ťažké, aby sa zmeny životného štýlu, ale existuje niekoľko osvedčené spôsoby, ako vám to umožní.

Prečo nemôže priniesť seba robiť šport každý deň ^

Najčastejším dôvodom, že ľudia nemôžu donútiť, aby sa zapojili do športu - je zložitý.Mnoho ľudí si myslí, že v prípade, že by išiel do posilňovne, každý bude venovať pozornosť na ne a premýšľať o tom, čo ich strašnom postavu, ale v skutočnosti to tak nie je: je potrebné trénovať, jeden zvyčajne ísť o ich cvičenie a nikto nie jeveci až k tomu, čo sa deje vedľa simulátora.

Najčastejšie pretekári s krásnou postavou naopak chválil nováčikov, vidieť svoje úspechy a úsilie, a to aj v prípade, že majú veľkú váhu, takže by ste mali ešte hodiť svoje komplexy a začať kurz.

Druhý dôvod - vraj nedokáže prinútiť, aby som pravidelne cvičiť z dôvodu nedostatku času, ale tam je vratká dôvod možno rozdeliť na kúsky: k návšteve posilňovne platiť dosť za 2 hodiny trikrát týždenne, aby si výsledky. Celkovo sa ukazuje, len 6 hodín po dobu 7 dní - to nie je tak moc. S ohľadom na štúdiu doma, všetko je oveľa jednoduchšie: zameranie cvičenia každý deň po dobu pol hodiny, môžete výrazne urýchliť chudnutie a dobre posilnenie svalov.

Tretí dôvod - nemôžete nútiť sami začať športovať kvôli chorobe. Je zrejmé, že tam sú niektoré choroby, v ktorých kontraindikované v každom športe, ale môžete si vybrať vhodné cviky a urobiť im na pravidelnej báze, po konzultácii s lekárom.

Ako sami šport: psychológmi ^

10 tipov, ako sa dostať sami zapojení

športy Pokiaľ zostane nevyriešená otázka, ako donútiť seba robiť šport, mali by ste sa zoznámiť s niektorými účinnými spôsobmi:

• Najprv musíte vybrať presne ten druh športu, ktorý bude mať morálnu radosť.Nesnažte sa, aby ste bežali krížom, ak máte radi viac elektrického zaťaženia.
• Ak máte nejaké komplexy, strach z nových ľudí alebo životné prostredie, je možné presvedčiť svojich priateľov na návštevu posilňovne: že by bolo zábavné, aby sa k nemu dostať, aby rovnaké vzrušenie sa prejavuje v menšej miere;
• Po zakúpení predplatného drahého športového klubu bude určite škoda minúť peniaze, čo znamená, že na to budete musieť ešte ísť;
• Nákup krásneho športového oblečenia je prvým krokom k športu;
• Najlepší spôsob, ako dostať ženy do športu, je vidieť fotografie priateľov v sociálnych sieťach. Nedávajte pozor na tých, ktorí vyzerajú horšie, ale dievčatá s tesnou postavou by mali byť vyrovnané.Nemôžete si myslieť na žiadne ospravedlnenia pre seba, pretože sú s najväčšou pravdepodobnosťou stravy a viesť aktívny životný štýl;
• Ak sa zdá, že nie je dosť sily v športe, je nutné začať v malom: za prvé, aby behať alebo len dvojhodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu, a potom prejsť na niečo oveľa vážnejšieho;
• Ak máte potravinovú závislosť a zvyk jesť pred spaním, je nutné požiadať o pomoc od svojich milovaných, že môžu v tejto dobe zaujíma potraviny, a pre každý zjedol kúsok cukroví, atď.nútený krútiť 10-20 krát. Samozrejme, je to ťažké, ale účinné;
• Teraz existuje veľa obrazov ľudí na sieti, na ktorom sú znázornené pred a po chudnutie - oni by si mali prečítať a pochopiť, že tieto výsledky možno dosiahnuť len s diétou a pravidelným cvičením;
• by mal vždy na pamäti, o harmóniu vnútornú i vonkajšiu krásu: samozrejme, majú dobré srdce a dobrú postavu - skvelé, ale ešte lepšie, keď žena sprevádzal mnoho mužov vyzerať.To isté platí aj pre silnejší sex: vo väčšine prípadov sa dievčatá zaujímajú len o čerpané, nie tučné chalanov.

Ako vynútiť sami športovať v rannej

ráno - v čase, keď mnohé z nich sa pripraviť na práci alebo v škole, ale aj náhlenie sa nesmie stať zámienkou k ulejvat z posilňovne alebo behanie, pretože potrebuje len odstáť 30-40 minút skôr.Čo vám pomôže priblížiť sa k rannému športu:

• Musíte vstať skoro: kvôli tomu bude zbytočná túžba strácať čas;
• Vytvorte si tréningový plán: stačí trikrát stráviť týždenne 1-2 hodiny, alebo každé ráno 30 minút.

Ako urobiť sami vykonávať športové zimné

bezpochyby zimné - nie je najlepšie obdobie pre jogging, ale keď sa pozrieme na túto ročnú dobu, na druhú stranu, je možné nájsť v ňom veľa výhod: napríklad, ísť dole na ulici korčuľovanie alebo lyžovanie, môžete ibaTakéto obdobie, navyše, je pravdepodobné, že zimné športy nebudú mať radi.

Ako sami športovať doma

Doma ľudia zvyčajne vždy niečo rušivo: séria začína byť zaujímavé, že chcete prečítať dobrú knihu. Tu môžete skombinovať obchod s potešením: pri sledovaní filmu robiť gymnastiku, squat alebo krútiť obruč.Ak celá vec je v moci vôle, potom stojí za to využiť niektorý z vyššie uvedených tipov.

Ako urobiť každý deň, aby sa zapojili do športu sami: Poloha ^

Psychológovia sa domnievajú, že v tomto prípade, problém spočíva v nedostatku motivácie a vôle, ľudia sú stále nájsť sám seba žiadne výhovorky, aby si ľahnúť na gauč, alebo sedieť pri jedálenskom stole, ale niespustiť.Je dostatočná jednoduchá motivácia začať hodiny nie od pondelka, ale len zajtra a potom sa naozaj všetko ukáže.

Spätná väzba od našich čitateľov:

Ekaterina, 28 rokov:

«Som veľmi dlho spustiť beh - stále odkladá na budúci týždeň první,závod '.V dôsledku toho, aby prešla celé leto a na jeseň som sa rozhodol, keď som si uvedomil, že nezapadá do džínsy - to bolo pre mňa tou najlepšou motiváciou »

Olesya, 33 rokov:

« Mať veľa na váhe, bol som v rozpakoch, chodiť do posilňovne,pretoževšetky dievčatá sú štíhle. Jedného dňa som ešte prinútil ísť tam, a bol veľmi prekvapený, keď som si všimol, že som tam bol v skutočnosti nikto nevenuje pozornosť, a keď stratil 10 kg v uplynulom mesiaci - tréner pochválil veľmi silno, a dokonca ísť príkladom všetkým »

Julia, 30 rokov:

"Dala som sa do fitness centra, pretože som si kúpila veľmi krásne šaty na menšie veľkosti. Výsledkom bolo, že po mesiaci to bolo len ja a postupne som sa stále zbavil nadváhy »