Starostlivosť o prsník
Masky pre prsia Masky
sa najlepšie aplikujú po odlupovaní tak, aby ich aktívne zložky prenikali hlbšie do kože.
Maska na syrové telo 2 lyžice.l.sypaný syrový tuk s lyžičkou olivového oleja( môžete pridať trochu čerstvej kyslej smotany a v lete - ovocná šťava), výsledná hmota aplikovať tenkú vrstvu na krk a hrudník. Po 20 minútach opláchnite miernym odvarom harmančeka.
Oranžová maska Olúpaná a jemne nakrájaná oranžová s drevenou lyžicou. Výsledná kaša sa aplikuje na hrudník a ramená, ktoré sú pokryté gázou. Po 15 minútach umyte masku vriacou vodou a naneste krém na pokožku. Táto maska osviežuje a vyživuje pokožku. A pre mastnú pokožku v oranžovej farbe môžete pridať biely vaječný bielok - bude to vynikajúci nástroj na utiahnutie rozšírených pórov.
Maska s vaječným žĺtkom
1 vaječný žĺtok na brúsenie s 1 lyžičkou.vodka, 1 lyžička.kyslá smotana a šťava 1/2 citróna alebo pomaranča. Aplikujte zmes na hrudník, po 15 minútach opláchnite vodou.
Osviežujúca maska
Obrúste varené zemiaky a pridajte 2 polievkové lyžice.l.uhorky alebo paradajkovej šťavy. Výsledná hmotnosť sa aplikuje na hrudník. Po 15 minútach opláchnite teplou vodou.
Maska proti starnutiu
2 lyžice.l.soľ sa rozpustí v 1,5 šálke horúcej vriacej vody, získa sa výsledný roztok na zvlhčenie plátna, stlačte ho a vložte na hruď po dobu 3-4 minút. Potom použite výživný krém.
Ďalšie postupy
Dobrý účinok na utieranie prsníka studenou vodou s ocotom alebo soľou pomocou uteráka z froté uteráka alebo špongie. Rukavica, nasiaknutá v jednom z týchto riešení, ľahko masíruje prsia pozdĺž kruhových masážnych línií.
Pokiaľ nie je pokožka na vašej busty príliš tenká, môže sa takáto masáž uskutočniť štetkou zo štetín vyrobenou z prírodných štetín. Pri používaní kefy dávajte pozor, aby ste pokožku nepoškriabali. Pred začiatkom tohto postupu je najlepšie trieť prsník s malým množstvom tuku alebo olivového oleja.
Masáž a gymnastika na hrudi
Pomocou masáže môžete zachovať pružnosť a pružnosť pokožky hrudníka. Vďaka masáži sa zlepšuje krvný obeh, normalizuje sa metabolizmus a zintenzívni sa lymfatická drenáž.
Masáž prsníkov sa vykonáva pomocou strokových techník na kruhových masážnych líniách prsníka. Pri masáži vždy počítajte sily, s ktorými pracujete na koži a svaloch vášho tela. Odporúča sa odmietnuť rôzne typy masáže so silnými lisovacími účinkami, pretože môže poškodiť prsné žľazy.
Jet masáž
Zaujímavá a menej efektívna masáž je rozptýlený prúd. S jeho pomocou môžete intenzívnejšie ovplyvniť kožu, postihujúc plytké svaly a stimulujúce nervové zakončenia. Vďaka tejto masáži sa výrazne zvyšuje citlivosť pokožky a bradaviek. Teplota vody
, ktorá sa používa na masáž, by mala byť pre vás komfortná, ale usilovať sa o to, aby sa každý deň stala čoraz chladnejšou.
1. Nastavte hlavu sprchy a nasmerujte prúd na hrudník. Tlak by nemal byť príliš slabý, inak by masáž bola neúčinná, ale nemala by byť príliš silná - kvôli možnému poškodeniu hrudníka. Propagujte kruhový pohyb prúdu z rebier do ramien a uchopte oblasť zberača - pozdĺž kruhových masážnych línií.Trvanie procedúry je 15-20 minút.
2. Stojte na chvíľu pod sprchou.
3. Namočte pokožku do uteráka.
4. Naneste balzam alebo krém na korekciu prsníkov, vyhýbajte sa oblasti bradaviek.
masáž s vodným lúčom Toto je najlepšie masáže, pretože v tomto prípade má voda mierny, jemný účinok na pokožku prsníka, zatiaľ čo svalový tonus stúpa.
Masáž prúdom vody by sa mala vykonávať pravidelne, najlepšie každé ráno. Ak nemáte dostatok času, skúste to urobiť aspoň 3-4 krát týždenne. Pomocou tejto hydromasáže môžete ľahko utiahnuť prsné svaly, zlepšiť miestny krvný obeh, pričom sa zvýši metabolizmus v bunkách a tkanivách, čo zvýši ich regeneráciu. A to znamená, že staré bunky sa aktualizujú rýchlejšie.
Masáž prúdom vody sa vykonáva rovnako ako masáž s rozptýleným prúdom - pomocou prúdu vody z hadice by ste sa mali pohybovať pozdĺž kruhových masážnych línií hrudníka. Z každej strany urobte 10 takýchto kruhov.
medzi rebrami a za pohybu prsníka by malo byť intenzívnejšie - tieto oblasti sú zodpovedné za výške hrudníka. Pri masáži je veľmi dôležité vyhnúť sa tlaku na zubnú oblasť a samotné bradavky - tu je veľmi citlivá koža. Doba trvania tejto hydromasáže je 8-10 minút.
Po masáži, prsia by mala byť mäkká uterák trieť v kruhovom masírovanie jemne, potom dal na hruď, aby sa zabránilo bradavky, špeciálne balzam pre korekciu prsníka( môžete jednoducho výživný krém).
gymnastika materského
Tieto cvičenia odporúča vykonať nasledujúcim spôsobom: v prvých 10 dní - 10 krát každé cvičenie, potom postupne zvyšuje čiastku, ktorá má priniesť až 20-krát( pri maximálnej rýchlosti práce 10 dní), a potom znovu vykonať každých 10 krátcvičenia.
Doprajte
hviezda stála na špičkách, vezmite imaginárny hviezdu, rýchlo vyhrnula právo, potom ľavá ruka, a s každým "zajatí" stláčanie kefa päsť.Toto cvičenie pretiahne hornú časť tela a posilňuje chrbticové svalstvo.
Surrender tanec
natiahnutú ruka v ruke a ohýbanie v lakti, slobodné "hodiť" na predlaktí.Toto cvičenie posilňuje svaly na hrudi a dáva krásne držanie hornej časti tela.
Čajka
Stojte rovno, mierne roztiahnite nohy. Vytiahnite ruky do strán a vyklopte ich rukami. Zároveň si vziať obe ruky a vrátiť sa do pôvodnej pozície. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa veľké a malé prsné svaly posilnia.
Pose božstva
Posaďte sa na stoličku. Pripojte ruky nad hlavu prstami hore. Plecia sú vytiahnuté dozadu, mierne ohnuté lakte. Otočte hlava doľava a súčasne ju odoberte ľavým lakťom. Návrat do východiskovej pozície.
Potom otočte hlavu doprava a vytiahnite pravé lakeť.Toto cvičenie nielen posilňuje prsné svaly, ale tiež zlepšuje držanie tela. Toto cvičenie zdvihne ramená a posilňuje svaly hrudníka.
Vysvetľujúce asistent
Rozšíriť ramená dopredu, dlaňami nahor, položenú na každom z veľkého téme( slovná zásoba).Teraz, bez toho, aby ste ich znížili, odoberte obidve ruky od strán. Vykonajte cvičenie hlavne tým, že napnete zvieracie svaly. Systematické vykonanie tohto cvičenia vráti vašim prsníkom vynikajúci tvar.